[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：  b0 A/ a" y3 m8 u8 i; j& f; T* ~

蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' n  S* f0 W9 h
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L& b0 Y; o! s& h( y
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# |1 D, n6 e9 {, G3 Q" b
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb. Y/ p1 G4 P9 D2 i* }5 R
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.768 Y+ n3 I; ~6 x/ l" }# I$ i, e
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb; `* y5 M' Z* y% l1 ?- F
2.排除腸內毒素。# k+ H! N: f2 V2 ^( V8 n- d. a
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜* O# m0 K# P) Q3 a: q# Y
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.769 k& O, i/ F0 W, z6 g* ~. c9 c+ @
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇; y8 c& ?4 w  D# i" B
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇3 C- U3 r$ O6 ]+ m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ v! A! y! h6 c, A# h. B. T8 Z
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.760 ~9 b1 N' n) w" t& J
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ V; B1 n8 s5 l" {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇5 U' ~5 G- {, }9 _6 Q  ^
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 c! g3 V0 q/ h, L8 v- A, k4 Z
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。; S  V  G  L2 }6 g: }4 u; M/ ^
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5 [* X. s) [3 O# @9 @
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 Z9 R0 T0 M  r+ e  F7 i
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb; n3 j" \8 T* }+ C
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T6 M# ?, }) G( U  a( }5 `, j: j6 @
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海帶公仔箱論壇* L# U4 g* T5 t. c
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇. D% k- Z' Q% X7 P' ]
排毒好處：& u. [1 l: P  r- ?
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇公仔箱論壇2 @  {+ l( s0 s; d4 A. B# r! }
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇9 w- b* ]4 w! Z* V1 _
排毒好處：
1.解毒消炎。# Y3 I$ h% s2 R: i
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。) O& J4 s! W3 d1 C: v/ M" u1 U  O

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb( J' d1 n6 D0 W% k5 Q+ R; N
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G) P0 w6 o/ K- ]( n' w
3.降低膽固醇。/ b- }5 o7 H$ ~: Y
4.促進新陳代謝。5.39.217.76$ r4 U8 t! _5 l6 O6 {2 d; M9 b
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇5 A+ e* U; Z+ v2 H0 s
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ c; u; c7 ?9 `, x% }
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇) `( p* L8 e, Y8 M6 v
2.中和酸性毒素。: q6 o2 |- U* I% ~
3.利尿、通便排毒。7 o# T% ^5 x" W5 D- H: g2 E
4.防癌。公仔箱論壇1 W3 g. ]1 l; o
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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