早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 R. P0 r( n
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
- j$ o( V. _: @- W! M: y腎主水液代謝
% }/ x2 |1 I$ ?2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- ^/ {7 U; J3 K9 E
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腎藏精 公仔箱論壇. K8 F) g! d+ K8 _. H, U
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 h; `% i% D# i2 m
/ j) S2 E5 ^. J' X- }! X& R( ~8 u, rtvb now,tvbnow,bttvb腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 q4 b" H( W# \" ^4 v5 u8 t7 d
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 : C3 h+ l" e! p5 s: T' t
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腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ N5 Q$ B% G# w* v" u
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb& o2 D0 u, t) ?+ O, S
& D: `# I" v) W& i0 s; `9 xtvb now,tvbnow,bttvb中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜公仔箱論壇, h: ?' X# k: M, A
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腎臟異常的具體表現
; ?+ y9 o" B8 T, W, ^% _) q/ @公仔箱論壇腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 公仔箱論壇% d# I. e1 s1 I7 m6 b2 D8 e3 T
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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. z1 c, \: F$ ?. btvb now,tvbnow,bttvb1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
( {; C6 _5 K, c+ G+ L& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' @3 A' T8 g5 K3 Z
2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 公仔箱論壇% X! c! X% |4 P0 H
1 l0 ?* b, D$ l眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb. E6 Q9 c+ t7 g/ i$ @% M
血壓升高5.39.217.76" _0 f5 q% Y, \9 w3 A. C
腰腹疼痛
9 g% C' e6 t: l6 D- B4 Ltvb now,tvbnow,bttvb血尿、蛋白尿公仔箱論壇$ c$ F( h( \( D" |% ?* s! b L
尿路感染
( y0 j( G3 |& X, x$ p5 Ntvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛
6 Z7 }' l6 h% T- D5.39.217.76尿量增多或減少及夜尿增多
! a4 _9 [: F8 b/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便排出小沙石
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c& L( }. ^+ b. t" l6 K/ ztvb now,tvbnow,bttvb腎臟保養要點 , ?% t: Z5 S5 |8 B+ A$ c# z4 Y
限鉀 公仔箱論壇7 X, Y& T5 M+ D) K9 |
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
+ M# ^1 X! l- b5 y2 a" y/ @tvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 8 k% F1 }- I8 c( M
) F2 P0 G' V7 q; ^1 N減鈉 公仔箱論壇! O+ |" e6 Y! B3 R7 k
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 公仔箱論壇( h9 g' M/ d, C6 G$ _# b( |! u1 O
) D1 O) H' ?/ w推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥
; f; ]) B; T! N7 ?. }2 O. g6 ktvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
1 B7 Q" O1 M! ~# a: K* |% V) Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 @6 Y, l; F& m' X$ T
控制營養攝入量
% ^# `) W* x4 m" F攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 9 u6 |/ Y- W/ {, o- m
/ d. a/ I- O- l" a, \控制血糖血壓
4 n) s( x$ ^8 w腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動 $ z+ J( v- y z+ u
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 : x# @0 h4 {, c& R& E. E
4 }: U$ v6 |" A2 Ltvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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: v+ t# Q* G$ Z4 {& b! atvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。+ V# I, n s& o2 b8 E9 V
+ N; |. e) }" q1 g x/ H1 v黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
& q7 N' L5 B+ Y公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經
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1 \& L5 |0 [, B; C5 X+ m0 a- L定義
& o! u' { T/ n' g8 R, o黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 2 S+ n+ [, F" S& L
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主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, y- e; c' l' m, |8 M
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
, S, D" K k8 C& ]. I$ @7 e2 E% Z, H. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 5.39.217.76$ W6 W8 z4 j0 Y
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選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb: }" X% A" S' L4 @, P
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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5 ^. F' ^6 f5 n0 x, @公仔箱論壇蓮子黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb/ z) j- F8 ^5 g7 y
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食材 : `0 A# C: X) @
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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+ p8 v6 `, w, E* p* P, M做法
' T+ d2 p# `( o0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；5.39.217.764 J* }3 _9 ?" G* Y7 v
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z F) U) \5 Q9 b
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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/ m2 \. O4 `+ k' `% z/ D1 F公仔箱論壇功效解讀
# m3 k" z; ]! s% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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1 \8 [* }% j& W8 \6 M) h( L0 Q. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米赤小豆茉莉粥食材
' J5 H+ ]3 I9 v5 n3 L8 `5 y公仔箱論壇黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
- m) H6 {0 H9 v% m公仔箱論壇
9 q8 H& G! v+ k, v做法 9 l; l7 S# V- D2 M6 S
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& [6 b" \; ?* l* q( Z
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
: G+ w6 O! F: B0 _公仔箱論壇加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。) W3 m3 h% F0 q* J
/ w: r, V3 j# [4 B8 p: \功效解讀 公仔箱論壇3 }7 ~* U1 L: b ^$ m7 ]
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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