[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 H, M/ Z4 C6 Z6 l6 [2 ^

根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。公仔箱論壇4 A3 d: T$ i3 p0 U
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 5.39.217.76' ], T. N- K' |. \8 P
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氣滯型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 ~- v5 X2 `  `
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 5.39.217.76  f, R( U( M0 E/ r% ]
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你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ * \5 n+ S7 @: H  s4 R# M& h6 p" Q

經常嘆氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' a, O& \: X2 a6 T4 b
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
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有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。

氣滯型體質的成因 tvb now,tvbnow,bttvb- [# P4 V7 y* L3 x8 M

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D9 b' W$ F* e9 n
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。

1. 胃痛 5.39.217.768 c, D$ v8 N( P5 p. O) L
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。- v" X2 L) C7 p3 A( v7 O- k; {* b
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3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。公仔箱論壇9 K5 K3 M5 K' H3 d4 s4 I

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。 5.39.217.76# g) z3 n. T" ^6 l) S

5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。公仔箱論壇8 ]' E9 }! d# Z! n; T" k6 x

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛 5.39.217.76* K  H' a  K, r) U
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。公仔箱論壇, Y$ _9 ^5 E) ]$ A

梁醫師分享 tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ g1 M0 ^7 T. N/ A

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。   ?. i/ F* H4 o6 V( @) ^% w1 E9 z
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佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。! x% o- Q. F5 |2 }" X. m
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 ]4 L: r# \3 H

氣滯型體質養生小撇步公仔箱論壇. c! G5 u) `& P! U0 B/ v: v
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簡易穴位按摩 ) J, D' E! M/ F8 G$ k8 u3 q
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 ( s2 I, E- \$ [

●合谷穴公仔箱論壇( T7 ?+ F" R7 b! _3 m+ x
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。公仔箱論壇) [+ ?% E. f$ R) L& ]2 a
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 5.39.217.76  d: y& W: A$ N/ n( b- l
* 按壓對穴2-3分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb# m; ^; t, T* @7 R0 T

●太衝穴公仔箱論壇4 U; n0 W9 m8 U4 b
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。公仔箱論壇6 [( h2 v1 G, v
* 按壓對穴2-3分鐘。公仔箱論壇6 k0 d' u' q2 D5 O
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避免熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V  _5 t+ X! {
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。
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避免辛辣食物 5.39.217.76& f/ M( b! ~5 R
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯

● 材料 6 l1 M) R( ]; B7 r- d c
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克公仔箱論壇. M) x" H# b1 |" `1 V. ~! R* ~4 ]
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 L) p4 r# o6 I d8 C; S
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
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● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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