早安健康／張維庭報導
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; G7 A$ A a% w9 ^: y每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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1 l0 ]7 f& x( K/ Q公仔箱論壇寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. X7 u3 {1 B: u7 a. G) ]6 B
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇2 j% B; |5 a6 t/ p$ J+ |3 |7 W
- J* y9 _+ b! M3 n而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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, e9 S/ r# o# p! ]/ R公仔箱論壇有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ e; J# h" w
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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2 B: {2 M5 H. o5.39.217.761.日照時間較短 ; P6 J* J& i( P
! N, M; I# l, e$ @& w+ e日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫
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) \7 A/ e8 ?* X6 L- E2 r0 Q身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 @+ U( g5 G; ?9 s
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3.室內外溫差 5.39.217.76 C9 K* m* n9 W& ?
0 f4 k# @& K1 J* x( L/ i) O公仔箱論壇從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 公仔箱論壇9 ^0 h# S. S5 @( f
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
( j+ m6 d0 S0 ~) w" \9 X4 U/ `6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |" q7 n1 _6 E, T
改善方法 公仔箱論壇* j7 Z) [. S& Q7 [+ M
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1.毛巾熱敷法
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3 C4 ?; c) L/ Z5 S) s/ H+ b8 e& z5 M5.39.217.76無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 # n0 Y+ @4 J2 J8 b5 O! `
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 ' O+ I1 ^2 g. A0 a
9 k, X, Q5 u) s# l* T7 M2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb' a0 U+ F0 w6 ?* {% e2 t
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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