天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
: [" g; j0 v" j2 d V: C. H公仔箱論壇
2 r7 e @$ |7 x% k( g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" l% T$ \1 f4 i) M2 V
tvb now,tvbnow,bttvb# D p& b3 |; y( ]0 w! b
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動1 a6 q3 g) B2 h' Q
+ k' ?7 f" d5 w) g' d3 v3 ktvb now,tvbnow,bttvb日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。5.39.217.764 w5 t9 R! o, d1 g1 C3 m% }+ Q. S
1 j1 z4 Z, O7 p
~, [! N$ M+ c# V$ Y/ L2 H公仔箱論壇
1 {, A' m# J5 p, U7 V7 h. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
) T, a( Z# {- ?公仔箱論壇
- [" k' P$ E, w* `6 C! ]8 ^$ }5.39.217.76
& M5 Q% f* T5 ~/ v; ^5.39.217.765.39.217.76! U' P, K, q( @# h: v% b }
1.洋甘菊
' g3 P. e }5 Y6 E; Z4 }公仔箱論壇
/ |/ k# H( O( [( @- {2 a5 g歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 m+ A) q! w E3 M
3 | a }- P/ x7 D8 Z" R0 L* y# T5.39.217.765.39.217.760 [2 k6 \. E0 }8 @
* G4 T- g; I) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.茉莉花茶公仔箱論壇+ q! U5 u4 N$ Q/ i" s
1 i( N6 b- x* p0 q7 u京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
0 d+ v4 M, y% X公仔箱論壇5.39.217.766 X# q2 m& m5 V/ @6 g
3 |4 T- L; b9 o! y o I) j Mtvb now,tvbnow,bttvb4 K* D, N3 {: S7 ~ c
( v0 P) U* M2 S$ N
" b% H8 [% i6 G4 l
3.可可" v2 ?7 w$ M! I3 r& z
& @7 e, l; W7 d2 t0 [/ j9 b公仔箱論壇常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
6 `& E' P" @9 \! o1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }# j9 k/ g* t% R5.39.217.76公仔箱論壇1 I0 I* [* N1 v
! ~! ?3 L; J# J5 a! @# H4 ]6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
. C4 l2 L/ s/ j# w
, h0 V1 t1 \" r* p) u# M Ftvb now,tvbnow,bttvb" z! q2 h% P8 [# Z$ v
" \) u7 \) c6 l4 [7 atvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶
: Y0 w: A( ?( B: j4 l0 \/ ]8 s$ ^' m
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。公仔箱論壇( r" _0 X' ?# h
: c4 G6 e; l" h" k5 {/ b1 }. W! f0 c/ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" G; \. ^# p/ a. H5 O4 N
" ^/ S( ^' j/ }5 L6 q' b/ f+ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" n/ y2 |' J' J( w
5.番茄2 l, A& `! u; B, I6 P/ T
tvb now,tvbnow,bttvb& \0 R2 W( o5 g4 o4 F
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ f5 O/ ~0 C, a N; X: g5 j3 f
9 }/ y" Q& h, J4 a4 B8 u
公仔箱論壇( I; {/ J' e9 T0 J' P/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ V& L: _& V8 Q. ]* X5 i
6.發酵食品公仔箱論壇! n. G1 F @% v; z, T* u
& ]) C$ F7 G1 b+ Q( l, Q5.39.217.76泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
