3 H# r9 L+ ?2 [+ d% T, I: u- r0 W5.39.217.76
+ b8 k- e" |5 g! L★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量公仔箱論壇! s. h& ^$ B6 n1 p0 b
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡2 Y8 K& E# S) X$ ]( {
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
C. A; {- B2 n, {5.39.217.76★大蒜數顆
+ T0 [; \# @5 P# T* ^0 O★青蔥切花
: ]/ e8 N( {; `2 A6 G★少許香菜5.39.217.765 B! F+ x# C& T2 }: |
★辣椒視個人喜好
M% @5 A" U/ A* ?★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb" u m7 z4 p9 n: d8 `- k
★酒少許/ M) H4 W! s! x$ P7 U* r# H
★地瓜粉少許
8 n, r( Z3 r3 \4 X; s5.39.217.76★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- E0 f% w/ }4 S
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvb now,tvbnow,bttvb# l- _" W8 x2 O3 `$ B
3. 將黑木耳切絲備用。
/ E a9 o7 y; a2 }. T! K公仔箱論壇4. 胡蘿蔔切絲
: j# n1 F5 P9 U7 l# R6 g mtvb now,tvbnow,bttvb5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
9 {. L3 L9 {; @3 W5.39.217.766. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% Y( q; K2 O- L$ p) x# n
可視為養身減重聖品！
* ]3 ]: R, u- W% Q- [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C b; I( o- w: `, o" h8 k
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
# R) C4 K0 _ S1 Q$ o/ j+ m5.39.217.769 x$ I% W7 ~8 k: U* q& S0 K- ^
黑木耳營養十分豐富，
8 V/ E; E& l9 @- n+ C8 [: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
7 a3 L9 F" q( H- s2 r5.39.217.76◎蛋白質10.6克，tvb now,tvbnow,bttvb& W1 T9 S3 f$ Q' r7 q* M: D0 N' R9 d
◎脂肪0.2克，
' s" m# T7 \6 a公仔箱論壇◎碳水化合物65克，
9 Z5 s+ c4 S8 F0 G8 n公仔箱論壇◎鈣357毫克，/ r: i- N* M) b0 B5 K
◎磷201毫克，
; M& n! N5 Q4 F$ u◎鐵185毫克，5.39.217.768 d e5 M' i7 `
◎胡蘿蔔素0.03毫克，% K9 m8 R# _8 T9 l8 i$ F" r
◎維生素B1 0.15毫克，
8 Y) Q8 y, X0 X0 {' M◎維生素B2 0.55毫克，
! y4 ?6 y+ N8 M. D◎菸酸2.7毫克
" y# S4 T8 r! w% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。公仔箱論壇6 ?! z% m6 I, N, h
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。0 B) O! \. H( y, E6 ^! U, |
2 b" t, m2 U& f' W4 b5 v, q6 B$ _5.39.217.76根據維基本科中的資料顯示
4 C" v8 s, M, D, W現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，+ t# x3 d2 g9 m% J4 F
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，$ N* ^' C0 W1 E7 O- ^( q
達到清胃、滌腸的作用﹔
* J: L# _! i/ L0 u公仔箱論壇黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
; M# w8 Z- @+ Q- c0 Z公仔箱論壇黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
# Y @/ _' Z0 b0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
9 A* u$ [( y0 P) H根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
|
|
發表於 2008-8-9 01:22 AM
| 
