早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G2 r" g* u, g0 s$ K/ S
( W+ U! ]0 m' M5 o: t
養護「作強之官」——腎臟養護常識
8 O) R( G, e" c* T/ B# r5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {7 x2 R4 s o5.39.217.76「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
. U C$ J1 q* \2 z d公仔箱論壇
' q1 |% p8 q" v5.39.217.76腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
# x- w) ~9 \+ f( P: y; M( c5.39.217.76
3 z; `+ O5 E+ j8 W# |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w# Z+ D5 {0 u2 `0 b% D" i: w
腎主水液代謝 4 a9 C% V* [% M% i% q
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
; N9 ~) x7 c. L4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M; Z; ^: A: d- L! M! E t* Q
腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 k6 E" i* J" M { C
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
3 c" g7 O r% e7 d4 w6 D! w( _7 E6 [: S1 K. F* j
腎主納氣
9 i- e% Z9 C5 P& Q0 U5.39.217.76納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
) p& J- ~5 K9 ]8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 @3 l" O- H! z" p' j
腎臟養護常識面面觀 公仔箱論壇- f4 t+ j' q, F( X% Q; @ C
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
/ p" \/ G J% A( o6 k! q5 a) o- b! E1 b# m& S0 C! O; Q( |
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 5.39.217.762 _: [7 U3 W4 _* d! M6 h5 u% N
tvb now,tvbnow,bttvb; A# n$ R, U, m1 R0 L
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜公仔箱論壇4 L6 y( s, v/ Y0 Q! Q, R. a
$ [7 c9 R) x4 q( `5 Z3 T% Z6 d2 {$ ?腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 s* M1 d, x
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ }3 q$ m; C
公仔箱論壇: X6 [! @% U( V0 G
腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 Z3 h% Z; h8 X& K% o1 M
* [5 A- Y" ?5 n* t2 q, P7 r7 s公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
- ~; ~6 T; N2 C' u$ z5 V1 P5.39.217.76- h- x% Q. \) Z
2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
: Q0 ~4 [) K. |公仔箱論壇
: h9 ]9 E* b5 Q8 {: [tvb now,tvbnow,bttvb腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 公仔箱論壇$ U0 e& |$ v; E, {$ C0 V4 R
公仔箱論壇" t5 f8 k2 N8 |/ a: V
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 5.39.217.762 }' A' A! O7 r4 {' s3 y$ }
5.39.217.76& h3 ]% e1 O" E
眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M) y$ s- z0 J- u( t/ Q. `5 U
血壓升高
8 v. h' I4 y' B" Qtvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛
% T4 b$ E" p) h公仔箱論壇血尿、蛋白尿
5 g% |: q' Z# o2 o8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a. Q5 J4 ]/ G: S9 `5 M
小便不利、赤痛! i: ?, Y1 z9 b5 M
尿量增多或減少及夜尿增多
W8 A& ]& }5 W& E3 P小便排出小沙石
" X& x* P, X, ~" ^6 y* Ttvb now,tvbnow,bttvb% G# [# ~2 ^& @" H8 P) ]- g
腎臟保養要點
& I8 t, c; C' s5 O$ f3 G/ d5.39.217.76限鉀 & n1 R; J2 [( U3 z9 u3 y
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 @% _6 w, a7 e7 z
tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ ^4 c; J; q: y( Z$ k, d4 @6 O* b, F
低磷
: E! A: C$ T# {# u$ P' t) |公仔箱論壇不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
* h+ o; p' @9 L4 k1 ktvb now,tvbnow,bttvb! ^; H% \' P! {" K n2 p
減鈉 5.39.217.76! U4 S# a, \& P; s3 [8 L
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
. g- f0 d& [. A2 c0 o* I% k/ _' V
. c6 M- }/ k$ e8 k5 a5.39.217.76推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
! v; `# y `# N+ r' Z3 a3 A6 ~+ M6 Q! H
不亂吃藥
T9 i i. ?5 Z- z公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 * }* M; T4 k, N7 ?+ l! C
& [0 D* B- p- n' u
控制營養攝入量
2 [+ ?7 D ?3 r8 {攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 5.39.217.76* H/ u6 W' x* u) ? ?
5 }$ V2 \4 N g* q% C9 L! w' `控制血糖血壓
' `; ^. F* Y4 g4 d9 ?腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
8 C7 _' u( {7 W7 @9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \0 O \5 [" M+ {" }) ktvb now,tvbnow,bttvb適當按摩運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 Q0 b& `3 \. `: O
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 . E: ^2 x+ z( ?. T/ [: m, o
5 X2 U$ z2 z5 ~2 D% g+ [7 K7 L
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
$ K+ h9 V1 F' u, J' h. B5.39.217.76
9 k$ m* X: ~: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5 w9 A7 _( a/ A3 N1 j
& J4 D0 l& Y: s+ F) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身& @0 K, \4 c4 y5 I' j
" x8 k* G+ R# Z+ X' P
性味：性平，味甘
1 g! f- f* \2 A; ?6 I. x2 W5.39.217.76歸經：歸脾、胃經 公仔箱論壇. B3 h; l3 |4 L4 A) m |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 S* o0 w4 t. ?
定義 公仔箱論壇% \+ ?+ X+ c6 s3 l' \8 U
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
# R# [' P9 T! v5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% |7 p8 v9 Y2 X* B
主要成分 tvb now,tvbnow,bttvb! P; q. |+ I" n$ V! M
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
$ F# X: u! O6 w% C2 T* ytvb now,tvbnow,bttvb
1 | B: x- `# e0 w% j功效主治 公仔箱論壇 ^1 b- i8 N3 u* {# q
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U! W( A1 N$ R3 x- y
. ^7 j; E2 J/ R( P/ ?( @" i5.39.217.76選購與保存
, R/ |6 h9 a6 X; w3 ^! ~ {優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
& k8 `9 x! I* w `+ h5.39.217.76
" ~$ B% L' b1 o7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥
' R- R z, c$ v, }, x2 ^: S8 c% e
q2 {# j3 r* N% u! f8 n5.39.217.76) T6 ?$ ]" n9 d: h- N
食材
1 o% ] O! J1 l( {韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 5.39.217.76; Q5 b i: |4 f3 @. l! U
, p ]3 W, K8 u公仔箱論壇做法
: u' h& F/ Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
9 g8 |$ g+ H' D" T5.39.217.76紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
1 A' v" x& e- {: e# ^& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
" [" n, Z$ Z- S0 ?' o# K- B; `' ?5 g6 B* q
功效解讀
}0 Y$ J) [5 ~; O0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
% K( v9 x! R2 v+ ~( J0 p5.39.217.76- Z9 M( S2 c3 K
黑米赤小豆茉莉粥食材
* ]# H( ~# V( @0 ?' o( N# N公仔箱論壇黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ _( e. ]* v3 Q) ~
: e! p" |, q3 i* Q% z- ~9 Z$ z5.39.217.76做法 公仔箱論壇( C0 {2 i( D2 O: l4 r3 d' L
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
$ Z; y5 B1 L; a8 `# F" G" {公仔箱論壇鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；5.39.217.76$ `& u C$ g3 }2 H" w
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。+ r! m. ^# m/ V" ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 v$ w- n) L$ N" t: K4 U
功效解讀 ' A% _6 Z( j6 y1 x) c9 ]
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
| 
