天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
' i# w0 G6 \1 B9 P4 b( T2 G' z3 Dtvb now,tvbnow,bttvb7 c4 G6 |/ v& [. U+ f0 j- X2 |( r
5.39.217.762 e0 c8 X+ W# C0 m( L7 I
公仔箱論壇! I2 U0 a) i) V, L
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
; Y. v' M1 [7 u( x2 |- n) ~0 O: t& g5.39.217.76
" h6 ~# r. C8 @8 z) s' Q G% M" N日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
3 [# y" g& Y( M6 b: b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ n: O- z8 u0 @* [
; ]! G) M2 n. c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 h' n0 x: A1 B: R
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。tvb now,tvbnow,bttvb- F" K* k) J- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 S3 m V4 t4 Z V6 B
8 X0 n+ v6 C: Q1 H9 X4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x' k2 P) r( [3 ?6 F. q1.洋甘菊
: u5 s& v; F6 x7 Otvb now,tvbnow,bttvb
. R5 k9 S+ ]0 w( v- _歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
% L. a0 r( D0 Z3 r! ^) |2 ltvb now,tvbnow,bttvb
" X: K* P% @; D1 ?2 F& a公仔箱論壇
6 l% K$ g4 S; v4 h$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M, Z9 f+ u" `4 e% i( m) L- Y/ ]公仔箱論壇2.茉莉花茶6 O" \2 V+ }8 ^ q$ J5 }
5.39.217.765 G5 P9 ~- ]4 F* c0 _
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。 X3 L7 B5 o Z; Q4 k0 Q8 X( b
: A" t" H: {" t% q" c+ ^8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {/ R* P( A# ]7 L8 L( s6 g6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 @2 f8 `3 U9 B. v" e! Q! ~+ V
: U2 g& _/ w; Q% |- y. y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ {: s- N9 D H
3.可可公仔箱論壇; i4 }5 C0 }9 P/ L& w" R1 G, _
# \- i8 G4 [* s. Z0 i, O& `2 z) k: dtvb now,tvbnow,bttvb常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
$ E3 g n) j' C5.39.217.76
3 W1 L7 Z1 N( }1 k9 f6 ntvb now,tvbnow,bttvb6 h }# \; Q5 n# j3 m( k7 h
, d3 c3 C8 f9 o% O
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。公仔箱論壇* Y0 Y$ k, m# ^" R8 | p2 j8 r6 s
6 q5 ~ Y# T$ R4 [& [9 E r
$ g6 @3 G+ ?! `$ b# B. O8 Z) Etvb now,tvbnow,bttvb; {* ?- y1 ^: ^ s& V% {
4.杜仲茶tvb now,tvbnow,bttvb6 i% q, E" I. v5 S5 N+ N
- ` v0 S8 b% f+ V) {0 y5 y) @
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。公仔箱論壇& b8 r- s( M2 x; N3 ?1 N. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* }' C4 P6 [9 {2 r
7 f- \8 F. S* |6 J
" U9 R% k4 G0 D$ @/ P1 y3 `+ [公仔箱論壇7 O$ z- h9 u4 V, `
5.番茄# N( m, b) P& L1 S/ D9 R
+ F6 C& _" K. m6 }6 E2 h, G5.39.217.76覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a% d+ r$ M* F0 g3 m) Y
5 S O- S* L& G# _
; _1 Z# d7 F# A3 }5 v
' m% I2 }, \% ~公仔箱論壇6.發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb$ g1 ]6 S: |) j$ h9 W
' r, o4 L) p, c3 q! |; ^; \公仔箱論壇泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
