[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇! c  ?2 K% R/ w0 \7 V
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 e& d5 N- o' V7 v
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.76( c- A7 _" q' _! D5 f8 v3 Y5 l( y
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb* C: f* f/ I$ S/ t% x  r
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G" w. ]: ^3 L1 f1 p; r  r
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 y3 Y; _+ o& q1 }
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇9 o+ k9 u0 i1 K: L
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 ?6 h% G3 O2 F) X! S
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。5.39.217.768 _% N! N4 |9 \6 ^
排毒好處：) H) C9 X" Y1 _/ ^6 p5 T% s4 R" N- }
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.762 w( u- D. s; L

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb2 q% e& a& j) F$ C& V- P
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇; L8 X( Q6 `+ U! e/ t# A; ^
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 m: {3 W4 d2 n
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。8 W5 _7 J3 J, y0 z
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇' W8 h  ?$ v+ h- m9 i+ ~, S
2.排除腸內毒素。! d+ ^- m4 g9 _* `3 A9 O9 X
3.利尿排毒。3 U( B: [, \6 E$ `% X  ]
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇. V; Z2 _) u: U3 l
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：5.39.217.765 y( z1 g: z& a8 _! E, B- h5 A
1.改善便祕。4 ?, \/ t. J5 {
2.清熱解毒。8 ?2 z+ g0 a4 G; C
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。' v; a/ h! w3 A* E) E8 u. |3 M

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。. q9 `- X% W* X  j7 B
排毒好處：公仔箱論壇6 M( C/ S" Q! J. y6 G' W1 `
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5.39.217.76* l' ~9 o/ J0 X2 a& p
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb" i' N. g8 G5 ^& Y3 F0 X/ P
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ L7 ?# v  @% y- b8 R
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。& R8 D# u% z% a* o  H9 ~5 {& Q; x
排毒好處：5.39.217.769 p, L4 e8 U8 u' A
1.吸附放射性物質排出。8 |5 l. A) b# d! u  m  C+ X+ k
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb, w* u6 f9 h1 Q- k/ h- U
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb+ t6 X0 F9 ?* R2 O5 N
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.766 T0 D/ b; w9 g1 W- {, X
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香菇6 C! x3 L. l; s
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K0 e2 f& N6 M$ B* X8 n% s. T
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! K2 a9 c" {
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：% [4 h- y/ n$ e) O4 X$ {
1.防止便祕。公仔箱論壇" ^, [: b/ ]% K) e0 D7 R" u# n
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.76( _5 _$ j( h* ^7 O: X
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, W* i( M* f. L
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。' c, y0 c. \  {6 Z: x. ^
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb+ z# ^: Z7 j8 p' o# `3 l- ]
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。3 }4 f# z3 E5 R2 g
4.防癌。% `7 m5 ~9 R* [3 c3 k) N
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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