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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 Z U. v j0 \
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡; K. P& M- }( L* o# A% D
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^7 l- a. b3 U
★大蒜數顆
: c6 s6 ^, K0 A★青蔥切花" l% n# [, {( d
★少許香菜公仔箱論壇4 p3 _/ R# X1 y$ ]
★辣椒視個人喜好4 ?2 ~( \ b) G6 {3 z: Q
★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ p7 }1 t/ \: n$ f3 V
★酒少許公仔箱論壇. w! ?; _9 m- A% q5 ]4 e( x
★地瓜粉少許
2 k6 l) `7 t. Z6 k7 o" q M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。5.39.217.762 b6 C1 f( g/ P! i# s$ Y
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
- D) O3 _% V, l9 ]" L5 Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 將黑木耳切絲備用。
' U. \) `# M9 |* P: R. g公仔箱論壇4. 胡蘿蔔切絲( B- b) z6 P4 n- f) d+ o* x
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
4 G9 u9 `& C# X# L3 P, J, Jtvb now,tvbnow,bttvb6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低tvb now,tvbnow,bttvb$ O# [4 @4 u8 g
可視為養身減重聖品！
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U3 G, Y0 e+ c; ~" Q$ A
/ {& O( R Z; j. }& n, s3 E [tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳營養十分豐富，
4 ~# Z" C- X. C, {, e% K+ d8 [6 B5.39.217.763朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--公仔箱論壇. B; J& C0 W5 I' r, D& I3 w
◎蛋白質10.6克，tvb now,tvbnow,bttvb; _2 o% L9 u# u
◎脂肪0.2克，
3 S1 |; G& n& |3 ?公仔箱論壇◎碳水化合物65克，
7 N$ ~1 T& Y6 f, h/ H公仔箱論壇◎鈣357毫克，* y1 l. B/ d, I1 o: J) h
◎磷201毫克，
* ? K# R/ f; a1 f7 [3 n8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鐵185毫克，& I D$ |: \0 P$ ^6 F7 O" @
◎胡蘿蔔素0.03毫克，公仔箱論壇+ ~' Q1 }% U- z
◎維生素B1 0.15毫克，tvb now,tvbnow,bttvb& ]: m9 R$ P5 I$ d7 u( r
◎維生素B2 0.55毫克，tvb now,tvbnow,bttvb3 {; A# A2 D, S
◎菸酸2.7毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- _# b9 s5 N7 Y) {
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
6 a# ]; B4 O. S6 T9 [公仔箱論壇◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示) x- R! L+ F" e j- j# n* b
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
6 j* y% c* a f# m5 K' f. y可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
; N) P, e' q# Y3 {! b% Q' U" R. Ctvb now,tvbnow,bttvb達到清胃、滌腸的作用﹔
) v/ }/ v; @9 e: x1 q2 X0 U- \6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb, P7 I+ E0 }# ~9 W1 w
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔tvb now,tvbnow,bttvb; {& z+ d% l& q* Z. e' w2 \
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
3 d4 r# x% W' n6 }0 ? T5.39.217.76根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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