不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！# _: y H( i9 A# Y( C0 l; C
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
- {4 c- b) G2 n: r. N陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
/ T# E8 l7 T' v1 S$ c4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' x. D5 h; @/ j. l) w7 l* u& \
【排毒蔬菜TOP 10】
9 G/ B7 b* N n* ~7 w3 p2 g5.39.217.76而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 k6 e; u& o" a; t" ]5 h
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. k2 A" m6 K) m7 w: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb; u( j( D' L- Q) W
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
3 J3 O' \2 @% I2 ~8 M公仔箱論壇排毒好處：( Y6 n# R& m/ T" a, X% c
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇3 ]* V: a) r# }( x: i3 ^
2.排毒抗癌。
/ Y6 ]" q1 c% [; b5.39.217.763.排出膽固醇。
7 w9 ^) n' U; g- A, O V! [tvb now,tvbnow,bttvb4.幫助腎臟排毒。
$ d( E4 |2 Y, u ^0 t% p' ^tvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb1 U; e/ t5 G3 k3 S
9 W% V: G4 v% U2 s6 ~3 V公仔箱論壇蕃薯葉
" z$ O) f h8 |公仔箱論壇入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。3 v) d* p& d3 I. ?& \
排毒好處：
& l! K& h# m* v) I/ g$ d公仔箱論壇1.抑毒抗癌。; L9 C! V1 n* H( V0 C
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, E; d- r( h2 a- E2 s
3.排除血中毒素。
' b. ?" p+ j# ctvb now,tvbnow,bttvb4.中和酸性毒素。公仔箱論壇) K3 D6 R( x+ W8 f5 n4 Z( O
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
) f. c; q* D0 R7 z9 a5 w% u) T韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76* s. e _2 D/ B0 P' E5 Z
! C& @7 g1 }; ]4 e3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜
" u) F5 d! C$ Dtvb now,tvbnow,bttvb入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
2 e( t5 k& s; ?3 Q0 N) ]) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：
# t* O8 I; r* l' j( P公仔箱論壇1.促使體內排出汞毒。
. V# X, u: x6 R8 L, Q0 S, q2.抑制病菌生長。公仔箱論壇/ }' F9 z" E4 q3 }2 W( { Y" y" ]' {; |
3.排出血液中多餘的雜質。
8 A; S2 C3 ]" a% G T- X4.協助體內毒素排出。
( I4 C" n* h7 v2 J1 \# a: Ttvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜5.39.217.76; u4 K1 m5 F8 ]0 f0 @
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。) o2 s2 `# F/ ?
排毒好處：
, A4 q$ o2 H" l/ n _8 b: n5.39.217.761.排除汞毒。公仔箱論壇, c1 K4 k9 }' J5 B/ }2 q5 ~# s. E
2.排除腸內毒素。
* G5 ]+ c3 m; A! T/ B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( D, ~+ B9 E, e* o
4.中和酸性毒素。
8 Q* m) O0 B0 k4 R) p( I+ g: ztvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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; z6 d9 o" G* n( J8 d秋葵
* r: A5 {, k/ ~入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x: U1 s( g5 m. z+ K, F0 N
排毒好處：公仔箱論壇% K1 m% W. | N2 Q g, G+ H
1.改善便祕。
9 c4 e3 M0 N4 L) U5 i2.清熱解毒。
' k. \9 ?) X1 T4 s6 H& E5.39.217.763.消除水腫。
5 {3 o- a' K- q5 G8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.預防大腸癌。
* f9 L5 i; I9 F& P+ k5.39.217.76主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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! S/ ?0 z0 t) z8 B2 ?% E. _: Y. o* ztvb now,tvbnow,bttvb裙帶菜
, b" z: e# o ~/ C$ q/ L5.39.217.76入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.76* a. `( ]3 ~; |, r8 C
排毒好處：
/ w4 w* `6 Y" J9 q5 a: Etvb now,tvbnow,bttvb1.清除腸道毒素。5.39.217.76' x- z! p! Z% Z& f7 v/ H% @! S
2.增強肝臟解毒功能。
' L6 h: \- d' t; }$ w7 X5.39.217.763.排便順暢。8 M+ W/ f* m3 F# B; H' c, L& m
4.調整血液酸鹼值。
" e& t6 E& c% Q1 ]9 T5 o% D7 P主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.76: G. N% n$ E% C8 n
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ r2 O0 a9 N9 @- G! m4 R
0 P- q+ P$ k* J$ W( k0 u公仔箱論壇海帶5.39.217.76 h7 w5 [4 Y/ w) F% {1 I3 P
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
8 O+ C7 c& b6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：
3 V' W8 [6 I& A1 {! }( gtvb now,tvbnow,bttvb1.吸附放射性物質排出。
5 Z' L- C7 S1 h! K# ~; G9 I公仔箱論壇2.利尿消腫。
& T" P; \7 u6 X* K/ _0 | b/ \$ Utvb now,tvbnow,bttvb3.清除自由基。
2 T' m" k0 {0 p6 r4 g$ J$ a4.預防腸道癌症。
0 N" a1 `! p6 C公仔箱論壇主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。: L* ]+ j, V: u) _+ x9 `9 [- ]
9 i% {: r$ o7 B% g! N+ P+ xtvb now,tvbnow,bttvb香菇
1 {* I8 J7 g7 ^4 j1 C- \; K. F5.39.217.76入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
+ u; k+ b, s, h# l8 e: ~8 otvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 n9 N& p( _7 G) n1 ]
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 t" |, g9 i8 r% _+ Q2 l2 y0 X5 M
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇1 Z2 ^" @* Q: H1 D7 ?1 N
3.清除腸內和血液中的毒素。
4 L/ P% Z. h! N% _5 ^2 ^! \5.39.217.764.排毒抗癌。
7 F5 i) I% \) k( [. U1 J3 M( I4 |主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。- x t2 p, T" X; }! s3 i! R
2 x2 j1 O% H( \5.39.217.76蘑菇5.39.217.769 }; _' K1 c& [# l. @/ r# u
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
" `8 F3 {3 r: E8 }1 V; vtvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：公仔箱論壇5 i, h& l* ~! P% L0 E
1.防止便祕。5.39.217.76! ]& C9 s; c7 x n# p% h: G, w
2.吸附毒素排出體外。
, h$ U0 b! E% V0 O- [公仔箱論壇3.降低膽固醇。1 @& m, p9 q# b8 x- D1 k& k
4.促進新陳代謝。5.39.217.76% U8 e# s/ t) \6 g2 q# [
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
0 t$ a. ?) P& y" ~公仔箱論壇( W: p) `+ q3 M- m
) U1 m. L; a" b2 _ X9 g公仔箱論壇黑木耳
3 O( B5 ?* l+ C入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb7 `) p. H; {, K
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W G8 Y0 ?3 [5 d: j5 n/ |
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇' `1 X8 L z3 ]: g9 \/ F/ B
2.中和酸性毒素。5.39.217.76/ x$ L. {% @; T( h/ O0 p2 h f! ?5 M6 k
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇5 B/ {! Z- x x' i* k
4.防癌。
8 V/ ]5 s V- r: a& [公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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