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[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)- B0 r0 b0 w& y$ `6 F, r

3 k2 K# T& k: g9 l' x: n" F5 F【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘
6 d4 ?. Y3 Z  O& @0 j/ P5 h  {5.39.217.76【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好
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