夏天很多人感到食欲不振、四肢乏力，脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致。
5 X# H; p0 S6 j! Q5 C" K6 X1 Y- X' z5 p/ |- C- ~$ S& O
因此，专家认为，夏天饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳，避免黏腻碍胃难以消化的食物，概括起来应注意以下几项：
$ B# Q1 `* u/ }$ ?# z+ Y公仔箱論壇
, Q7 E3 u9 b0 ~/ ?: l& Z* _公仔箱論壇 饮食宜清淡：清淡饮食能促进食欲，可选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鲫鱼、蜂蜜、牛奶、豆浆等食物。
; n. M4 ?8 A% v5 \tvb now,tvbnow,bttvb
+ \( Q8 d! Y6 Z# x0 Z5.39.217.76 食物宜搭配：细粮与粗粮要适当搭配;稀与干要适当安排;荤食与蔬菜配制合理，夏天以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾为好。
$ C$ D2 Z: `' d5 v9 n v
1 @8 W4 P5 F1 g& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿过食生冷：暑热兼湿之时，天气火热，汗出易多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵入，影响了脾胃消化吸收功能，多吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
2 f, N8 t- ?& v6 I公仔箱論壇5.39.217.76( d- j# \+ @: E1 I* N
勿暴饮暴食：夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。 |
發表於 2008-8-10 12:32 PM
| 