[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜6 q) q# O/ x$ {) h' _6 R
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】. N3 I$ S  ~. i% G. n7 E) C
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：  o9 z* J) N& z4 }+ b3 O- X: G

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.76$ ]9 n3 E3 }+ S# h# ]. _
排毒好處：
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: s8 e1 R/ n2 Y
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% R. m1 ~+ i) L2 m
3.排出膽固醇。公仔箱論壇4 p6 J; c- w& F, W  L7 b
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F; M+ z$ k9 j6 O4 `% d
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：9 h. ~% e9 F7 Y. q# w& f
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.76; |8 |; z+ v" ]8 Z( {
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- S2 U) V* r5 x! w2 M
4.中和酸性毒素。- q1 G# l* }' V" b5 u: V% K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵0 ~! a- O3 w5 _" O+ o
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 u; b0 c  A9 Y$ z% c: ]) e% `# Z
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。; {+ \* L& n) X8 u# F
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。1 Z. j) ^& U) U$ |  |' d, V
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& g/ t0 J, l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜tvb now,tvbnow,bttvb* d! ?+ g; T- q+ D) Z% l- O
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。8 a; n1 j% E  L. G% C
排毒好處：1 E- e7 D* P! Q! T
1.排除汞毒。8 Q- Y7 ?# r3 \+ T
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇: m( j' k' s5 [4 [  h
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。. v: i  A9 ~! o0 v1 e7 m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb2 R; A3 M$ P9 ]  \  n- N
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇1 ?7 V9 c- h+ Z% \
排毒好處：
1.改善便祕。2 l, S. J; Z  {; r
2.清熱解毒。) z6 k+ V+ l9 z2 C/ h; v7 g
3.消除水腫。7 }' F, E# V+ y- ]; [
4.預防大腸癌。) K8 b+ m0 _0 l$ ]  i2 C7 Y" A( s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb  Z" ~2 v" \* a9 R

裙帶菜: g8 U8 c% C( g2 h* D
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇# Y1 q" U' h7 V' \
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb  l+ x3 X# b. f# G/ x) [- k) W
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.76* ?: o% X6 u! k! y0 R0 x. _: U

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 Z& Y: q( Q: T& t
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。) [  R- f  x2 a6 o( o
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! X; ~; P' ]3 F* ~  c
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb& B% H5 q# U* ?9 c: ?
4.排毒抗癌。5.39.217.76( k0 {* f) w3 S& C0 B8 G
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }, z5 h0 [3 B
排毒好處：公仔箱論壇1 M7 h; k# k" l- R
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* c9 ~% Z& c6 w0 m3 [0 ~: S
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。5.39.217.76$ f+ P7 U6 G* o- m: a
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 O3 M# x) J2 ?$ g. r  Z% q
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。0 p) B6 w" @/ N: M* j4 b
排毒好處：公仔箱論壇' ]' `1 b4 _. U( K: z
1.減少血中膽固醇濃度。6 w3 n9 {+ J9 a4 r+ ~  j
2.中和酸性毒素。* T* K9 O9 P) y( s! i& s! o
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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