返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
2 E) P1 @6 L2 F& p; d& V+ R5 K
2 ]3 C2 H7 Y3 G+ s; |# [+ s& H公仔箱論壇【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘
  {2 ~$ }% L% }4 L9 h! z. Z5 D公仔箱論壇【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* {, \" ]$ S

& V! R* w7 X7 w* z  w; X
( p$ I& _) u2 _; `7 Q2 U8 ~. A6 y5.39.217.76
謝謝大大的分享 !!
1 ^, t6 \! ^5 I7 f3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
- r5 A0 R9 x+ S& C9 t" O公仔箱論壇
' P+ G. Y& p) u4 m! ^. c8 z5 m# h5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
0 ^4 A  Z, D! s6 R' B8 e5.39.217.76    
' ^+ h+ d4 o+ r4 \9 V5 P     tvb now,tvbnow,bttvb4 |9 i! l2 ]+ ^- K8 d, k, S/ D% K
    公仔箱論壇0 U# ^  L) b) u# v
    5 K: w% ~' q. |2 ?/ T2 d- O
   
$ e# s, y4 e* F7 q: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
; v5 X/ t' n0 @6 a+ V4 n  Vtvb now,tvbnow,bttvb    
3 V4 }0 S' A; Y: s$ i% H- K  j7 @ 公仔箱論壇9 n1 ]8 `5 H* g$ K4 w; c, Y
    公仔箱論壇1 R) s$ R$ W  J) w& p3 O4 U
    ! s1 r9 r5 l! z0 r& M
   
& ~" s4 y5 ^: A" B/ B   
) @/ U. w7 s4 v* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( y5 H1 H" ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, P; q6 ?, o( v9 ]
   
4 w0 [2 B( s) _: @1 T) l8 o5 J; ?tvb now,tvbnow,bttvb
: a* a: y. [0 c1 Q2 ^公仔箱論壇
- y% k, W& A. X- p4 I; q& ~    
# B2 ~# t+ l% N  i# C5.39.217.76     tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ e! Z& }$ t9 ?+ V4 T
   
$ P2 y$ @+ s: n! R5.39.217.76    
9 r) j5 n3 m) e5 k公仔箱論壇     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \  o- Z5 l- }& `9 E2 [
" r1 n# C0 l* H
    ) F% H+ o0 }4 d1 I5 K& ?
   
* D/ O! h; {1 N- S" x+ @  L, m7 H 5.39.217.765 J: V, V& q8 S: Y; L; J
        
& h2 H, N: ^* Y公仔箱論壇* F/ O3 L* H  v

/ B. ^- R% ^  B, l0 ^: f$ P- stvb now,tvbnow,bttvb
  @$ _' w2 H+ X5 Z2 b! t, E" x
: c: C! Z( x: w1 h7 d) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    tvb now,tvbnow,bttvb7 Y" s8 {" `; J! u- d
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a  Q; C$ c4 }* a

; b1 U6 s4 V5 e7 O4 jtvb now,tvbnow,bttvb    
- Q/ d& T- W' ?. k. i. Rtvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb; j# e* N7 M1 [

* B  K2 ]/ E& s/ [1 U* \* @5.39.217.76    
8 a. t$ Z, E! E5.39.217.76     公仔箱論壇8 \$ H/ C7 p  o$ `1 B

7 C0 k; H, W9 p3 ]7 u& l5.39.217.76    
) ]8 ]# O; v. Y& N5.39.217.76 5.39.217.76( g- f  _* |7 {" g' ?4 Y
5.39.217.76* V# e6 d$ t  ?
真的有用嗎?有何根據
非常感謝大大無私精彩分享tvb now,tvbnow,bttvb7 s' i8 \3 d& s0 f* B& k/ [

5 V' a' u- C4 {9 N0 {7 {5.39.217.76
. \/ B2 [& s( a0 L' a+ P. K8 q    
3 g8 |; Q- N& X9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     * P8 w% n, W5 w; l' g2 C9 D, Q' I' J
    9 }$ v6 f1 u  D, F/ q: G* m
   
- J% R/ b! N& D  X. c7 R9 Ftvb now,tvbnow,bttvb     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V  _. w9 f. t# ~# ^3 J# a
    ( d$ ~& ~, _7 I" V% p2 h7 k' |
   
! ?% f8 L: L7 B0 d7 L. m# j* h公仔箱論壇     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 o: U& \5 c8 M8 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! V3 q7 R9 l7 J
   
5 q" |( |: C& M  t    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a% b- G) S8 W9 `. A5 w2 `
    5.39.217.76; S# z0 H% c$ V# X$ K# r! I$ H
   
3 m, L0 j' J/ ]" j4 t& g. |
0 m6 ~2 g3 S5 @+ d& |. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ a/ l! g( r% i0 i' s6 B  M, t
   
& r; l! C: Q0 S! f( l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. e2 n2 I/ @0 ?$ W$ M0 k

: @4 k6 O7 o# N( ^( A$ h6 j$ k) z     tvb now,tvbnow,bttvb% a, u( ~* P: N
    . l5 W+ T9 w- j" S& J
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T% T# N0 I! u5 r( v8 J/ J" n
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& Q" e  d' M. {1 c" R" j4 n% J( ~
   
& X7 G. d: L& {; Z* V8 b
* Y1 P7 t- G( D+ G, p% GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
/ C* [: K( F+ T' Vtvb now,tvbnow,bttvb     8 h: w& `* R; ~: V1 r* \

1 k4 ?0 D- P. c0 \* Q" R+ f( q公仔箱論壇        
! J) I5 l/ N  r) h. j; `; F
( S* S! ]3 W/ R9 X2 [3 _公仔箱論壇2 ]3 \1 G6 A5 O% g
5 Z9 V) K' `1 A- S& E
tvb now,tvbnow,bttvb  y+ Y, C5 k* P
    5.39.217.76& `/ n) A  M3 z" o! G# J
   
) ^* Z0 R( t. t! F6 d- p2 k( S) wtvb now,tvbnow,bttvb
  @9 r* B0 d8 C1 X     tvb now,tvbnow,bttvb0 A- Y! b. }8 e0 D; s1 C* _
   
+ E+ Z! W* N! |0 A# x% H% O4 h0 B
- v0 t# w/ _, p4 Q; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
1 K' s5 |; i6 p9 L    
2 J+ I- c! ^% Y4 U% c: Z; O5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 u/ p; _8 p. n
   
! P# I6 F* g; v" P
* P1 i% H. ]# ]$ S TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k0 q" d; b3 H' H4 |: g
返回列表