許多人為了提振精神，會選擇服用維生素B群來幫忙，大部分人也都認為中午過後就避免吃B群，以免影響睡眠，不過有藥師指出，其實B群不會造成失眠的現象，在適量的服用上，反而對睡眠是有幫助的。
4 p; j- y# y, j" `9 N D1 C1 n公仔箱論壇/ j4 F* @# a* |$ u
據《每日健康》網站報導，「台灣預防保健協會理事長」趙順榮提到，服用適當劑量的B群，並不會造成失眠的現象，反而對睡眠是有幫助的，以維生素B6來說，能維持神經穩定性，若和維生素B1、B2一起，更能幫助睡眠，B6、B12也都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，B3的補充則可以降低焦慮、易怒、睡不好的情況，有延長睡眠的功能。5.39.217.76; a) X t& w% F- q& k$ l- }% u. h
公仔箱論壇7 A6 i% J$ x- F0 l
不過趙順榮也提醒，睡前服用高劑量的維生素，還是可能會影響睡眠，要以適量為主。5.39.217.76( e# W0 l- ~2 V
公仔箱論壇3 Z' Z2 D5 U* A
有人也會以咖啡配Ｂ群使用，盼能夠加倍提神，趙順榮指出，咖啡中的咖啡因成分，會加快人體的血液循環，同時就會加速維生素B群的消耗，所以兩種東西的食用，最好間隔1至2小時，較為恰當。
8 C, S% u) x7 k' S! X# a5 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Q1 b0 J# Z- P; n" L
另外B群常被拿來作為改善腰痠背痛，趙順榮表示，高單位維生素B1、B6、B12，主要可以增加背部脊椎痛覺的抑制作用，並降低腦神經對痛覺的反應，但若有神經疼痛症狀還是要尋求醫師，B群無法完全改善。
# T4 B4 n M3 r9 E1 B& Z) y5 P1 [3 }* R3 x7 ^* s
趙順榮也提醒，其實含有B群的食物非常多，包含各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中，皆含有不同的維生素B成分，所以只要飲食上適時補充，不必太擔心缺乏B群，他也說，消耗量較大的夜班族、熬夜族、常應酬喝酒、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、老年人、孕婦，以及洗腎患者等族群，可以適量補充維生素B群。 |
發表於 2018-2-28 10:51 AM
| 
