真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
0 e$ q) r3 p: p- `6 e: H) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 I: \+ j2 ~! |! V* ^: ?& `- `
& X; C, C$ S1 [: `/ Y0 J/ f
（撰文／Megan Chen）公仔箱論壇" Q9 Z6 ` j+ X, o; i
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）2 ~1 u8 [* _+ W7 U/ I) \
5.39.217.76; C; m! ^, Y! K" s
( y; l0 T7 r' H1 t, g（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
# V0 ?& l. t: X9 {; l/ Z) g' c- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& B4 F( @7 K4 d
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
9 i0 R7 p( Q: e oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% T/ G9 a2 t
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！
8 n4 Q% _( _3 @" g7 ] Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l+ i3 _$ j* X5 ]: e' W5 _
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！+ v: _. k* ~. E+ ~2 X
+ K8 n! k. h0 _ l P即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
) h" f4 `! d _# ~/ f0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
: w* \: t2 a9 g: N1 F9 c" e1 E「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
+ J) N) l+ W5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& L2 a5 {! W$ j
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）% g9 P0 M: v6 H. D8 l
7 [. ]1 i `' A P' t; itvb now,tvbnow,bttvb夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
0 Q7 \; N& Z: G5.39.217.76
% F; ^, @/ J6 J- T5.39.217.76良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
1 j0 m/ `" Y' }* W
$ ]0 S* v$ Y9 |' }( ^2 B- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]4 A- ?2 a- L+ n; G" y/ T
$ l' V* b. ?" C. A# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a! f( Y2 Y& F
（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
! m5 ~4 B8 ~5 J0 B0 c! e, m- W5 P9 I c3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- ~. y5 I( _5 v+ D2 l5.39.217.76藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, B/ f+ n/ K# g4 @
4 n7 K- o0 _4 W6 e: g: J% s- g5.39.217.76除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
$ A* V2 m$ {! k+ N5.39.217.76
, H% g( g+ u9 X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好 5.39.217.76% ]- Q" T3 b) v/ }8 [
& y% x4 E1 l& v/ ]# y. H
+ z" P7 Y' x7 y: P4 |7 L1 s0 O公仔箱論壇（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）
! C! z" w2 Y \tvb now,tvbnow,bttvb
, b- F% _8 O/ i @) Z想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
