現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。
) Z- b- i( Z5 u, u P公仔箱論壇2 M5 i2 m1 u. ?# F! [2 y
一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？5.39.217.762 I: U7 L0 c! c$ Q6 o4 i) g! }/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 c! ~& o- K# ^
事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。tvb now,tvbnow,bttvb& w1 }" F3 t! n9 P2 ^6 b
. N& u3 A* D. O+ B9 ^
那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
8 {4 R8 y3 r: F& L: j0 Q: i- J x公仔箱論壇
( Q/ W, c* a% A3 htvb now,tvbnow,bttvb市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！
+ ]! d+ C) p9 q/ X- O6 G/ q公仔箱論壇
. k6 C( ]' ?+ D g人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！tvb now,tvbnow,bttvb5 l& y% g" [/ {2 j* n( f3 P
. b- A, Q6 T' F+ X
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？tvb now,tvbnow,bttvb% d6 M% F5 U3 R3 X
5.39.217.760 d3 @& {7 b2 \; ~5 r0 h1 k; z
高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。! a, d2 l5 m/ n- \5 V
% X) T7 O8 y4 L/ x6 r$ F7 I5.39.217.76另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。tvb now,tvbnow,bttvb# U, y6 A" g* ]6 o0 c
; ]# Y6 j" `6 N9 n, J. s
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。5.39.217.761 z' m" {8 i" c! Y4 N8 R
, f& @5 H$ e& [) Z3 c$ x1 k三、長效與緩釋不一樣！5.39.217.762 k0 c w6 W) z9 Y. r( {
, W9 w( k# ^3 t; F
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。# b& T5 ^2 h$ A s; e& K
tvb now,tvbnow,bttvb. o! V5 f% B6 n% p+ l- N
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。5.39.217.766 O; W9 H: G1 Z! d- V$ I5 d: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s1 f3 l1 m2 I8 q% Y% x8 q. `
而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。5.39.217.76* v/ {9 T% q T5 S3 m
0 s9 c+ M% L: Q. e! S7 R) q0 D5.39.217.76四、吃B群容易過敏？公仔箱論壇0 S' J8 t6 g, ?( k
5.39.217.76% v1 Y" j5 Z Z# Q) x% z9 E S" L
不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
3 K V( H+ K, L, a0 d4 E
# _7 [5 i0 X, A* j: d. J公仔箱論壇但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
( b, i7 n; d% K5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s8 `5 E# S; qtvb now,tvbnow,bttvb五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？0 g& L8 n& J m! B
7 @0 l, Z2 {& P& ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D1 u: b% M0 \+ c" I* @
5.39.217.761 C. G9 r$ v1 U+ J& q1 i( Q3 C7 I
六、晚上不能吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb9 b, j4 z6 p8 A0 l( L
5.39.217.76( X) A% \; x! E4 E! q( d+ s
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。5.39.217.76$ J! ^0 @4 _7 h( g- ^6 C
公仔箱論壇. T0 F$ s+ a& G7 t; R
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
# h4 m$ s3 a4 Y" G- D' _# g1 M. c8 l5.39.217.76
7 d( {8 x# o$ v9 r+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
! `9 `+ s( @. i# K7 X
- ^$ H2 m4 J/ d3 ?9 a3 z8 J5.39.217.76維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
6 Y$ ~: Z; V, _3 t; x5.39.217.76公仔箱論壇7 L7 U o1 W5 q5 |+ Q- x! ?0 W
微笑的建議tvb now,tvbnow,bttvb* T% }& s; Z" k' w6 ] \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: B3 U1 X. p7 h+ ~- O
事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
