% x' L( V# J& k& i# N; @: }公仔箱論壇
- m x% F$ v4 P9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
3 {$ B' v$ b: H; k/ ~. P" @* w# h★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
8 p# M4 Y! C( t, n9 O★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右% \' _: K3 H, m3 ?! q0 [# v7 \4 f& I
★大蒜數顆tvb now,tvbnow,bttvb1 r: ^) G0 o! A: a) i+ k+ E
★青蔥切花
$ a' G3 J& b. n U& E7 G★少許香菜5.39.217.767 B# x1 }' ]: N: S0 ~
★辣椒視個人喜好
3 A! ~8 g& q/ Q/ H2 A8 x) L; c$ [; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb$ j W; V6 P; R
★酒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 e' y( v# h
★地瓜粉少許
1 o" h( }, F I6 ]tvb now,tvbnow,bttvb★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。5.39.217.76" G% R. v: R* e( _ p
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！: y$ t' v" \. t/ O
3. 將黑木耳切絲備用。公仔箱論壇9 L3 ]/ c) t9 {& A* w2 y
4. 胡蘿蔔切絲& Y* _1 n: g2 G. B& s8 r% Y
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
1 R' V6 @6 ~" `" \. Z5.39.217.766. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
9 K, Y8 H- M( |3 j9 }/ }& R$ o1 { \! j可視為養身減重聖品！3 X/ K" z; h( O: d2 A7 X
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
) Q$ Z3 O6 @+ e* S7 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v& Q, V5 k. Y( J( O
黑木耳營養十分豐富，
3 F$ u* U0 ?* a1 Y/ Mtvb now,tvbnow,bttvb3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
& g" ?' m! C3 |6 D U# c, u◎蛋白質10.6克，
+ L: v, d3 \; E; J3 E( H, D◎脂肪0.2克，
: K- v7 q& N# Q9 i, R+ z- ?5.39.217.76◎碳水化合物65克，! N8 n: q& n* Z+ U" M/ n$ d7 P" A& _
◎鈣357毫克，
. z& H% W( s S# {1 y公仔箱論壇◎磷201毫克，tvb now,tvbnow,bttvb3 j' a) ?4 O, y
◎鐵185毫克，公仔箱論壇0 v- Z% w' v( y, X
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
9 Z' Q5 p/ i& Xtvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B1 0.15毫克，公仔箱論壇8 A" F8 n) h7 ~% q y
◎維生素B2 0.55毫克，
2 B0 o2 m0 l; l9 z8 k) f. ?◎菸酸2.7毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f( W; J' A9 N
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
" e8 N5 j" b0 p公仔箱論壇◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 W) M% C' B
/ Z% W$ A9 |. w L# e根據維基本科中的資料顯示
* Q) \2 \5 B5 e/ n$ t+ \- A) U7 etvb now,tvbnow,bttvb現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
& t# O# ]& q" i6 Z可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，公仔箱論壇& e" G2 f( d2 ^# M7 m
達到清胃、滌腸的作用﹔
6 x9 x n/ w# V/ {2 K: k. D1 }# Q公仔箱論壇黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，5.39.217.76. C7 F: Q7 x* e4 H2 M2 t4 C
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( D9 \/ [, D. w S8 S
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% z7 ?: b% q/ {9 f; ?0 A
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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