長期失眠精神不濟，連膚質也是每況愈下！你知道嗎？睡眠跟腸胃功能關係密切，有時候失眠問題，根源其實是腸胃不調，像是無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。中醫師指出，調理腸胃的方式很多，首要就是正確的飲食習慣，才不會打亂身體節奏，害你半夜數羊到天明！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% f, t4 L1 y" ~- X/ M$ s9 ?- S2 e
失眠的原因非常多，從中醫的角度來說，特別注重失眠跟腸胃之間的關係。事實上，睡眠與腸胃功能會相互影響，《黃帝內經》就指出「胃不和則臥不安」。公仔箱論壇, Y: V6 ]7 f6 p9 h* ^* x
公仔箱論壇8 w" ?) J" [7 k
7 d+ r E5 Z' J% @# a Ttvb now,tvbnow,bttvb脾胃失調影響睡眠 伴隨胸悶腹脹煩躁
R5 X. R; a( _1 i中醫師周宗翰表示，當脾胃的運化功能失調，容易導致身體的水分代謝失調，水分無法在身體被有效的利用，水濕就容易滯留在體內，造成體內濕氣旺盛，而濕盛就會化痰。
, `# o6 j: j! R公仔箱論壇此時，如果睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上前面說的濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，而且常常容易伴隨胸悶、腹脹、口苦、煩躁等問題。失眠而且平時神經衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、打飽嗝、嘔吐吞酸、大便失調等腸胃症狀。公仔箱論壇3 _7 w1 V9 I q- }/ ~" u9 u
8 v; C3 ~; C0 p2 `5 v" ?
tvb now,tvbnow,bttvb) k; M5 K. i4 `% {
半夜胃酸分泌較多 胃食道逆流害失眠
- V, _- `& v: K. Y公仔箱論壇從現代醫學的觀點來看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂時間，本身有胃食道逆流的患者，常常會在半夜產生胸口燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛而影響睡眠。而且，人體平常會藉由分泌唾液，以及吞嚥的動作，來減少胃酸對於食道的傷害，但這些動作在進入睡眠後都會減少，加上睡眠時平躺，種種因素都容易導致夜間胃酸逆流。
. J: i- o' V) e/ i另一方面，胃酸逆流至食道，就會有短暫的清醒，這是人體的自然防禦機制，目的是避免胃酸逆流至氣管而造成傷害。但是，睡眠週期也因此被打斷，失眠也就發生了。
$ B1 _ ^3 m* l* n8 H3 Q3 O& H
; k1 g, b6 {% K8 X7 {0 h2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]5 r& Z2 w+ }% b公仔箱論壇緊張焦慮釀胃病 治療失眠從腸胃下手% {& O& i4 M* ]
除了腸胃問題可能造成失眠，平時容易焦慮、緊張的人，也是腸胃病與失眠的好發族群。周宗翰中醫師表示，緊張的個性會造成身體的氣機循環不流暢，容易造成氣滯血瘀的狀況。此時，腹腔壓力容易變大，甚至出現胃酸食道逆流、心悸、胃灼熱感、消化不良、腸胃脹氣、食慾不振等症狀。
: a' M$ h5 f4 s: S, Y y2 H8 d2 |) t5.39.217.76長期的腸胃不適也會影響精神，彼此惡性循環。因此，先治療腸胃疾病，才是有效治療失眠的好方法。對於腸胃不和引起的失眠，中醫的治療方式是調整腸胃，並配合一些安神的藥物。
, P1 F4 E; H3 j& x, ?) ^* q2 P2 w) k5.39.217.76公仔箱論壇( O3 t6 v7 }& O0 c# d$ O! J6 b
* P9 j5 k8 `2 d4 g% i/ A' n1 Q5.39.217.76睡前別吃太飽 消化時間長影響睡眠
/ O" h9 o6 m9 N/ C# S調整腸胃的方式很多，包含改善血液循環、水分代謝、胃腸蠕動、消化液的分泌、黏膜的保護、宿便的排除等。不過，周宗翰中醫師指出，最重要的還是正確的飲食習慣，才不會擾亂身體的節奏。
; ?& S8 I8 Q) |, H: G6 c7 ytvb now,tvbnow,bttvb首先，入睡前避免吃太飽，因為就寢前吃宵夜，或晚餐吃太飽，會讓消化系統運作減緩，胃排空的時間增長，使大腦和腸胃都沒辦法休息，影響睡眠品質。. v! b7 r2 r4 J$ v/ x/ V
: {1 J* @6 Z; o3 t% ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, D/ j/ \! Y$ ^2 K: ?5 V3 c
遠離高脂高熱量 拒絕咖啡因和產氣食物
$ M, a6 J* i5 D$ @' |! l% \tvb now,tvbnow,bttvb再者，少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，因為這些食物需要更多時間消化，會加重腸胃道的負擔。另外，也要減少刺激性食物的攝取，晚餐別吃太多洋蔥、辣椒、大蒜等，以免導致胃灼熱和消化不良。此外，辛辣食物也會使腸胃道緊張，連帶影響睡眠。公仔箱論壇6 j9 V- U% @- u7 m2 N4 ?& U1 s
周宗翰中醫師提醒，豆類、地瓜、大白菜、麵包等食物，在消化過程中溶易產生氣體，晚上最好也要少吃。睡前更要避免喝咖啡以及濃茶，內含的咖啡因容易刺激神經系統，使腎上腺過度活動而不易入睡，其利尿效果也會讓人半夜頻跑廁所，中斷睡眠。 |
發表於 2018-2-19 11:09 AM
| 
