老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F0 Z, E* }, s7 w8 K: a: F
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70～79歲「危險年齡段」
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1 ^4 ^& n5 }: V% _+ W公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 8 Z' H3 B; g. O# ] L' l
6 [- g- A, |% s& P4 m1 D0 Ztvb now,tvbnow,bttvb70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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7 r( A# ~' l0 B) [. f5 a而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' e. q/ V4 } g; K1 V
" C) L0 P, g- Y7 y1 d" K( n* I# m每天做到「十個一」公仔箱論壇- N* C$ o! i7 h2 Q
平穩度過「危險年齡段」
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- \* T4 M; N* G7 n5.39.217.76老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 |/ D+ F6 o) G/ y
: ~$ l. l6 K4 Jtvb now,tvbnow,bttvb一壺水# V6 a o: _" A2 k1 `5 \
' \# a+ ~: N s. u% V水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 x( E- R& `( b) E5 H
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第一杯：晨起空腹一杯水tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 O1 Z7 u1 ^4 e1 g5 v' Y$ }
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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第二杯：睡前一杯水5.39.217.761 B" n6 x2 ]" M4 S7 ?6 p3 |
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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第三杯：運動後一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& l3 k7 D9 N5 n# F, d K" F
( {: l! y% _; G; F9 j適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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7 C8 R+ ^9 U7 c( c S' ` o/ L# g5.39.217.76一碗粥
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* X: N# A# L( d) I0 Y: f想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
* r% [ x8 ~+ J' ? c) B$ M/ F/ t公仔箱論壇
' B7 R) { R! t公仔箱論壇每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。 {( a7 j' q$ b& m1 _: u) e# O
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一杯奶
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。公仔箱論壇6 b, @! T' y4 ?+ B+ o& w# }, R: Y
. X9 w' `5 b1 U# g" A一個雞蛋
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5 u( R) c; A. t- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 E% M8 J- R" ?0 ?, g
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。5.39.217.76: K3 L P# ~0 X
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▲中國食物成分表——2004年版
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7 L% {3 E- }5 x/ Y: c' D根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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* p' [5 I7 \8 U Y1 K$ Z5 H5.39.217.76一個蘋果公仔箱論壇8 K# X2 x* x' ~
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。5.39.217.76- c5 }+ n% l" h. S `' U, |
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：tvb now,tvbnow,bttvb; k: P* T, e2 h N: @( s% E5 k
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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' i( U1 ` R/ @! I( R: J' O( p0 K- d● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。2 J+ m" S$ W# R' _7 M% y0 |
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。5.39.217.76) {5 l: a+ x j) A Y6 K* |
* @, N& @3 h- q; j0 [9 o- F公仔箱論壇一個洋蔥公仔箱論壇* j: b& t) L+ g4 C
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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4 g0 e6 R8 _) b3 h* J+ c) @一塊魚肉5.39.217.766 S! l3 m) T" Y6 j
0 t N2 o; ^2 E4 m6 O% Q) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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8 i$ T- N4 N0 J" B7 otvb now,tvbnow,bttvb● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；5.39.217.76: Y1 H! a+ x+ T& O4 N$ a$ i' e4 ]
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；公仔箱論壇. c! R1 |" C$ ~
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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! i# N4 M5 e+ [# X4 j7 E5 f& x* _一公里步行公仔箱論壇7 |! \2 ^: _2 q( ~2 e( N
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。* Q' q$ Z3 c* R) n& b- i
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
! c' H/ H1 B5 g" J3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; n. u/ Y( r
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。tvb now,tvbnow,bttvb2 U% X* g. T3 R
, {/ f1 A+ ]/ X* C9 }tvb now,tvbnow,bttvb一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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# p6 W! I4 Y* z( g4 {# R: ]1 o3 E1 g HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份好心情
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
' U) D* Z2 G6 b4 D# Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o0 w8 Q( S) L
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb o- ? D. q$ \! ~* P$ } k' ~% I3 j
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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) I8 a8 _% v' f+ o5.39.217.76● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r; E1 Y& ~) Y1 D, F; a
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* l. D2 R3 H% j6 N: p# h% { g公仔箱論壇由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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