[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- i% @2 Y1 I% ~" @  g) L: S+ z
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜* t* i0 D- I7 w$ {0 v! l
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。+ m3 q# c% i! I2 \6 B
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇) m9 r& D  |* z( d/ i6 s0 c7 `
4.幫助腎臟排毒。* v& x' p1 D+ v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s1 ]  w6 T  E- @. J/ U; q7 k
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W+ z6 v' E7 M5 ~- f+ O" A
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。; S( p  t6 P4 f, ]
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 q' W3 ~$ X, I7 e- m. n: h
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 y3 ^2 D) w" L7 U6 l9 c% V
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。0 u% e$ x# Z, }0 e
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韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- O* n; T( ?- m, Q6 ]3 w6 w
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76) K4 {, ]' _* @: F1 D
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb% y. O$ a. H8 ~- a9 s: e6 b5 l3 d
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.76- R1 {5 C7 j7 i0 F- g6 x
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) t* M5 |* E& K% t) G+ Y6 Y  {
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。8 P0 X2 O  _0 G% L. N7 q+ a2 [  q; }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.761 m5 i4 i% V8 c% Z6 }
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南瓜8 z+ L# X6 s: W1 Y: d( o  P  F! p
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 X" p$ ]% a, I0 ?- `: g& j% X$ Z
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇* |/ Y& R0 G; p0 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇0 O3 b, `* |& D( Y' J. |, }
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秋葵' U8 _- ]+ o! _6 a
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇6 R! ]. g$ c  ~
2.清熱解毒。5.39.217.760 O* L* y# o3 W$ v
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇5 K/ B$ C; |6 h9 p/ P( `& o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜公仔箱論壇9 m5 b  W# l# g
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 O( J+ W# [% m
3.排便順暢。' \+ ?4 x9 _. B
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 e/ x& P( ?: i& _0 \
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb  N% E  a6 H/ u: M# w6 n0 A( Y
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5.39.217.76& T* f9 L  }; R
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.76% ?; X. g) @4 s; G

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, m5 ~: b. H  o/ m0 s: a" G
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。) m9 S2 x% N& f9 a
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 P  |! y: Y( [: f2 P) G# p
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。" g$ S- f5 o: }% g2 ]! `
排毒好處：
1.防止便祕。8 }. V1 W: A$ ~4 W3 T
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇% A! t4 |7 h, c; k6 [) I
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇# Y4 j+ E0 ^2 P
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黑木耳' L$ p* t7 I/ m* o' _
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。: o; L3 ^8 T# E: |+ r. F2 K6 v1 N1 l1 L
排毒好處：5.39.217.76. i2 x) v4 i, s, M$ n9 ~$ R$ B
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j* X* D, _) f# |( t" T! Q
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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