老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
1 T7 |$ I- B. [# b4 ^5 w公仔箱論壇
( {7 b) W! ?8 v0 j m8 x F公仔箱論壇70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
' v1 L' q8 I; l; J8 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* |# j0 P4 v8 X
70～79歲「危險年齡段」
: a1 u1 ~( W1 `+ L' J, l, U5 ~8 `
! Z! \0 O* O5 |2 N, N$ e以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
. X- D' f" `. t' ]公仔箱論壇
$ u# b1 S' e1 m {5 G70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
. ~6 e# E" x% H% ?9 P! B公仔箱論壇* [- a9 v% N) h0 Z$ ]; t/ }
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。8 U5 f% ^3 g$ I
; d& {! v9 [0 q( |# h
0 O, U. W) b$ b P$ c因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。) e3 ^* P: q. r1 s" n9 U! R6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 l+ ^0 C2 H& O; m( a. }) d) {
每天做到「十個一」" T' a# H) _9 b! ?$ |9 L6 A
平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb% J3 k3 @2 }7 D4 G
tvb now,tvbnow,bttvb u( Y) F3 z! G: U/ ~3 d
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 P' @ q* ]% P+ [
5.39.217.760 I9 Z, R" ]+ z& N
一壺水+ Q( Y/ }7 Z% y- s" Y
/ }& f0 z9 E- u- V水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：/ y. J1 p6 _0 f, R8 |1 ^9 C( @2 Q) D
i% o8 I; Z: \! mtvb now,tvbnow,bttvb第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. M; M* E6 f4 h/ }
公仔箱論壇) n9 ]4 d0 Y9 ^' l4 Z
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 q: l; [' Y- F& F' L
4 J2 e: z: ]: D! s! N# G& G第二杯：睡前一杯水
# J) s& G; v* O) O3 N$ z
8 `( N2 l9 D1 E5.39.217.76當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。公仔箱論壇* U: C9 _: e* d3 q, _8 ~" Q
( q, { l B' N0 V5.39.217.76第三杯：運動後一杯水
: e, `0 i; u0 B4 _/ h6 l1 o) Z
( V& k' |5 I" b3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
/ h- I0 ]5 B0 f6 K: r5.39.217.76
: A2 E. p& }* ]; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碗粥( H, \0 u- R N' w8 _4 A
' M: h) _! N) W4 K8 z2 m9 w公仔箱論壇想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。公仔箱論壇0 l! H5 z8 P( Y: O5 J: _1 D% g. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. W' [- A) H* Q# x: U3 F6 ]7 Y: J
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
8 @7 ?0 M5 b6 R4 E! Q. ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) N' D* x' X5 a- o& L8 P: ~" Q! U8 D
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 n( D% J! l) V, _9 E: l L
, X% e- f" k( p3 X! F& ?" R
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。公仔箱論壇) b* X \8 J8 A5 T, h3 G2 w; _
$ _$ h* d! W/ G) o
一杯奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; Q- u2 r* J: |' O
, @' B5 v" Q7 C$ R$ N! A- N$ @
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 k' P6 b- V
) L6 N* {: Y. d8 m+ z公仔箱論壇牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
: B+ p; G- o3 T+ a$ q0 V2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e( r K) r; K; l S' C, `, h8 ~" Q公仔箱論壇一個雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb* w1 C" ]6 a1 u; i8 E5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 `6 Q) Z; y* T; c" x& c2 K
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。. S* C/ A5 y0 L
& \: e: e0 _+ Z4 n$ j) b5.39.217.76很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# T" T4 O$ C. A5 }8 ]6 M9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. k( n' ^) C" P
▲中國食物成分表——2004年版
1 G1 C7 A5 m" \1 h0 L! g, {- m6 R4 j, y9 g
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。7 g3 ?3 v$ c$ r
8 n4 Z, W- `/ ]' F
一個蘋果 S V* N0 H# P+ |- ~0 p
! D8 b/ V0 b4 I3 Q4 v& K
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。5.39.217.76 y b$ x( h+ T: S( y7 i- `
1 J1 T/ c& s, s2 b- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
+ h, X: p. o9 w6 ^% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R* W! n* W4 w$ @# X● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；1 t7 s: K8 g7 N, M
! t# f# r+ _6 p
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
% T+ D _1 |8 d. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P+ x, O6 U i
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
9 z4 I. z( M4 Q% u公仔箱論壇 ]2 Q0 V+ x6 N4 X( k) y- _
一個洋蔥' A3 x4 n2 [2 A1 w) Z |
tvb now,tvbnow,bttvb2 y. Z& f; a; P- X! D8 e0 M
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
6 N9 L/ }, f- z5.39.217.766 r% M* i$ r( u s' L& G4 m* ^. \8 x6 k
一塊魚肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 g# u+ G! q5 j
公仔箱論壇$ \6 ?6 w$ ~( c! D8 v, `
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。5.39.217.76; E; l; v' f# J9 e8 ]! _5 J
) @6 Y' u6 C4 j) Y4 etvb now,tvbnow,bttvb● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
" o; q8 q$ U1 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! X; p3 U! `1 G% v+ [
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；5.39.217.769 C4 N) [; O3 _/ g7 G H
公仔箱論壇, d' A9 t9 |% ~" s
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K s, \# |( D. Z' b
; D1 n( ~# A1 B
一公里步行
4 w3 S7 Z) W" J3 k7 T g+ s- f4 @2 ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 e- J( G) J, o; i" u9 g8 m) V
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
2 p" o" f; L5 s1 `8 ]% G! V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, z/ o6 H; s% O( P3 h& F7 }
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
5 I1 P3 C+ d' M$ a公仔箱論壇
' B4 S# |5 o/ j! u公仔箱論壇專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
4 l9 [) a+ J" j0 H9 M" H公仔箱論壇
8 d& w; L! i& }4 \/ e公仔箱論壇一項愛好5.39.217.764 P C6 \1 o! B4 y
& B- u+ Y1 A) x& K4 g& {" x, a5.39.217.76有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。& e* D$ G/ s( M' g; G# i
公仔箱論壇 ?/ ?0 U* c2 f# w* w% M
一份好心情8 d0 g3 l: I8 k# H6 b+ E
8 U& _% H7 u4 q Z老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
5 K: ]& R F. e5 e1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( R: _, p" X, V7 C3 H● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' B1 `) r X+ s
公仔箱論壇, Z% \" u. {% f" A& F& o- W) j. C
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
( m% w6 `7 u3 L8 Q, p# j公仔箱論壇- {& Z) a0 C* s B- Z4 q- t
) V) @! c5 c/ h% L( G● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。公仔箱論壇* }# H/ Y' Z$ T/ m$ L# Q
' _* T) R( I: [6 u公仔箱論壇
/ |8 @$ T, x0 t7 Y由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！ t9 a4 K6 X9 t& _+ h
5 b( E" M- k( o- {tvb now,tvbnow,bttvb身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
