讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。8 J: ~4 m! s3 J* ^
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1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
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. v& m# i9 u5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb e, I* J7 O5 p- t3 H
1 C8 F# H$ T1 G* F% |公仔箱論壇 3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。公仔箱論壇+ O+ R( ]8 `9 A: f! Y/ |5 I
, I( y7 g8 N( R% d2 W8 `4 X 4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 f9 ^! }6 A6 m% }
3 y, g& `/ n, Z/ S O! n& \7 M 5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
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6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
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# \1 l" [8 h5 ^! x5 y2 `9 K 7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。5.39.217.76& R3 D* T0 e0 X
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8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。5.39.217.76- n1 h! s; }2 R7 h: U0 B! Q
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9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
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10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
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