多喝水，多健康～相信大家一定都知道喝水的重要，公仔箱論壇, t" }2 }& w7 s2 s9 x
但很多人一定會好奇，如果我真的不喜歡喝水，tvb now,tvbnow,bttvb/ N: d1 T) n6 L" X& g0 h
能不能改成喝無糖的飲品，像是：無糖茶飲、
* W( n. q. ~7 ~5 Z( Rtvb now,tvbnow,bttvb紅豆水、薏仁水、黑豆水，這樣子應該也算有補充到水分吧？
8 k8 v5 r* h7 u6 @# v' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {1 W" ^0 a8 I) g4 {; c5.39.217.76答案當然是 ...沒有！蝦米，這些飲品不是也都含水嗎？
- }+ `/ |" x. Z% |' Mtvb now,tvbnow,bttvb為什麼呢？因為一般飲品即使含有水分，也包含了利尿因子在裡面，
* a! d3 S' M$ ` x& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會促進身體排除水分；雖然你把水喝下去了，身體雖然會吸收進去，
. ^+ q4 E8 m( A' f% C/ e. o公仔箱論壇但是因為飲品中的利尿因子，排出體外的水分可能比吸收的水分還多。
( b0 X- i7 _1 M: I5.39.217.76所以可別期待這些飲品能「解身體的渴」，& t, i( v- O! M( z2 T: T
想要補水，還是盡量喝白開水比較好唷！
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* r; G2 ^$ X: p; n5.39.217.76如果愛喝無糖飲品，白開水也要記得補充，$ f0 j! Y- ^ Y6 y+ d u
一整天下來才算有喝進水分。# h1 Q8 P! ~$ u& S, `, P7 w! N
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最後要分享給大家一個喝開水的竅門，水的溫度最好是常溫或微溫，
! G* {/ a: u, W+ v( h! L5 u補水效果才最好。因為冰開水容易讓血管收縮，反而不利身體吸收。
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/ J1 y, z/ U. T! n s) }0 M: z/ j許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，5.39.217.76& S! h- `7 l* K9 R( s0 f7 c% W/ U
但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.，公仔箱論壇8 M9 ?. d7 W% p; t4 S' j
所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝，
) u. | x$ m. z每小時攝取100～200c.c.，每日就可以喝到2000c.c.；3 q! e0 }/ N+ [5 k2 Q
如果流汗過多，多喝一些也可以。 |
發表於 2018-2-15 09:37 AM
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