[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜6 {) l" b( P" u# X6 \6 F5 d4 u
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.76# v! a' s7 a& I, c
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蕃薯5.39.217.763 H* U! O' W. @( k8 ]( r! H. C* G
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇" P% j! ~+ U/ l" ~  b
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。1 r7 ]5 m6 J2 `6 E! j
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' @9 L/ m. c# s! q
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb" l+ Q0 C1 Z+ c% K/ _6 ^
排毒好處：5.39.217.76( C# f9 Q* l* W4 p" K9 s# e
1.抑毒抗癌。5.39.217.76: k2 q; j0 T9 z
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 i" L2 p+ `" C0 L
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 m3 K5 C& c7 }' h
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76# Y9 o6 w" Q) m7 F
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。* ?1 S0 W# j! T5 I! W
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 @. Z5 E$ q

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。; H* |7 t. u1 m5 r* G/ l7 T
排毒好處：
1.排除汞毒。5.39.217.766 _3 t, ~: v9 P1 x
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。+ c5 l! P2 f7 x2 n+ v3 g" z
4.中和酸性毒素。, W; y' ?: ]+ _$ V3 i8 n; v/ F, T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; R9 X3 ?, O  P8 u

秋葵; r' ?. Q. U, E! Y' P* a
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.76# m" B5 O0 S) L( ~, c8 W
排毒好處：公仔箱論壇/ j$ r8 A# i* J5 G1 H1 Z/ @
1.改善便祕。
2.清熱解毒。5.39.217.76" ~! t% @  q5 N- u) L6 W. ]
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: @/ @) w% ?# B6 d6 E1 B
4.預防大腸癌。0 t; T: L( x6 ?! O* h9 n& q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.76: j% A* H% X0 ~7 w
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.760 P- A! r  Z/ y  k2 Z
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb% _/ Z; ?  J, ~' w* K. P
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.76' Q- b- o! I$ i8 h' M
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l2 e7 Y( |, n7 X  e

海帶tvb now,tvbnow,bttvb! @0 C" F! T: k. E2 E) L
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.76' W+ z: t1 S/ ^9 K' J
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。3 y/ G8 h0 O- v0 |' q$ S; T2 f
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 [4 y4 R# o3 T
4.預防腸道癌症。$ i/ J9 ^6 T3 c4 I
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇9 Y/ @$ q+ m) w# K
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.766 x6 g! b- {* }
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) V5 o' e; X, n) ^! Y
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- ~( n$ M4 E7 r( t/ ^, n  B
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇$ @! i; L* e: ?0 D
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.768 F, E6 F1 P( |2 C
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q, B2 e- `7 t4 E2 A2 y$ L
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.76) g4 u+ a7 D! O7 H  F; y
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。8 Z! B) k: H& B3 {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇) U' s0 t( S( _$ H9 B

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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb8 Q: p) V% d) m8 b8 I. C; j
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇& X4 J% C" e1 J
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。- {/ b' y- I# r. A8 d7 a3 D; A
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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