早安健康／楊玓縈
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+ t) e/ y; a& t6 t( ctvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
) u5 Y5 h" Z* Q! N2 Q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A z `, [: R$ Z' DLet's CHECK！
4 h% s* p7 z K$ N# l, c# Z( |5.39.217.76口腔老了沒？ : K# J% S5 V# j4 ?' H( A# f
吞嚥困難
- S% g' N8 I3 k" \- W食物殘渣容易塞牙縫
3 t$ x4 H M0 |5.39.217.76咀嚼時疼痛或有無力感
/ G1 q2 y& z6 L1 q! I4 V有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# ?9 S% E' ~0 V
經常覺得口乾舌燥, ?' n' ^* j2 l, B
容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb, Z8 B% J* W- Q) S) R
牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z% W9 n! `) T! a1 B
牙齦呈紅黑色5.39.217.762 x2 ^. l2 d: H0 x" E- ]
牙齒變長5.39.217.764 z$ G' v9 p; t
牙齒上白白黏黏的7 u0 s" V0 p( o
# |9 z! n# c# V6 htvb now,tvbnow,bttvbANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t" R# z* X+ I7 k* k2 f
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.766 ]: W# Y; b( R! T
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 c9 V) j: X# \- Q/ S& t- X
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
5 M6 O' g! o6 {/ b+ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, e2 f+ x8 o! f. [1 v8 T3 t& u
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ + B4 t7 J) S% |, [
) X- Q$ b+ V3 r4 n6 |: n（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
' T# w" z$ D7 ]" M i- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K# k3 A& e$ O1 i相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 5.39.217.763 G4 D4 S# C0 K9 p+ J! [; W* [
: ~0 z' [5 [# ?( [; _" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
' X( F, V4 M( r# e8 R! \5.39.217.765.39.217.767 n; c9 a8 h% Y9 B5 \% M* l6 d! U
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 * N7 F8 e' e, A. t5 ~0 }
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
3 ? V7 G8 g. `; G" w$ t- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 b g" o, R8 G: e
口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; l" M- _0 |( N* A& n5 `
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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) F* W- y1 h. i: L- E* e* U; X* Q, }唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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9 f) y6 Z3 S/ b+ u& \: {( B& E& t5.39.217.76當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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1 [9 `1 A2 w5 P: `( S- `( Z1 m而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.762 U. c9 k) p/ E* {+ B ?. e
; V6 M$ F" f+ I% \, k3 v$ AHELP！口腔老化怎改善？5.39.217.76" y' }, W& P' m* t$ M# }
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POINT1：增加唾液分泌量
& q9 ]& T n# b, _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ r% E8 r# @+ C8 A+ o
生活習慣 & V9 L, }: H6 ^. O! q8 [
睡眠充足
" b2 D2 n5 U( b9 ]8 i5 z5.39.217.76規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 D+ @* x/ ?
自我放鬆
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! q7 U- I9 M& x2 J y W5.39.217.76飲食習慣 公仔箱論壇, {- n9 [* ]8 F1 w
嚼口香糖促進唾液分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l @/ E$ d7 i1 G# O' l$ {
補充水分、不讓口內變乾
, {/ F* v' r; K4 V- L. ~5.39.217.76仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.76' N9 m5 z3 ]1 e/ I7 `
( ?, R H* ~( m& j: U- GPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 0 B% F5 J. X$ p! V ^
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鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb" J, p" f) V0 B) G; G" K K' U
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
& Z1 }) F7 n$ n3 t8 B4 V公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！) \. {/ F& J! @* |2 H
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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. @" b% q0 [& o公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇" m) @5 ?3 k( z, d
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
3 `# A' q6 E4 g5 U噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇9 g; ]' b. G) s: t$ I. f& u% l% h; m v
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb# w6 H- h5 ^4 t9 f! X. {
9 E" R; L% `5 J8 F9 v1 B# z打舌訓練舌頭肌肉
9 I/ `2 R D% N- G% q; {公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
5 T" M* B9 o: S; Q; N; \- q5.39.217.76張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇1 ~: ?0 M0 S8 |! T1 E( ^! J' ]
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 ! b/ A% J- y* q
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。3 e7 g# Y# d7 A$ D3 i
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x' R/ b7 A2 S `7 |
重複5次。公仔箱論壇 y* H4 W* B' b) c6 \/ Q
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb' b# \2 r2 q, K; y3 M3 v' T$ g
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 [9 n6 {/ D/ f$ m* i! Q; k8 w
/ { R9 V& T I, W h5.39.217.76若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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