你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？5.39.217.76, z4 Y9 w! |1 q7 ^
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根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。公仔箱論壇1 y; z3 V6 S3 \
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推薦一 洋蔥
/ {; Q" C: d3 Q9 p/ G9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 l8 U* V t" M- k: {& y! U4 z( J
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
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' j0 W* ]$ @* b2 A+ f' }推薦二 綠花椰菜公仔箱論壇$ a3 n& @& F3 v* M- b, }) \9 {* d
+ q3 e7 l3 S# s6 J6 z* s綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
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6 ~- K& j/ X7 `. x$ s# _6 B6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
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- u1 w+ i' s$ O9 c( p5 w( M公仔箱論壇黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 Q6 Q6 m' ?9 r6 |! n
3 B* P- `% d4 `公仔箱論壇也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
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+ ?5 |2 Q4 }: d2 _ u" J2 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 {( y; U# A0 b) W
推薦五 香菇tvb now,tvbnow,bttvb! X! a( S6 R1 N e1 k1 h |5 K
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除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
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