不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb' L( Y, T: Z& `, e# ?. K2 W3 t
" Q; ]6 L* Y+ O; ~5 `- u6 k, g, otvb now,tvbnow,bttvb排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb* @+ A6 [# K$ Z4 M
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
: G9 M9 C; j" _8 O, h4 j' gtvb now,tvbnow,bttvb而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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0 Z- f- y: v2 o公仔箱論壇5.39.217.767 y$ U; M4 {+ y' R3 m* ]
蕃薯
% [9 x1 H1 L% V, I" Q$ S5.39.217.76入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
6 \" b# l. O: U- S+ Z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb6 T0 P! H" m* g/ G) n2 B
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇, a3 f' U3 j1 ~* f' L; n) O
2.排毒抗癌。2 V- M. s5 n' y1 x1 H9 l
3.排出膽固醇。公仔箱論壇& e! I7 T b2 c1 k5 x. G
4.幫助腎臟排毒。
- Q% f& Z5 c7 n$ S/ Y* L公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! a4 X7 r+ H& l4 v4 e
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蕃薯葉
+ k7 y3 _9 J# N% `/ z入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
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7 U* c' k' {9 J+ P0 X; A, s, v1 utvb now,tvbnow,bttvb1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, m7 U$ q8 v4 {2 k
2.排除腸內毒素。) g4 j! n4 C& |2 V" g* p. k
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 z& h" X/ V( I) [" F! O# w
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# b1 G& [3 \( Q# n6 L6 L
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
, d* g- W& z: g( ]4 \: r7 D0 K韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" j% S' _; F. {# D0 H! n
公仔箱論壇8 a9 n3 P2 P8 S: Y4 |/ \* {
韭菜
$ A1 e( r% ]8 R! ^8 O: y& P公仔箱論壇入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
9 }; M8 L! B8 t9 s公仔箱論壇排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb% u- q8 w5 j) k% i
1.促使體內排出汞毒。
% f+ h/ \1 ?! @! j- ^( {5 etvb now,tvbnow,bttvb2.抑制病菌生長。
+ Y) B! }& l1 e0 W8 t$ X' e0 U3.排出血液中多餘的雜質。
0 f1 b9 X0 W7 F4 w, @, B& o公仔箱論壇4.協助體內毒素排出。! t. y! C& C7 }7 [" B3 L
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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8 A! d& X/ v1 i3 i2 r* Y5 k南瓜
; t% H$ S' G" I8 T公仔箱論壇入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
/ T6 R$ n0 }7 r; B* q8 P1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb' c" e3 a9 G3 S
1.排除汞毒。
5 A- X+ K5 c( z, K4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排除腸內毒素。' y* R' o7 y4 K/ L
3.利尿排毒。- e _, V+ [2 Z, N8 J+ c
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @* w+ d2 X6 S% t. Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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( l+ G- _9 ]% C) a% |秋葵
+ l5 f3 s) c* N A o$ t7 G+ R5.39.217.76入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。1 }' M/ i! @! d1 ~1 J: g
排毒好處：; ?, {1 h F W" b
1.改善便祕。
/ J' T5 |/ s1 p0 l2.清熱解毒。
/ [9 m5 x$ f. I h7 G% o! E3.消除水腫。. P- I8 c$ T4 W) M0 D
4.預防大腸癌。1 f, n9 E% o4 [! c' k5 l5 @
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb& s: P+ o$ ^" g
+ @+ y1 L+ f W5.39.217.76裙帶菜5.39.217.76/ g% J3 ?) j& X" V; \
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.763 U4 a2 y2 I5 t; G4 b
排毒好處：公仔箱論壇% J) c {6 B4 C W" \+ W7 r% o
1.清除腸道毒素。5.39.217.76; S' j3 T. D- ^9 B
2.增強肝臟解毒功能。
3 U3 p/ K5 V: f9 u3.排便順暢。5.39.217.76( B. P" O" _- R$ u
4.調整血液酸鹼值。
$ H2 ?5 n8 W% Y, i8 @; f- j5 Ptvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇 K) N* s7 o2 m* s8 {
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
% f% v6 x! @( a4 b7 ?& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v3 {7 i7 P) V+ I海帶公仔箱論壇' S9 ?7 W( \9 _: u9 o. ]
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
. [& J7 y) z, P% n公仔箱論壇排毒好處：! [) y# ]6 {/ x" z
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb" s- p1 n) J2 m% t$ Y
2.利尿消腫。
& J' c1 k- }0 d* o% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.清除自由基。
; `5 g5 g S* {' D4 x5 C公仔箱論壇4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 G) o2 x3 V. f9 Y
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
2 e, A5 B- U& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
- }6 {8 X6 P Y1 a$ d5 _6 w排毒好處：
7 ~" J; J* Z$ E' F! }, q& } K0 {: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.解毒消炎。
# T: o* o' Y8 W- h3 J6 C MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {! g! j T( Z
3.清除腸內和血液中的毒素。4 h# p# w8 A5 t( L: c9 c
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q3 O8 j8 m) c, L0 k& A! k8 |
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
5 V7 c' }* u7 s! U公仔箱論壇
- F' ?% J; o2 L% A: s( ^" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇
8 h5 U) M3 p9 ]' }5.39.217.76入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.762 T) S/ a4 P& Z- o4 r4 Y0 H# ^! n! N
排毒好處：
5 P% r) O H, ]& Q3 f1.防止便祕。; V, `9 Q( @% D/ A
2.吸附毒素排出體外。
6 A2 @6 b7 z$ |: ]! o& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.降低膽固醇。
* }; P3 O0 o% z: w4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 O- M0 @, V* _6 T
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。 H1 P: j" x: ^2 P- |3 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 D$ l. j" d& n3 t1 e6 A; h" V
tvb now,tvbnow,bttvb! b- C# G- h/ H H, E3 W) j: V
黑木耳
+ @2 g% B+ a# ~1 c6 S! O5 Q) }. Q入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。' T# }0 T3 W( F* P4 }* N
排毒好處：5.39.217.76; s3 U! X# K7 t' M
1.減少血中膽固醇濃度。: N/ E9 ~0 q+ z% K7 C6 n0 g/ {
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r! l8 w. B% I9 f( @6 w9 i
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: D8 {: X5 T: }! v* |% s4 J
4.防癌。& f" f: U$ d2 l7 i4 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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