老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。& O5 z4 D1 B) W. X( V2 E( }" P
4 o/ H+ g( Y+ g6 }- C$ I5.39.217.7670～79歲「危險年齡段」
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5 Y) i, M5 N4 q5 e公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 S7 R4 P0 T. C5 [+ D+ W
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。* ] Z3 i1 x+ t2 v, W* P7 A( Y
g0 p* U3 g. [. G7 x, j5.39.217.76而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb' w% n! ~, I+ s4 n5 J
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7 b7 g- b+ Z {( _因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。公仔箱論壇1 V/ Y/ ?3 P3 l8 Z' L$ o% |/ F0 t% S
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每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 I( M9 u& u; T% y2 u1 _4 b
平穩度過「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; l; y1 K2 R! o- e7 J* `
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。公仔箱論壇7 p0 j' S, t1 B7 y9 ^
1 O9 ?) A8 v, }6 Z: \8 V5 z5.39.217.76一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：5 m0 L+ D5 |, S5 F4 B
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第一杯：晨起空腹一杯水
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。 e7 m. H8 U- O- t2 h9 W* A9 b3 ^
# h z9 X( R- x- dtvb now,tvbnow,bttvb第二杯：睡前一杯水
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3 g$ `" N- z7 Wtvb now,tvbnow,bttvb當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. r% c; u2 i' \
0 h8 y+ |0 z& [9 u( d$ M6 v公仔箱論壇第三杯：運動後一杯水
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& X2 |1 N8 h/ K0 t1 X9 `適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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8 F: ?0 S; U6 x: x. H一碗粥
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! ^; n- Z S0 i; F# G$ v2 g/ m U: v1 ztvb now,tvbnow,bttvb想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B' t( _) L& R3 {( B
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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& h2 Y+ C4 D; P! w- [tvb now,tvbnow,bttvb每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。5.39.217.76& w! E. D' ~" x1 r. h
& |4 o% n: E! y( W5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。公仔箱論壇* Q& I2 X$ ~( V( s0 I; A
. d$ d2 S+ V/ R; y# ?; c一杯奶
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7 T( F2 |! e& h( ^tvb now,tvbnow,bttvb牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, z/ p- j2 @6 G8 L
9 j3 f: h7 H8 s4 ftvb now,tvbnow,bttvb一個雞蛋% Z W+ X4 ?8 G
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。5.39.217.76 {" g5 F: m1 V! z9 T( B2 |, H
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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一個蘋果
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w6 ?! Q& j! T# r7 F; F
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇; c% T6 {1 u- Z/ O& }5 n
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) q0 m- E) V, _9 L$ n
8 K1 M3 b( _# @! x( d5 L● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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. I y0 p8 T9 m* z2 h5.39.217.76一個洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @ Q# `" _' o( a! n% ~
7 g6 q/ v, \2 c& V% q. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉& @+ z* v( {) `$ S# D- o6 }8 M
0 ^" c- Y; {$ e' x$ w4 [一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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g$ f: }3 l5 [, s' V7 J+ q5.39.217.76● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。公仔箱論壇+ o& K6 @% W6 _
t7 Y$ V4 o% ~) E2 `* c) l8 c( h% L公仔箱論壇一公里步行
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- A$ C! }% m# u8 M5.39.217.76溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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6 K# A. m( Z; c: n7 B此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- G! H0 |" P/ x5 G2 ~
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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0 d: t( U( o$ e @一項愛好. l4 {& p4 Z2 M& k# r, r$ J
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情公仔箱論壇9 s) J$ x5 l( j: F* {
6 D) F. o, }; A3 c7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；5.39.217.763 P& V; U# V5 I5 d/ D' O
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；5.39.217.76& ]* h3 B5 x) q3 ], v+ ]1 u3 B3 ^% j6 ?
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* T* t/ M; i* e# v- \* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。" l+ e5 G/ {2 b$ O( {5 B2 V
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" n$ S! b4 H& n8 |2 V0 b& r公仔箱論壇由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！ _. M& ^# m) ~& F7 g
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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