[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。! H4 F. H4 u9 K9 [5 V# b

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇0 b, `; b( W' E. C+ ?* t' s9 i
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。- C8 q/ B# ^5 ^# i& t
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 T5 M4 A! g$ N  s0 n
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇! Q! W+ e+ @9 q! G8 B7 I2 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E) [6 d) ?6 ?! h
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb  C- Y9 o$ E2 I" V- _- K% q
排毒好處：
1.抑毒抗癌。5.39.217.76  ?; T3 ~" }7 v/ T2 `  [
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。/ }; B  N  W4 m, `7 f' n
4.中和酸性毒素。5 R& Q% D- g# Y3 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76  {5 L; l3 l& t; Y, ^' T
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韭菜5.39.217.76' L5 F1 P. g- d' P% r
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：5.39.217.764 P3 o' T& w4 |' [
1.促使體內排出汞毒。2 c% r$ n, o. \8 y/ N4 u) ]
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。6 |# V+ z- O2 p7 s' O
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇7 t3 \$ T; O" V  V; m) q" s3 d  U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇$ c8 B1 p( q# [: N- d

南瓜tvb now,tvbnow,bttvb" o* M0 z1 }9 L% U. R( \
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb! Q* c% T- d$ k" o
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇1 A- n2 u/ h9 \4 n* g+ I& g) w
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 ~# t7 \8 q( s' K, q
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- `# l" L' @0 R
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇  d) O4 ]1 E+ y, K( W

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。5.39.217.76  _% u- R& V+ m+ a9 H/ U
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb' l8 Q9 x( I1 Y+ p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜公仔箱論壇# V) F! [( t7 S$ V( u0 v! j6 S
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。; F' L: I; F! {1 B# L# G5 F
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# z8 ^0 S2 ^- B8 I( z# x
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 e6 X3 L) k) m" k
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇7 O% {: _2 L7 Y  D' q" c
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb8 c- s8 i6 o, M8 R
4.預防腸道癌症。6 z& T9 W) O7 b1 H. H* V
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。4 o! m8 c% g9 D
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb: U& @! V1 s3 X! k
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ v; |, `1 k+ j9 F6 o  ^! ]. N
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。- L1 V8 U$ N1 V& U6 X
3.降低膽固醇。# M9 N0 j: f3 p: j
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 [' N" }+ Q5 j/ f2 h, {
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 v* l5 V- r  R) J' y  c$ S
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb3 s- N8 X- v$ U
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇5 r' l5 X& _: J+ w5 ]3 Z7 g
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb, b/ A5 Z7 q4 U6 C$ X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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