老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ 0 r, g" }0 r7 `2 {" [) X
4 t3 U6 O% R3 f8 }* n70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
% x. l* B# i$ I6 o Y8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n+ R F, E( r5 E
70～79歲「危險年齡段」
4 q+ F" [% U& ^+ x$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G$ j: Q! r U7 M3 K( B
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
9 K; R" C) [" U5.39.217.76
4 U* s: p# u- w; `公仔箱論壇70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。5.39.217.763 O7 C' C5 Y$ s2 w* Y# `4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# G. }% u U- M, @8 L
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。5.39.217.766 Y" E" \& i: Q+ q0 W/ E
2 y1 ?# Z: u( S, ?% a: Ctvb now,tvbnow,bttvb
& D, |3 V4 P" V* o5 A9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
! p! }" g \+ P6 i* ~9 H( k: ~5.39.217.76
- s# |6 I/ I% V) S: U3 {每天做到「十個一」/ _* s5 q8 U& z |2 ^: U9 l
平穩度過「危險年齡段」5.39.217.76! K, b6 |! d/ D2 b3 W" w
2 `$ r3 M5 Z8 H$ {, d% e2 F老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
/ a. o0 J$ B! u6 ^0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* V& [" W4 `" F' F {# X& m
一壺水
" {! j$ o% E/ S' E: `8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* D; u! O1 ?& B1 n% |( j" p
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
d3 J$ ^( C% h6 ]0 M _公仔箱論壇) J: y* Y- Y/ \" K
第一杯：晨起空腹一杯水5.39.217.76- s5 v* w5 X" I L' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U$ {5 K( a. M J3 U3 }& _
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb# p9 R5 ]. L# o
6 l( U6 U3 U+ l) n$ T5 y2 L第二杯：睡前一杯水
+ G, T. o6 R' D- Z! A" `tvb now,tvbnow,bttvb
& {9 V; y% D5 D: Z! }* |5.39.217.76當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
& E$ E9 B) y: j/ B& ? h* j5.39.217.76
" T" E5 f7 C4 @4 E9 ]% ?" a; j5.39.217.76第三杯：運動後一杯水
x9 j2 E- A. p( X* ]( p5.39.217.76公仔箱論壇8 K& e+ K, Q3 g* p# r
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。/ R- J0 H9 g, m' G0 J7 A, D0 [
, Z; g) i0 V& H0 a6 E# U3 _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碗粥公仔箱論壇0 t8 {4 U2 b- y8 G- c) X" O2 R7 t
$ L g8 ]' d0 `1 C1 s5 V* Z+ i' `
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
! [: |7 P7 Y, P9 {; g
9 N; j" F2 C) n1 ]4 ~* O5.39.217.76《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
% A6 _) z' n$ j' E/ b$ w: u5.39.217.76
% l# [+ @3 X1 S8 P& Y" ^/ W+ otvb now,tvbnow,bttvb每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
; Z/ e6 U3 v" u! F
( R' r- w' v/ q0 O5 B但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
" m5 q" X1 G5 p* s) ^5 M5.39.217.76
6 c0 x" T# ?/ ~: I8 X公仔箱論壇一杯奶
' R( S8 F8 z2 d- [tvb now,tvbnow,bttvb
+ R: _* G4 C1 n/ G& V牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。/ f/ l% e1 v) d1 P5 F' @3 }
N2 L/ y5 y5 k牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
! M' \& P7 C* q# ]' P9 q3 m. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V' ^6 x. \ Z9 Z5 I, Q0 p一個雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb0 N# }) W% e6 N1 [ o5 ]1 c
公仔箱論壇; V3 |# V6 I/ D: Z& S
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。! p- o& i; c& m% g; {: E
5.39.217.76. L5 r, O" N# D+ a4 Z
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。5.39.217.76% F( H: L2 u) m6 t. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b% w5 x* z, w( }$ t g" C
▲中國食物成分表——2004年版tvb now,tvbnow,bttvb* U" y7 ~6 D" B- m* u3 G
5.39.217.760 C5 }1 N) b2 x' z0 p; N% q0 ^
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。+ V1 ]; V9 U- l6 O! ^
: Q# T: N$ n$ C. ]5.39.217.76一個蘋果+ N# n6 z* r- a% Q" j% @3 q
/ ]- z1 Z/ f7 i現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
* Y# ~* M3 t# N1 ^4 ]1 o. rtvb now,tvbnow,bttvb
% g1 g8 F4 I1 p g- }( b' ?) p5 u不同顏色蘋果的保健功效各有側重：公仔箱論壇4 E6 }+ v k* h* l) _7 \( v% R
tvb now,tvbnow,bttvb! ]% v8 j8 `1 U4 Z% |3 y* H
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
$ x2 _& E$ l2 y$ D9 }+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N: p& F- i8 }+ R8 |" ?5.39.217.76● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
* M4 k. i5 t" h7 W6 ]! G/ o1 R% K& k/ F$ N; w# o9 U+ M# I
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
' r2 |3 ?% p) J4 w9 z9 i: e* Jtvb now,tvbnow,bttvb
! @7 g0 Z, A' G7 K( r一個洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; m' S0 a- ^9 A
2 E/ R+ d. X6 v! C. Y. z) B/ m9 k洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
% O Q7 r5 V' F; D7 ~" ^% Z; R公仔箱論壇" f& z/ w7 d! Z i1 W
一塊魚肉
: v0 ]9 ?0 q* g4 R r9 `. g- j公仔箱論壇. M7 I4 b$ h( `5 a m. L
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
" Z1 o& e4 }8 ]1 Y3 H9 g! T
9 [) o0 \" P& q: U! ~, F* z5.39.217.76● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；5.39.217.767 d; O* k6 ]0 \
1 y: g# }& D, F0 N2 c5.39.217.76● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
6 {' y8 R) g2 G& D5 t公仔箱論壇5 V/ Q/ @3 r( k2 S3 r* z
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# s) }7 z* w# O" k/ L3 `
( u, e% G9 p `2 ]$ X) K一公里步行. W9 p+ ?4 o1 x( z
?9 X' Z9 J C# z: x
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。5.39.217.769 H3 ?3 m. i9 L2 C1 F
M4 ]# p$ ~3 f公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。: `8 C6 N& w W) Z. \: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i0 _) ~ r) t4 |+ T
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。tvb now,tvbnow,bttvb8 u! D$ e; {% y' Q7 m, Q
+ W' Y. |; R9 F) H5 b3 q6 J一項愛好9 E: l! c0 j( w
% Y' t7 @3 T0 N公仔箱論壇有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
5 ^; }' S6 k( ?: Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z3 W9 F8 u6 ^; n
一份好心情
2 Q" b4 M' a2 K8 V' a2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E: ^& y2 t; q1 ?5 R ~: h公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：, V: f' y9 H2 ^# H f
8 w w* ~" k1 d, {tvb now,tvbnow,bttvb● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
: C6 A) H5 U; m$ Q8 i
- Q: @$ F5 P H1 B! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；公仔箱論壇: z/ T) h( B* V) g; z
9 Z1 H2 Q' x6 _& X7 h1 w5.39.217.76
6 t4 W& K* `, \& g5.39.217.76● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
- F$ v& p; P3 ?& z4 v6 k% X公仔箱論壇# J# h. K5 W( v2 _3 I4 s: x
6 ]& H+ B9 Y: s1 o6 v: Stvb now,tvbnow,bttvb由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！9 z- t- \( X6 |7 O+ d$ R/ W
公仔箱論壇/ y9 t; M4 ~) t* d
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
