老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ tvb now,tvbnow,bttvb, P: \9 U% M5 h/ c5 Q7 R) [
* ?* H3 j* U# ~7 x: u; ftvb now,tvbnow,bttvb70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」
, _; n/ e$ F2 _5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- c, y* H, A4 u4 ]- p
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 公仔箱論壇& \$ }' G# w* ?8 b$ V
8 D. P: ]$ T7 ^70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb) `* K$ g- p; l* _+ \( l
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。5.39.217.766 u. v9 Y+ [! a5 _/ G
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* s1 h' @# j6 h5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。7 X' K; p& \8 v) H
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每天做到「十個一」tvb now,tvbnow,bttvb! o, h& I/ g+ A$ `
平穩度過「危險年齡段」
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% U. h) D1 q" R$ g公仔箱論壇老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U/ U! Q% U0 a/ U7 Y4 q" G
# E, w. |$ u7 t. d$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f z3 i$ n% m( W
/ u6 ?8 p! d$ r- A& F) }# Wtvb now,tvbnow,bttvb第一杯：晨起空腹一杯水
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e8 U( h% Y. ~4 Z6 S- z公仔箱論壇起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 Z x, }2 m8 B% D# E$ P
+ h6 l3 p- d- ?# \5.39.217.76第二杯：睡前一杯水8 `% m5 z' M5 V6 N: n: C0 j. m/ S. f
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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第三杯：運動後一杯水公仔箱論壇6 d& M& g- v% b+ r0 r3 \" E
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。# ^4 X4 M. G+ g8 R7 d
1 T+ U+ ]7 T0 \: _' |$ `tvb now,tvbnow,bttvb一碗粥tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 `5 r+ h# B* b. x% a$ R4 l% I
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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/ m* {7 O% H( W0 s6 D, \5 @$ v3 Z5.39.217.76一杯奶
! s% S& h8 Z9 f0 ^ M8 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- q5 `$ ^; F3 S
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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0 p# l, N5 W- _* k5 G3 f; Z7 `9 W* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個雞蛋公仔箱論壇( \3 C1 T- s& Z/ B8 I7 e
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]7 L6 x' s6 ]
" o# F! d& }3 O n4 @( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲中國食物成分表——2004年版
0 D( G5 L- a8 ^: |0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |! d3 q! v+ c, ]0 X! P
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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" H$ g4 t' Y" h) S一個蘋果
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( p' i: i. N+ }# ^5.39.217.76現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：公仔箱論壇* E/ e5 ~1 K2 L( Q! ^
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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2 W, Y9 I3 u3 }公仔箱論壇● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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一個洋蔥
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3 H. P' ^8 o; h& p9 T6 }洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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/ Q; W \9 a# O l& P$ l5 M一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；- l+ N3 g1 l9 h' t. ?5 s
* m2 Z) @! ]$ Z. w● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；5.39.217.760 k( z+ ^3 m+ [- a+ L6 ?% a, T4 w
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# e8 M6 o& {/ f& S- U3 u5 }' q& D K
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。公仔箱論壇: w4 A7 s/ A5 e: b
8 M# y! ~/ r; J$ Utvb now,tvbnow,bttvb專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, }: o: q$ s) G
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一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。( W5 g2 d& f2 k) X5 e! l
3 I2 S4 _) N! q6 V4 e" I公仔箱論壇一份好心情
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/ B% r( I4 J9 Q( ], j. p公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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8 v; g/ i9 a7 ?0 ^7 p9 F+ Ftvb now,tvbnow,bttvb● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；公仔箱論壇+ O) @5 x1 {6 R6 Y% w( @) k) t
- h, P8 ^; ~: r" a/ O Q● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；5.39.217.761 @' v- J* G9 N9 x
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 \% R+ A9 L, z7 b
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' \( j: P% g: f, k, V由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！5.39.217.76! F+ p; \' b$ ~* M5 F; v$ a
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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