運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 R2 E. T% y6 M
- k5 U" T9 A' h5 r3 d9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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# f0 r: _. s y! K3 Y公仔箱論壇先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 5 {; m5 o1 Y& E E. A
' O F( x7 t3 D/ o9 O* {公仔箱論壇另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb |9 u$ f9 } e6 L
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 5.39.217.761 |* T& b0 i) l, F: `. h8 b
9 j' j8 ?: e! V1 J) N! J5.39.217.761 芭樂 5.39.217.76/ b2 ^7 A. j3 ]
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D& d% _1 Q/ H& K& @" a3 g2 m; [
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2 紅色甜椒
; O# A4 Y: T% l# ^) _+ i9 o- ~& ltvb now,tvbnow,bttvb研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 & W1 I4 T- k1 o5 Q7 O0 z
4 X, W' R6 t5 r$ W. ~' i* {' R3 奇異果 6 d; A! a3 _5 v. H; I
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 0 D/ i2 c8 m- K$ Y( j- g( M
5 J1 q) M) ]2 R- B% B! u4 柳橙
$ Z9 F6 M+ q- c! x7 @. I5.39.217.76每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
$ Z& ^4 o! k& q; S1 _6 X* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C, ?6 y6 D p8 s6 } f9 J5 青椒 " Y- y8 w9 g! ~1 v; k+ Y6 X
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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6 葡萄柚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 W5 f" O {
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) B x0 a4 V$ v* u" l3 v! _8 `
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7 番茄汁
8 X d5 w' ?. i) e, Ztvb now,tvbnow,bttvb除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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+ D0 n8 [& w; Z& p0 Y eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 草莓
. o/ b* U- m4 d6 Y" y# w, n9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 1 [4 Z6 Z. H$ c; `
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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