[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。+ l7 U. Y" m9 i* w

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：4 A* X5 t/ k9 ?. ?% i- b3 n
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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb- R( `; U2 @: n1 ~  F# p: h
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。5 c9 D8 Z4 @0 k, L; ?  O1 y
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 ^! m& {( o1 R1 d) M% r6 ^
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# }6 W5 d5 w# f0 F# W7 V
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% B3 y, k5 \$ m3 W
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蕃薯葉公仔箱論壇5 x5 c3 G- m5 i
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb' l0 k% ]6 m8 _; D7 ?5 L; k
2.排除腸內毒素。5.39.217.766 @; s0 S9 h$ p! [1 U
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。( A$ i" r0 _+ m4 q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.76# l. e4 n' r0 U
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。& N7 P. x8 @  q
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" x' m# N9 I! }: t9 r& s1 R
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇- F2 E  s6 m: b1 M# ?$ N4 Z9 z& G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.76# @; ?/ M& p  C) B1 x5 g1 T

南瓜公仔箱論壇5 d- s- ^: U' G2 N7 @" K+ b3 _) d
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇' Y: W' \: v' Q) |8 u" }
排毒好處：
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb" |. B7 o3 u% v( n( f" Q
2.排除腸內毒素。8 B0 Y* u1 S6 o" g8 I( U9 `$ C
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 Q# l6 n0 [  G4 ~8 T" Y& P

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 i# P; f6 f, o9 T% e6 {
4.調整血液酸鹼值。4 x4 E/ i. q* `* `7 `  ^3 x. `2 O% k
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。$ X" h  ~1 q7 Z* G( ?& f  M( B
排毒好處：, F3 c' w; P, ?
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。0 I/ n9 B: @" P9 y, t( n5 X
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb( R9 |, e5 F' z4 B% F  U7 J) x; B
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香菇tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 M6 ~) U3 `" {0 l
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。' _0 e7 b0 T9 f  d1 N) ^
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb% m( C" S0 k' F) [  Y$ {* P
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.762 A0 ]! L- U8 ]3 ~" ]* ^2 V
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇( F) S, K( \1 R$ X6 Y! I6 S
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z- }/ t+ E3 }" F6 L
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.761 T* M, N( S" ]6 F- p* }% d0 p
2.中和酸性毒素。5.39.217.76% }0 b7 }6 t: m. v
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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