健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。公仔箱論壇- v, n5 r) o0 S5 A; ^
! d: u; k0 k# e6 f- }" n) X0 D年輕人也要小「心」！
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1 c. {; i( b6 @" h" J8 ]/ o2 W心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
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1 z$ z, k2 Y! t8 L9 ttvb now,tvbnow,bttvb年節保護心血管秘訣5.39.217.76& @* T* [# d: y# K6 I/ F
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過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。5 t9 c, L& u0 T* M
5 n! ], E6 W0 u+ |: S, y# T為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
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【保護心血管 4關鍵時間】tvb now,tvbnow,bttvb" h& J$ G5 i/ P3 W; A2 t' A$ `
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1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。5.39.217.76% T ~2 F* M" [) S5 ~9 N
]) D5 j; R, `9 A4 b K5.39.217.762.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
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4 T; J- A" L3 {( U; _5.39.217.763.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 G( k( M) J6 n
! _+ y9 h+ R) M- ?& }" N' S. Ltvb now,tvbnow,bttvb4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。公仔箱論壇- u7 M' y# h( t& w6 }
2 `$ [, O! ?4 L8 O7 J8 K; s! H$ F【規律運動習慣】
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每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：tvb now,tvbnow,bttvb& _) `4 q4 q7 I. a0 u, Q
3 C8 J7 r% D8 `. | s$ J5.39.217.76血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
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心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
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腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。5.39.217.76, I: u. d i( f B1 x
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
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