運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( {) ]+ ]+ r- J
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 tvb now,tvbnow,bttvb; v& o& ]: x" {+ m, \
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 tvb now,tvbnow,bttvb" k# f' ?+ ?" \* H
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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7 [2 O0 b& ~! q/ o根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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5 I+ @% H( f6 G2 p$ h R0 ]" K$ X( {1 芭樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t: ]' _8 l+ s# W* E) @
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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- [& a" l2 p& q- r$ `5.39.217.762 紅色甜椒 5.39.217.76% b! A1 [ p0 v1 m9 y3 h
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 ! [. F% L9 v( F
3 s% z% h$ N9 b: R" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 奇異果 5.39.217.760 X' @6 y7 f& p3 I& i) B
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
, n4 q" T: |# \- t9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 T. V/ S+ P7 L) n) ]
4 柳橙
; o( _- |9 @' d, }5.39.217.76每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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% q5 n6 X* ~1 v( C0 `% a6 P4 ntvb now,tvbnow,bttvb5 青椒 公仔箱論壇+ V5 a1 {# }3 d
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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]+ I3 |& a9 U4 U% m. s' ~3 t5.39.217.766 葡萄柚
8 l N! c1 ^3 j直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 7 |5 N7 D( K- O0 _
3 P7 f" M( n1 w a$ W6 I公仔箱論壇7 番茄汁
5 e. _( n# q, q# qtvb now,tvbnow,bttvb除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 & L; t1 E" l0 r& d. x+ Q
, T9 S; D3 Q+ O% {& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 草莓 tvb now,tvbnow,bttvb; h9 u8 E( @0 A& I! O: g) ]; u) W( d
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇# ?/ [; z r4 L: ?
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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