夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病 1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。
+ ?7 c& H& ]1 b' N Y
7 }4 x* H: z: w$ Z1 G; {" Y* ~tvb now,tvbnow,bttvb2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。
]. a5 e3 z1 _8 x+ J- c: H5.39.217.76公仔箱論壇2 L3 v! p, ?3 U$ ?9 j
3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。
9 g2 h( s1 q, Q& _4 M5.39.217.76
; X; t! @4 G% v E- t4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。
- q; _- N+ ?; }( M7 C/ F
: P* E1 q& d) s# _- w [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
9 W: O5 R( H$ d: A: S" ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h9 _8 U- O7 w/ r* v8 R
*正確補充體力
& ^; c7 A. u+ |/ X f! |* q2 q, D( z1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。+ D+ k$ `; M N/ I
! K' _8 [- p7 b: ?: z
2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 P* e' Y7 f8 A1 J4 y: W* y
tvb now,tvbnow,bttvb2 O5 |! |4 L8 y2 V* O2 ?
3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。6 u; N* c' O$ V/ ?; j
; ~" N; F& ~6 f4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。
& B9 ~* T5 c3 A9 ~$ G8 j& ~公仔箱論壇
4 O& [0 L& ~% K( {公仔箱論壇5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
& N3 F0 k( |6 k& {/ C b. ?9 }
$ ^ j" [: F% ]6 i) c5.39.217.76當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。 |
發表於 2008-8-8 05:24 AM
| 