早安健康／張維庭報導
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@( e" r% D* |! w* b x% ~tvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5 k$ s4 G; ]3 ^
8 d/ l3 y' l, {: i公仔箱論壇寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 公仔箱論壇5 M7 f& V0 Z9 E
l: j$ Q$ H% S @7 L$ q9 n+ I2 rtvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ ( X2 J3 Z( t8 o2 G
5 `( y/ W$ X7 \3 U4 V/ p公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5.39.217.76 j& a' Y6 _! z
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 - ~4 D' j) L& {7 H2 f
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @/ Q1 t, |" `' g
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 5.39.217.76$ z: x4 C# ~6 a1 w: O1 ?' n
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 tvb now,tvbnow,bttvb( j, _0 l: |0 Z4 k
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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) ~0 J7 u. T \$ e* \- x$ `1 ^8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: v h4 O. _, p, i
5 i4 `# K5 p% ~( {2 ^6 _5.39.217.76身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- y+ U# q0 Q6 f0 g, r
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3.室內外溫差 & C/ C0 x: j) E1 ]
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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; f: Y- p0 b5 r5 P+ k- m公仔箱論壇《溫活改善法》 公仔箱論壇7 h" b' T0 j! Z6 G( x
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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" f9 G# C( j' m9 p9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 5.39.217.76 I0 Q* T* R0 n9 l
4 ?0 ^ u! g, O9 j( M, {3 U公仔箱論壇1.毛巾熱敷法 ) }; R ^7 B3 G# g* n
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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6 Z* w5 \& {0 N+ I% _: c$ }日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 1 } `' v9 K2 l& {( w
% r3 B N6 i' K* _& X6 |2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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