健康醫療／記者郭庚儒報導; S2 E5 |: r9 o7 l2 o F
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: }# u$ i- L0 _4 N- t* R0 Q& q運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。
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) [' e6 j+ E5 x Y5 z每星期運動量 至少150分鐘
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4 |9 z1 ~/ C' n1 P. ?. [tvb now,tvbnow,bttvb新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。tvb now,tvbnow,bttvb. v6 s- U V. I" B( i! i
& w1 G1 P* o, t9 c3 K+ Rtvb now,tvbnow,bttvb運動心跳速率 簡單計算公式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 C% a: u+ a- @/ u/ A
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洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。公仔箱論壇7 q5 d& a/ w# s9 i, ~
g7 ^$ Z$ ?+ O- E戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆公仔箱論壇" S# R" e' _& t+ @/ g
0 p6 ^& Z0 V9 U! f8 t `. x5.39.217.76洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
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