早安健康／楊玓縈
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: x% q; e5 i+ d9 X你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇; [- h( R$ i7 g6 ^ `+ I7 Z R
: G8 a6 ~; a; T S老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
! \% u/ S! }- P+ ~# {0 c口腔老了沒？
. J, g( w6 Z) p, F% L; g5 S5.39.217.76吞嚥困難
& W+ W6 M: J" K Z) w食物殘渣容易塞牙縫
3 s, t' f& B" ]; }, f: l z7 c公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感; v8 F" W( @# p' d( o. U
有口臭或異味
) @; W/ [3 T& F+ atvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥
! x. n: E3 _/ [# F( v, e* h容易有口腔潰瘍
2 i. \) U- e3 m; x3 O9 I9 T, n; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦出血疼痛公仔箱論壇; y8 I! d' T+ g) {5 @
牙齦呈紅黑色
0 P: T' |* i& |5 F: m- Z% T牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; f' H$ D8 h
牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( R& i: ^3 `5 w
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ANSWER 公仔箱論壇' R1 u! g0 a M, h P
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇& z; ]: v) l3 c
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
5 E. x* c$ O6 J' N- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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$ w5 C* a7 _9 {0 }) u+ a# U" N口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 5.39.217.76" {5 \4 A; `( L2 ]$ R# T& p
9 z1 H) Y4 |' @2 y4 Q4 S) m公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） @$ P) L6 c, \% ^3 f
" w1 [- T( T8 S4 a3 T! E相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇1 T- ]- K; t1 v) x" O" l- ^
# n- e8 @' l6 U4 X; P5 h8 E8 rtvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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1 J. P- T2 v+ C( f, h! X; o; B5 r醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y! n! q% `" } Z
: E; @1 ?9 c, F$ U0 i& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 q) i1 `1 i
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 5.39.217.76+ m9 p' x7 G4 y' j
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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+ @3 {! E7 | C5 _當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇 Y- @1 r3 c% q' a
+ o$ o+ r$ J& E9 [而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？
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' E5 ?3 d; l! H公仔箱論壇POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 T7 X. X+ M% f# f: \6 C
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生活習慣 5.39.217.76) k( D2 }, F6 D; V& z
睡眠充足公仔箱論壇0 \2 H! j/ u e% t; h6 K( d4 U
規律進食
( ]1 m- w" E1 D: d9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆公仔箱論壇5 T" n. @( C( I c) q( P$ E
0 N/ z. V3 b0 Q+ V% {8 D5.39.217.76飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A8 H* ~! O( Q2 ?5 Q. K
嚼口香糖促進唾液分泌
2 c5 y+ N+ o* M! ~9 Q( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! ?9 I8 Q" u. u9 r8 j' q" M
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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3 I5 s) p* J I$ Y公仔箱論壇POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 9 F1 s& A7 g& @5 P- ]$ r4 t1 ?
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鼓脹臉頰增強肌力
9 k6 S6 x7 _6 {9 S5 |" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o- q" Z* c; S2 [) h
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 Q- n. \9 W- y$ R( x2 A
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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- y' R$ v4 j1 l5.39.217.76ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇/ e) J0 J8 c) D7 [# U; A
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
; u9 g2 }; y0 `: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
0 o/ e! X4 K. c- Q( G: o公仔箱論壇重複做5次為1組。
5 t6 T7 c2 f: Y( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L( N& c" e. V- ^5 c打舌訓練舌頭肌肉
* {2 T" X) ]. y( F5.39.217.76舌尖頂住上顎前半、用力吸住。7 W7 p5 D& d+ ~/ c
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
( v" N( l4 Q' Y0 a$ ~10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) H l% a7 x/ l) ~$ R8 D% ~$ n舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L/ J* T- J& Z9 `% w" E
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
+ _- _/ h3 R/ P2 H重複5次。公仔箱論壇9 R% G/ K# D" }0 L k' Z
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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J7 Q4 K" y9 k6 j（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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