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+ Y! V" u o4 P: \2 {# |公仔箱論壇★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量5.39.217.769 ?, j( B/ L0 ]2 {
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡# O+ ]( i; P8 m4 N! ]- x( X
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
8 T7 O; q( ~* h1 B; X* k★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 r! E* e$ u3 O$ ~* r* ~) a
★青蔥切花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U3 `( t& P$ A2 p8 t _
★少許香菜tvb now,tvbnow,bttvb' O( S9 e& h7 E- l; k
★辣椒視個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb1 d* n |( d, q
★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb; V. q' o1 e. s. p; E
★酒少許5.39.217.764 [2 k' |: ]& [, K3 z/ ^
★地瓜粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 J, h( U! [
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
) z+ P5 u6 D" H: i& F1 L公仔箱論壇2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
1 B. U3 P$ @- k( W8 o2 q# ^5 u3. 將黑木耳切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 n) M4 }$ m4 L6 q
4. 胡蘿蔔切絲
6 I5 V4 r0 ]0 j! Y5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油tvb now,tvbnow,bttvb: n* m Y" B: \+ U! R
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低tvb now,tvbnow,bttvb& _+ t7 q: j- d5 Y, M+ g F4 ]
可視為養身減重聖品！
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: d/ {; I; o' n+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！公仔箱論壇, |' w- w2 g( f; ^8 m
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黑木耳營養十分豐富，公仔箱論壇9 V9 G+ }; k$ C) i6 o2 c( W$ ?
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; `+ A/ s7 G5 E8 k) O9 x3 T& u3 i
◎蛋白質10.6克，
! F* h' G( F9 t& n0 \( Wtvb now,tvbnow,bttvb◎脂肪0.2克，公仔箱論壇8 x$ R& X( l) i
◎碳水化合物65克，9 y9 F" o% q" @- V/ c; p! l
◎鈣357毫克，
, S9 h# I9 i7 R8 I' X◎磷201毫克，5.39.217.76* O* e! s% U% s% H0 h$ ?) f
◎鐵185毫克，6 s L1 R5 J. |; y _' K
◎胡蘿蔔素0.03毫克，5.39.217.76( x2 r0 d, S7 {9 i8 D
◎維生素B1 0.15毫克，5.39.217.76( z+ }2 V: D6 F" M M
◎維生素B2 0.55毫克，
' s- v, G/ x! P3 n' X! N5.39.217.76◎菸酸2.7毫克( G j* X( d8 g6 c
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 K5 b) X! O$ ]4 R
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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% R8 h: U+ g0 Y. h公仔箱論壇根據維基本科中的資料顯示1 r+ Y2 R7 o* K' L& Z6 Y
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
' |7 Q! X7 Z0 S0 ^可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
3 o8 s7 I( m- v% m1 H: }達到清胃、滌腸的作用﹔3 }2 Z, I& n+ @: f8 L; S
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
5 y! S$ k! V9 e: ]2 s( h. i. V2 itvb now,tvbnow,bttvb黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
$ v, [2 g3 J0 S0 ltvb now,tvbnow,bttvb常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
$ J# M' F# y4 z% k; E/ w- ftvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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