早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇$ Q+ K% Z2 b( K6 u2 Y u0 i* t
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初二是傳統回娘家的日子，家人團聚不免吃的豐盛，來看看三道對健康有幫助的超級年菜，讓家人吃得健康又盡興！5.39.217.76: o! |) h4 z* k. p2 r3 n* m
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& ]% i4 q& ?: u# d- k2 z9 H9 E【健康食譜_三高也能吃的健康年菜！】 R Z, F# e5 g" P7 s# a& k3 v$ F
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一、薑絲芥菜︰薑絲適量，芥菜洗淨切小片，用水汆燙1~2分鐘後撈起，炒鍋放入適量油放入薑絲、芥菜同炒，也可以搭配香菇、紅蘿蔔一起炒，顏色豐富又營養。 1 K6 T3 O1 O. n1 Z. z! p9 @" W+ D- F
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二、木耳炒芹菜︰芹菜、黑木耳洗淨切段，木耳蒂去除不用，炒鍋放入適量油，放入芹菜、木耳同炒。黑木耳是天然的活血護心食材，最適合三高的人吃，健康大眾吃了還可以消脂、防便秘。
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三、蠔油芥蘭︰芥蘭菜、鮮香菇洗淨切段，芥蘭菜、鮮香菇用水汆燙1~2分鐘後撈起，瀝乾水份擺盤，淋上適量蠔油即可。芥蘭菜可以抗癌，含鈣量高，還可以明目清心，並且容易消化，老少咸宜。 |
發表於 2018-2-17 09:33 AM
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