公仔箱論壇- K0 @2 P2 a& [4 q+ x
' ^: W" I* E' y5.39.217.76★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
9 c8 {, b7 _' N" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
! k8 c) R% V, h2 Z. b, i Q' U5.39.217.76★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右公仔箱論壇. d9 b$ r5 G& e1 Z; E7 A& g) L
★大蒜數顆tvb now,tvbnow,bttvb4 D" d* u% E% [- d5 w+ x
★青蔥切花公仔箱論壇; Q+ l9 T! U! V8 B* w
★少許香菜
0 [/ q$ x' u; a3 K% p6 D5.39.217.76★辣椒視個人喜好
" X, x4 i2 ]2 P+ D. N; Q9 t/ s★醬油、沙拉油各一匙約100卡
6 J3 i) B! h7 c) `5.39.217.76★酒少許
- A: Q% N9 C! F0 u# w! J1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★地瓜粉少許
! U4 _) P1 N# J1 J" u$ \( M+ utvb now,tvbnow,bttvb★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" Y1 I3 c. R
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！& ^% j- a7 |; w
3. 將黑木耳切絲備用。
3 ^. C0 x l7 z# T/ \, @' ^5.39.217.764. 胡蘿蔔切絲
' a" r, S9 y" B1 {! s9 I+ S6 j. H5 }5.39.217.765. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油* M7 ]9 a9 k5 M. X5 x
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低# G) u) u1 ?# L# |) s. q
可視為養身減重聖品！3 C" o0 @: V$ `6 r
8 s8 [. d" T' i2 X* J, ?! Z天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
3 w! n5 D5 R0 [& C" P; G( D" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y- [* x: ^. w( u/ D8 ?黑木耳營養十分豐富，tvb now,tvbnow,bttvb Z" I. r2 [; L5 a, U8 k1 g
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
' D! j# L3 F* q' j◎蛋白質10.6克，
5 \# |1 R/ v$ y" y& u公仔箱論壇◎脂肪0.2克，
& L. \1 @6 Y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎碳水化合物65克，tvb now,tvbnow,bttvb. O& Y6 w( N. x
◎鈣357毫克，
; i3 g g$ n$ l/ z; @4 stvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，5.39.217.763 r3 @: N3 s m4 D# m; V2 _$ c
◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 K. `' L! A0 R) R5 H+ [
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
^% J D2 `: G) X! g) C9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素B1 0.15毫克，
) j, w+ P* H" H& @8 J8 d# Xtvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B2 0.55毫克，5.39.217.76: z2 }# m& @- c% P
◎菸酸2.7毫克
, y& a. G0 ~! `: E& s, P◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
3 {/ b3 l* X! `+ u5 ?- u5 u◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
$ s) \# N8 Y0 z4 \5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }" s& F9 ]2 j* N$ g: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據維基本科中的資料顯示
" Q1 s% N) r) Z* }& i( o0 D- p# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
: v6 |- f) R/ p$ r% j5.39.217.76可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
z, B, c |; e5 p& q8 @公仔箱論壇達到清胃、滌腸的作用﹔& W0 l+ D1 k1 u& |/ ~, F( v7 i
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
% C6 J1 y' v. T7 Ytvb now,tvbnow,bttvb黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
. j O6 D( m7 S& h; C公仔箱論壇常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
+ k' C$ R. u# Y: B; F4 f& q# b+ A7 q4 ^) @tvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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