[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）tvb now,tvbnow,bttvb; R8 A7 }% ^1 Y1 G4 J( a

養護「作強之官」——腎臟養護常識

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 + t, @; U7 v0 F! B8 F% n7 W
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腎臟的主要生理功能 # \/ N4 \" a8 l9 T! M1 v( r3 L2 A' U
腎主水液代謝 $ s1 P4 `7 ?5 J7 o3 h
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~: f7 q; i1 H! i5 |$ r& S

腎藏精 5 s- g8 F; f, j; M( Z. g6 C
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 @/ e2 v# Q7 O4 V
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腎主納氣 tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ M; P  h) M+ X' ^) k- O
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 5 Q% t6 R$ @9 ^: s

腎臟養護常識面面觀 % o2 H7 j6 w: \: W6 }1 q/ [4 I
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。公仔箱論壇. U# Z; Z8 y) }
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. G. Y8 c" M. X; X0 L0 C

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜5.39.217.76# r( s5 \7 z3 d# _, B! L
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腎臟異常的具體表現
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q: _( K! f. e, [0 x
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。公仔箱論壇+ `. L& u: I5 g  F

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： * S  F4 ~0 T: ^% x  a: D
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眼皮和足踝水腫公仔箱論壇# S+ c% t% u: A2 x1 n
血壓升高5.39.217.769 _! }7 K, r3 \5 r
腰腹疼痛$ I/ k$ u) w2 W" n8 g1 Q, v' o- D
血尿、蛋白尿
尿路感染
小便不利、赤痛7 ]+ K) X* j% ~( P- H- B
尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb$ W$ G, Y6 ~: _2 {- c5 w2 S" ]+ A
小便排出小沙石公仔箱論壇+ @+ n/ X# T- z( `9 Z

腎臟保養要點
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q1 r6 d- x5 t

低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。公仔箱論壇9 [- x+ w3 Y$ J4 N2 |" E8 s/ Y$ V

減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb  ^$ v6 M" v3 F( Z" ~; [
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。

控制營養攝入量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n5 r5 e5 L* C* Z. @$ S/ E! n
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。

控制血糖血壓 + E0 E* W3 R% c1 o: j& B1 Y
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。公仔箱論壇) |& I6 O0 l. ~& b. h) w
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適當按摩運動 " h& }/ V! m0 ]  X! J0 _
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 J# `4 h& e' ~2 d& L( d
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。! Q9 ?8 B# }( P# H  ~1 n
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- ~" h* M- q/ x2 L, Z
歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N8 g& W0 t/ t; {/ U

定義 : T+ B4 r7 r" H2 ?! X4 ^1 Z
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 5.39.217.763 k, {( g! a6 t# T! r! C6 z) x! d* g

主要成分 ; ~) G. t; w. K5 Q. {1 r% ^$ n* l
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。

功效主治公仔箱論壇# Q. P$ o0 q) ]1 N2 u
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。

選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb) q" y& r; O7 D6 H' h) z; e
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 , D) B0 r5 ?- V; K7 g4 S" h
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蓮子黑米粥

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食材 * z% {6 n8 \# r  Y' t
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。

做法 5.39.217.76$ P1 {2 P( @) j
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；5.39.217.76: K. }+ y( G' K5 r3 U
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。

黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；5.39.217.761 ?! E' ?6 f1 }& g$ o' Q  X
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb! y  z* h6 w/ d' R8 w" H
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功效解讀
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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