健康醫療／記者郭庚儒報導
! s8 @2 [+ N- m/ F. d5.39.217.764 m3 x9 R- [+ b2 n
公仔箱論壇2 S3 a/ s4 `. G _" ? G! p8 K. b4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! x/ v+ g. r, r
運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。
- L- @6 [; \' D7 `' a公仔箱論壇* _5 ^3 c' ^6 s9 Z* ~* I) z% J
每星期運動量 至少150分鐘5.39.217.76 u8 {' O( |3 T
/ u" w, u% k4 L( F# O w( O
新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。5.39.217.766 ~+ ~# D1 o% V: ^5 T6 L
: W( i: C, N3 j0 T& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動心跳速率 簡單計算公式3 ?+ x9 g/ a( }* @' q0 w& K
( m9 u: L5 i$ o5.39.217.76洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。
: a# S& ?8 [% z# R) P2 J8 b/ z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! p0 W1 w+ p! t9 c) o
戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; B# x/ |! `: u/ e7 O5 c5 s
4 a: P! x( H }3 G' Q. A! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
