早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇5 }. \$ y% _0 c( {0 g/ _
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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0 C9 @5 u* F z6 m. H+ k公仔箱論壇東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb& `% j; R7 Q* x+ b% x$ `
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb; |7 c7 h9 d; x
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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* g1 I6 C/ a8 d0 R& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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7 A3 t9 G2 g, \7 Btvb now,tvbnow,bttvb以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ # a. ~3 ]% u3 C4 A
3 m# r. ]4 k' K$ @7 w0 Z8 q此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 8 n' h. |! Z5 S6 J" `3 m( o2 D
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1.日照時間較短
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8 m- s& n* p% Z! A# F" N% x公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫 5 l* L5 R" \$ o- M3 A
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 / X9 g7 c4 { }, X( N( [/ L$ _
, v0 Y" b$ Q, u* Z4 K《溫活改善法》
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7 K* y# U2 q" b9 P4 x* Q$ ^2 e( T- Ltvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 5.39.217.76! s: G/ z; O7 E# R& z
7 F; _) r1 a$ [- L5 z% u公仔箱論壇改善方法 5.39.217.764 c$ A J+ [* ]' v( x
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1.毛巾熱敷法
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/ u1 T; n* Q. ^ }7 V2 F8 f% j: ~公仔箱論壇無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ f' l4 U2 j; W' S$ h
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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) J; w2 H0 {+ I4 O2 J9 g1 J4 L公仔箱論壇2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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