運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
& l9 j1 g+ l2 v: L
, G5 C" V5 ?+ _& e美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }- z' V d$ B2 H0 _8 V. \
tvb now,tvbnow,bttvb; D+ q. p. x g) h! D, G
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 , f2 [( q5 z: @0 l _7 u+ V
a8 E# b* ~$ r2 [ J3 e) ~: a3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* t, {' H( n( {# O! n, F
tvb now,tvbnow,bttvb! l" R/ `4 N- |7 v; K+ k$ @# i, V" N- t
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
2 l, W$ E0 I2 Y9 S, x( |" D0 @5.39.217.76- J: `# [5 |* J* |+ R5 D! h6 X
1 芭樂
$ X" h( p- E+ H/ r0 ^, X公仔箱論壇半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 5.39.217.763 F, _0 \# P& M0 u: z# I( l; {
1 j* T0 o# f; r% d: n' e
2 紅色甜椒
$ ]9 R1 Q/ V. X- w. t6 s" M+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t2 Q& j. K2 H3 v4 @
: \9 o# D/ S2 z& J( R公仔箱論壇3 奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' R# a' B7 ]& V
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
2 R' @9 L, s6 {0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' D( m q# w+ j5 q+ L, ^8 x/ z0 t4 z
4 柳橙 5.39.217.766 C t1 z2 H; W" ~0 S5 f& M
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 公仔箱論壇% Z) b x' a; g0 ^& t/ t! O9 D
0 I& r7 c0 l% i/ y0 s2 l! N公仔箱論壇5 青椒
5 S b) {7 k0 M' R8 s( V' i半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 # x+ m: W! J( k: q" _% e& R
tvb now,tvbnow,bttvb; t. A) u( s5 m
6 葡萄柚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 x' j j& m! Q7 n5 s
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
3 D5 o l' H0 ]/ q5 A公仔箱論壇
" B7 F4 F* H: ?1 \4 I* l公仔箱論壇7 番茄汁
, \# O% m; Z. l. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
3 o9 ^. o' B. l* c4 ~" p5.39.217.76 R* H L! e- {- {/ e' }
8 草莓 公仔箱論壇, V; E( |. i) }1 @$ d( [" N/ w" Z
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
* A# f9 Z* D8 g) l公仔箱論壇
$ z. [1 H* k# T! P5 m" x) P% S(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
