長期不吃早餐致膽結石？膽汁無法排除釀禍
8 W4 C. f: t: i* K0 n/ a3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網 tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 a9 e& m( J4 I p. c% Z0 W
1 I! O% ]* D8 T& Z5 q
- g: x* R3 T& v8 i3 o4 }公仔箱論壇來不及吃早餐？長期恐增膽結石風險
3 q/ N) \$ s7 _7 {4 z上班族每天早上匆忙出門，來不及吃早餐？當心！長期不吃早餐，不僅容易造成專注力下降、精神不濟等，使身體健康狀況亮紅燈，藥師更強調，若不加以改正這樣的NG行為，長期下來恐增加罹患膽結石的風險，不可不慎！
& H' U; d8 b" Q9 L0 m; H' L5.39.217.761 J) p( ]8 J. u7 [3 H7 ^# x( n
長期不吃早餐致膽結石？膽汁無法排除釀禍
7 l3 c: Z& U- Z+ T5 W/ R4 {' E台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，不吃早餐會使罹患膽結石的機率大幅提升，主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關係。事實上，膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色，不但能儲存肝臟所分泌的膽汁，更能在進食時，將膽汁經膽總管釋放到入小腸中，協助消化吸收的進行；並藉由自身的鹼性性質，中和胃酸，發揮減緩、調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。
% W6 G/ r H2 i C公仔箱論壇
% p! E+ }+ [+ X( d# b$ c5.39.217.76不過，長期不吃早餐，總是習慣等到中午或下午才進食的行為，卻會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除，不斷積累、囤積於膽囊，造成膽囊、腸胃負擔，增加罹患膽結石，以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。: V' |% {/ y9 \# w7 [. S
9 A" W7 T* i1 Q9 S0 d8 Z9 R/ i, b5.39.217.76# V' P( ]; E8 d
吃對早餐這樣做！補體力、精力蛋白質不可少
; I) y. J# a! t" t* ~) j5 i2 y! C不吃早餐的行為，除了容易導致上述不適症狀發生外，趙順榮藥師提醒，長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足，使新陳代謝速率下降，造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。
. @% e1 a' U- e5 n8 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 K+ U5 L9 X
建議上班族，每天早上保持食用早餐的良好習慣，並謹慎挑選早餐飲食內容，均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素，來維持身體機能正常運作。特別是，富含人體大量所需胺基酸（Amino acid），有助維護心血管功能，促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力，尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、動物內臟、瘦肉、乳品等食物，更是不可或缺。
9 L8 S% c) n- M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |: R* D* b: p0 P% F# M- B0 V1 N時機是關鍵！7至8點早餐黃金時間- I1 D: x( O) ]" R9 k+ s
此外，吃早餐的時間也非常重要！趙順榮藥師表示，吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關，一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間為間隔12小時左右適宜。因此，在7點起床後，間隔20～30分鐘後，約莫8點前再吃早餐最為合適，此時胃腸道已完全甦醒，消化系統開始運轉，使得早餐高效消化、有助吸收食物營養。公仔箱論壇, ]8 v7 e- p+ E. y" X" N0 J8 ?; A
5.39.217.766 j9 R" n- ^7 [* e) K* Z
9 V A/ K2 d+ a E
健康醫療網 |
發表於 2018-2-8 12:04 PM
| 
