早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇2 N6 R2 Z- f- n, U5 S& e4 K, G: ]& O
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 5.39.217.76 k/ q6 r! o0 s/ J% a
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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6 K: G# }2 Q9 u5.39.217.76寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |, Q) ~$ h2 |
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z* g$ l x3 z
1 U1 F; C9 h J0 H6 P5 R+ N0 y" j有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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B: D2 x" D( |) i, ?" H0 l公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
9 m+ g6 @9 u* e. K0 m' ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) K( z) u @' C6 B' n8 }; X
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： : X9 K2 D8 o4 p9 W4 E1 f4 J
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1.日照時間較短
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% U- S& R+ l+ W5 itvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫
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" ^ t. y! H# M" q- N+ H( T$ @身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: Y$ B6 y$ ^$ V- g r3 H/ Q% t
6 n' q' t0 D" `+ Y" ^! `& u0 ]+ W+ u4 u公仔箱論壇從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 6 N. q9 E$ ^9 |; ?/ T8 j/ }& a% v! J
; ~& [( D. c- ?, x9 |" T) e《溫活改善法》
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
s' b' T1 f" |% L3 b) w& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ \4 v( ~4 y- h1 k6 @" M7 [, l
改善方法
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( `+ D6 F2 d% \3 f3 p5 ntvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法 ; g5 E! D9 O/ J4 _( W
2 {# M6 X: ~5 z2 b) Y4 e公仔箱論壇無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
( Q+ V( c# |7 P; F3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j" f" D# i/ u% H, [ y0 e. N
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 9 W, d% a" O" ^1 ^3 D
0 J! v% e' C1 V& Ntvb now,tvbnow,bttvb2.泡澡
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7 U3 s3 V* _) ~' q0 G2 ?8 C& A& t冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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