早安健康／張維庭報導
& _6 F8 u8 b e$ S3 ^( T$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F* S: x G- b6 s( M/ s+ [# Q3 J7 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 D3 z1 k8 e# O& m
每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇, x1 k/ ^! q7 {2 ^/ c
公仔箱論壇 ^- \7 u" D! T' d' {# Y; {( t+ `
寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
) e2 Z2 h' f9 [" d: V; N0 b公仔箱論壇
2 T* H$ Y: B; w" ]6 ?# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
: B2 ~8 I* v" l' @ G
2 M2 I' Q$ l/ Q1 ^) Q寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
. p% R& u% O8 e1 B0 x3 d: m7 J/ |/ L% ^5.39.217.76
/ C. ~5 z# U3 b/ r3 w" W) z而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
$ Z% w6 s* z6 c) L! _; B, p, Y1 o" `1 u1 }2 k& m
有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ @0 t0 U3 ^. J- P
8 D! m0 s$ x, F0 p- w) ?* u5.39.217.76以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
( h2 k: |& Q7 dtvb now,tvbnow,bttvb
( A4 ]) w/ B3 U% u' I6 X& E+ y. ]5.39.217.76此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
5 P' i4 M8 f) Mtvb now,tvbnow,bttvb4 Z: |* G4 V0 T2 ]1 n0 M& n
1.日照時間較短 tvb now,tvbnow,bttvb0 A! U2 ` Y& G% _
5.39.217.76+ i$ R k# b, i/ K% }) C5 I
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
, }% ^/ y5 o2 Z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 B. E; q. ?" u$ \" f
2.氣溫持續低溫
( Z% E4 |, r2 ^+ e4 l1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t& M8 e) h: u1 h7 c身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
% A1 F& S$ `/ V. C/ L公仔箱論壇5 _! j1 ~" t( ~$ o: h6 x+ P
3.室內外溫差
: u6 j% m( y @ e) S) b( I; Gtvb now,tvbnow,bttvb' C( ?9 d) H6 d& V, [1 ^
從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 % _: p6 ~ d. V& R. w- ~, D( e l2 V
& J" m& p' F, I5 {: R% g$ |+ }/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》
% _1 [6 J7 i/ W* g( T公仔箱論壇5.39.217.76 y3 ~/ p% g# x3 D! \: N; m! c
而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
0 v1 B# W! V2 p1 @) L: w+ E, N! }
4 h5 p7 L, n8 g! U- ]( |% H: [" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
$ y4 R, Y* z6 W( }2 n0 btvb now,tvbnow,bttvb
. X' ^7 K( K# X1.毛巾熱敷法 & E0 I( T1 T9 K/ C+ X5 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 ^' C1 _ b& x
無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
0 \% r6 [" K# h, t
1 V* b0 q4 N$ Z) B公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
8 e1 x4 q6 S8 R; ^! c) v/ x# [( e6 u5 I5.39.217.76
! N" e8 C' l! w Z5.39.217.762.泡澡
9 x2 |! M' C1 [- ~. Z* H- e8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 z$ J& }% q4 q4 u# u
冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
