破除迷思 瘦子也可能高膽固醇7 B# g' F x6 l @: o# E
健康醫療網／實習記者方盈絜報導
; F9 f5 D1 C$ D1 Vtvb now,tvbnow,bttvb脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高
5 S) V s, E7 D/ @ H5.39.217.765.39.217.76 t$ B. U4 x0 \' Z. ~4 W8 n9 k
) _3 _" B" _- g! ~- N
30歲王小姐，身高165公分、體重50公斤，身材姣好且有著健康的生活型態，不僅每週固定練2次瑜珈，而且還不吃油炸食物。但一次健康檢查，膽固醇竟為225被列為稍高，讓她嚇一大跳。基隆市安樂區衛生所主任李炯宗表示，高膽固醇食物或脂肪攝取過多都會使血中的膽固醇升高，建議民眾，平時應多吃蔬菜和多運動，可降低膽固醇，維持身體健康。7 Q, k |6 N" k% E
公仔箱論壇* `1 O. p& Y! @9 ?, m m8 T6 i, O
大家都知道造成心臟病的危險因子之一是肥胖，但難道瘦子就沒有心臟病的危險因子？其實，對抗膽固醇是無論胖瘦「人人有責」，最重要的是避免高膽固醇的生活型態，最簡單的方式是多蔬菜和多運動。李炯宗透露，飲食運動控制是基本原則，若是膽固醇檢查數值過高者，應定期由專業醫師診治和追蹤。
) e6 H( j: M9 l3 j6 D5.39.217.76, [* G a; p3 c0 g- {
在飲食部分，有些人會納悶，平時幾乎不吃高膽固醇食物，為什麼依然有膽固醇過高的問題？其實，除了常見的高膽固醇食物，如內臟和有殼海鮮，是膽固醇的來源之外，若脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高。那是否吃素就沒問題了呢？素食者攝取大量的蔬菜水果纖維，的確可達到降低膽固醇的效果，但同時必須留意總熱量攝取問題，像是水果糖份很高，過多的熱量仍會轉化成脂肪。/ c* c3 ^! F! S7 q" x- @" \
n9 ~$ |$ h1 D3 r: L% C, z: o公仔箱論壇除了控制飲食，運動也是重要一環，因為運動可降低壞膽固醇，增加好膽固醇，有助於減少脂肪沉積在血管壁，避免動脈硬化。建議民眾，多運動、多蔬果才是保持健康的上上之策。
$ ^1 N) C7 m4 |8 J- X$ n5.39.217.76喜歡本文，請按讚並分享給好友！
8 x: V9 b6 [8 n. G& {公仔箱論壇/ U: n5 k4 |1 t' m* ~* P' f; u" g; k
5.39.217.768 y+ T4 u8 T' _3 V
健康醫療網 |
發表於 2018-2-4 01:36 PM
| 
