早安健康／楊玓縈tvb now,tvbnow,bttvb; p9 N' a2 c9 s4 b% K% a
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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9 Y9 }9 F5 h' T7 b5 d老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
/ c+ o' ?8 x9 H' h口腔老了沒？ " p) G4 M) n* Y( p9 ^
吞嚥困難5.39.217.76! a0 V( y3 }% H2 k3 u
食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇; K' j5 _: E: u& p) Z) ~- f( F1 W
咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb' d- ~8 I+ d: V9 q
有口臭或異味5.39.217.765 x: g- U& ?* J0 E' x# h
經常覺得口乾舌燥
# o& l2 O- x) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍( N8 E$ E3 p+ S/ X- o
牙齦出血疼痛公仔箱論壇/ M2 }9 D" D+ ~# \. }
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb. P5 `: E7 W$ x) i
牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' q- o* i, {1 f- E
牙齒上白白黏黏的
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w2 G, S& ^+ A' Q- t" B5.39.217.76ANSWER
4 p, e6 h. X2 W5.39.217.76符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 " Z {! Z: f2 l, r
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 5.39.217.762 o" S, K% N3 A* B% a6 c
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇! ~! n0 w: u- f0 t& K
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
9 ~, c# F2 V/ ? u4 c9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& I$ k: S$ B# v! J+ ]1 P& N* ?
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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8 X- x% P7 j9 A( }4 ^% {tvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 ! r+ [' {" l) P* I
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口腔老化原因追追追 * X$ k+ { j4 Z. Y6 g) q0 ^
' m3 I+ z% V/ F, {1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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+ `: H" z& O& z0 B( R6 j6 G/ m公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇; ]6 U, H- C7 A+ y1 `( v
7 Y1 ^' B' a, X7 @. y: |7 `0 m當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 d+ ~. N3 b* H$ Q
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! j$ s; H% T' F5 a
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HELP！口腔老化怎改善？5.39.217.76' I9 S! M* e+ `# H
2 q% ~! \/ r5 Y5.39.217.76POINT1：增加唾液分泌量 # Z" r3 p6 g' `! D7 t C
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生活習慣
$ e+ m; i2 _, y. ^/ I$ c: S: V睡眠充足
" g1 u; `- a6 o- Z0 _1 r規律進食
4 E/ Z2 A: m7 d- B$ K/ |) {自我放鬆. M# U' A3 @1 {" ^& D
1 I6 C8 |. F1 b& e4 I r. ?: H' |: jtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S3 m. j+ |8 s9 G2 S/ Z
嚼口香糖促進唾液分泌
/ y: L0 P. h2 |" y' X* t公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾
' u Y) H' y( t, T仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.76/ H) U9 @& |# n2 `3 B& o0 K j
% E# z. ~3 {3 _" N) C鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇# H7 Z, w- y/ U4 ?) e" w
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb H& P" C& ^" n$ r- _- [ z0 U
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
1 J& a3 E& }2 R" o+ c% \5 O6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。
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$ c: Q% J* V( H6 H2 I5.39.217.76ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
1 ~; i4 w8 W; Q4 S1 _8 e8 t5.39.217.76嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
+ \: d. m! g# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb! J2 ` B& j+ O1 c. V6 U5 @
重複做5次為1組。1 l# i: ]. d9 O6 P# N$ `* _ M
7 \+ l' x& j7 y2 X' y打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇* d# k/ A, m4 c: [$ Y
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
- P" v2 t% B% a/ h7 s( C. g O# s5.39.217.76張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇6 I" t0 l% l$ G# h: y2 x
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
, }* S4 [ Z, z2 m# ltvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
0 H! [$ S) N+ ]: F+ t! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
3 y$ s' z# D0 n6 u! h( ^$ A重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 a, u; F4 C1 T
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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; o, `1 b! k! `3 k/ j公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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