[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜( T0 R- o0 s8 l# k& ~: S  t; ?& V
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：% R  N/ \9 g2 [$ @
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：" p  Y( }7 w. M% R( _3 I! u. i
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇+ Q; q  ^! ?: K# u
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ F. ~6 J) _3 f. ~. q& B
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- d  Z) k1 z; F. M! Y
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉5 u1 ^( H/ }' I: a
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 _( r% z5 y, ]+ H$ U5 `
排毒好處：; D& a% c+ g( R/ z( }
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb9 N# k! s. L$ O
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵7 W' H  ^9 g: c0 _$ W
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜5.39.217.76& Z# y' {7 a8 f
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: h7 M, ]  U+ k( l8 F: ~
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ s1 K' X5 M  i. u; e$ i
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇  ^9 N) ~: J9 f5 c# x, g+ l
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。  y8 E# z  v. |5 |
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南瓜% A/ d% Q0 i$ u8 a8 U. B* Q/ e
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb5 k( s# t1 C! B# s' q+ y
排毒好處：; h! w0 f# |% _4 s- r
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。  v2 c* R' {8 p- |3 k! u+ O4 L9 ^
3.利尿排毒。+ H4 q3 R- S$ U0 T7 B% U0 C( z6 ~
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇# `1 v# s: M) i: A% h$ W
排毒好處：8 H" {  }$ n8 F; m! U
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb- u! q0 ~3 D9 Y2 a/ N
3.消除水腫。. u' Q6 ~9 `3 S% k
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb# V# C0 I3 h' q7 j
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。, ]: H, O) D& r. f
排毒好處：5.39.217.76- i0 d- M" m1 J+ s5 [
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 r8 Y2 Z: K3 k: I
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇: |! B# s( ?5 R2 P# P5 u6 X
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb8 X" F5 v# _* v$ {+ q
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l3 ?) n- `% ]. Z, C5 N: I6 e
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W( n# X* a9 v% L) G4 h' R
1.吸附放射性物質排出。' o9 O9 m/ `/ L8 o8 ?% {) X, H
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 P5 K/ ^$ L* Z9 ?
3.清除自由基。公仔箱論壇) x8 z& j4 V8 h8 d+ T5 O3 H% I/ I4 I
4.預防腸道癌症。5.39.217.76# j2 c4 x8 q2 `( a( J
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇/ v: K* J" n; e
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z- m; u4 |9 b+ d! ?% k
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R, ?) b6 ~3 Q" X4 a% _. T
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 M9 X& Z5 T0 n; ~4 p4 m$ l
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。9 I' f) k9 c" t. o
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蘑菇, R0 |& g: z( y4 X' Y) L
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇" `2 [/ f% g. M/ q  U8 h
排毒好處：
1.防止便祕。4 v9 }+ R4 c9 U% p
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, W/ o; g2 z3 ?! H3 C% P
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳( W- z" B7 }* o% d# P' R7 g. B
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。8 }% T: z% y) q5 @4 X. J
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( `: K! v  X3 Y- K) n; k
1.減少血中膽固醇濃度。! i# W: i" L. r) z& I
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇9 k7 {8 Q  @0 S" u. P4 H
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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