一年四季都買得到的高麗菜，其實可以分成兩大種類。一種是夏天播種、冬天結球的「冬高麗菜」，另一種則是秋冬播種、隔年春天結球的「春高麗菜」。與冬高麗菜相比，春高麗菜雖然沒有那麼鮮甜，但水分豐富、鮮嫩多汁，特別適合生吃。
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飯前1個步驟，通往健康美容近道！4 \) T7 [. f8 D
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日本知名健康美容網站FYTTE表示，在用餐前吃2～3片切好的高麗菜葉，有以下的4大好處：
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! k9 a) ]6 A+ \' V' `9 v. B) h0 n公仔箱論壇1.增加咀嚼次數不易餓公仔箱論壇8 K; m" ?# R+ i, P L" D2 J1 v
切的時候不要切成細細的高麗菜絲，豪爽的大塊切成高麗菜片更能讓你好好咀嚼，藉此刺激飽腹中樞，進而減少整體食量。另外，咀嚼還會刺激到交感神經，進而提高褐色脂肪細胞的能量消耗，加速脂肪燃燒生熱，減重就這麼簡單。
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2.緩和血糖值上昇5.39.217.766 `9 X$ `2 O# V' C& P5 a5 ^
作為主食的米飯、麵包等碳水化合物在吃下肚後，會促使血糖升高，此時為了平衡血糖值，胰臟就會分泌胰島素，卻也同時促進體脂肪堆積。高麗菜每100公克就含有0.4公克的水溶性膳食纖維，可防止血糖值飆升，減少胰島素分泌量，避免體脂肪蓄積。 5.39.217.765 C5 E1 X- o2 F3 h% o
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3.補充1天必須維生素C的一半
6 u3 }0 ^- S! k) Z# h" O& G公仔箱論壇每100公克的高麗菜，其維生素C的含量高達41毫克，是淡色蔬菜中的佼佼者。只要吃2～3片生的高麗菜，就能攝取到一日所需維生素C的50％以上。維生素C有抗菌、預防感冒、消除疲勞、改善肌膚等功效，是美容與健康不可或缺的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# q% p) O1 {" y, a
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4.獨有顧胃營養素
% z- N0 ]7 l+ H7 U6 ^# b: L' t5.39.217.76高麗菜營養素眾多，當中最引人注目的為「維生素U」。它是在高麗菜發現的特有成分，有抑制胃酸分泌、修復胃部黏膜的效果，其中又以春高麗菜含量最為豐富。不過維生素U不耐熱，建議生食，另外與酸性食物搭配成分不易被破壞，很適合作為沙拉食用。 % Z+ e. x) f9 |0 X% c
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當季最新鮮！好吃又簡單的春高食譜公仔箱論壇. \8 b% M5 j, r$ ]3 k% ^
) s! |/ s; E/ p; c5.39.217.76【春高玉米拌鹽漬檸檬沙拉】
5 u3 e; E5 a) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^' Y6 M' J- ]$ P- C$ P$ q8 R爽脆清甜的口感讓人回味再三，滿滿的顧胃成分作為油炸料理的配菜最對味。 ! W) |- a/ {$ y( C
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材料（2人份）：高麗菜3片、玉米粒30公克、切碎的鹽漬檸檬1粒、美乃滋1大匙、黑胡椒少許
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做法：高麗菜切小塊放入碗中，倒入鹽漬檸檬後攪拌，放置5～10分鐘。最後放入玉米、美乃滋、黑胡椒拌勻，就完成了。 5.39.217.76* C! }5 H$ V) z7 M0 c2 y4 Z
/ F) i* L/ [. k% O! J) b5.39.217.76【鮭魚春高炊飯】公仔箱論壇, X: j/ D% Z+ U0 I, O
F0 W( S2 d1 f- r公仔箱論壇不愛吃生食的人不妨試試這道料理！紅綠點綴白飯，特別適合溫暖的春天。
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' c1 r8 g+ Z' Y) y2 r( g- @材料（3～4人份）：白飯600公克、鮭魚2切片、高麗菜160公克、鹽2小匙、芝麻油1/2小匙、黑胡椒少許、切碎的檸檬皮少許 % _: [2 o+ b3 H. @3 g: N# c) h" x8 V
( A' L8 Q5 r* ?, ytvb now,tvbnow,bttvb做法：炊飯後，開始煎鮭魚，煎好後去除皮與刺。高麗菜切成2公分左右大小，用鹽輕輕搓揉，5分鐘後將被鹽逼出來的水丟棄。炊好的飯放入鮭魚及高麗菜拌勻，最後倒入芝麻油、黑胡椒、檸檬皮提香。 5.39.217.76; q& R8 I9 I- M( k$ E8 ^
7 y: B; e- e% B: E3 ?公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-5 11:50 AM
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