早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）* i3 f5 f, N6 m/ L0 g
$ K2 e/ y$ x$ C. B
, ?' |) N/ p% I
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w0 u0 |' S) C. n' V; I: @
, L0 C5 w7 W+ |0 j2 f
總想上洗手間，但尿量卻不多
# _ m( C/ O( Y9 j& x" s/ P5.39.217.76; O) ~# |. d/ I% Z7 c8 B
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 _* M' f1 Q1 L: @! Z
) R4 s9 t% Q0 c
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
. g0 x$ D; s" k) Z9 R! y8 ~1 b, g$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V- t5 Y& T8 }, L* e
頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
2 ~4 ?: K" K- K4 V! v2 ?$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l z% H4 C; I( V d* q7 @5.39.217.76手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
9 K' ^/ L0 `9 ^0 q2 @9 H. S' {公仔箱論壇+ k' g2 A: V2 d( X1 Z" O
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 : O2 l8 j K/ e: k
tvb now,tvbnow,bttvb$ s. f! Q. Y+ F k2 W
經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 公仔箱論壇6 N; b4 c: Z5 o$ f% }$ n% x; d; @
0 ~- x8 k- s* Y, m: w9 ~公仔箱論壇分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, O9 `% A, W4 U/ `# [
' [* T f) h1 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' E( W t- _. Z+ z
/ ~4 p' N7 ^( ~( e; |. |身體瘦，火氣大，吃不胖! q4 |; k" Y' K1 V+ j
) [) t' s4 k jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 公仔箱論壇/ f1 u# B; X( p/ `* L$ C' `# g; c
) d6 Q( m! f& X" Y5 atvb now,tvbnow,bttvb陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
" b% S! ] V( Y: S* Z+ } r- L6 ] m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O$ N" h/ R1 _- c而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 # x$ S* h2 a; X! d- m
1 v* Z6 n7 _0 p7 U# G% g& M
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
/ q3 q% ]# y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; u7 y, S8 o. I+ J
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 ) T+ ?2 z; R( A5 J: f5 Y
& @9 X) M1 k7 }& z/ V$ ]' v
當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
; x" T3 g5 }5 V3 x! P; X2 j
- V' X3 Y" d# }0 ]' v y大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 \* E% i& A" _! C3 |
4 O& ~1 [0 \% k7 `& X: A4 q, `若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。 + S/ U) p* A$ N2 k7 Z
. |8 c' s' n1 ?! P8 r0 y- P五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
+ S C2 M5 v" m6 j* W2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J0 n* D! [, G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 I/ V* i( q; `3 H* `
) P6 i9 D8 r* ^) ttvb now,tvbnow,bttvb「開天窗、鳴天鼓」最養腎公仔箱論壇: S+ E( m7 Z* G1 [
8 z# {3 p* Z6 o4 w: p% C, L: T
" K3 S. t* o1 k ~1 G) L平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 公仔箱論壇( u! b+ Z5 m( \5 f, y
5.39.217.766 L# v/ A0 Q+ N5 s5 s
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?1 Q; p7 c# V) x/ j6 v. {# J
0 y \- l7 M0 h+ P% v ^/ ptvb now,tvbnow,bttvb
( r& U. k$ O7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U4 c6 `1 ]9 @$ s2 }9 W, [/ @1 W傍晚要守腎精以養腎
1 ~6 g8 l) M- u0 \& \, i x" g* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! V% [0 v% ^7 m4 y
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 公仔箱論壇# i$ h) k ~* b3 F
) C G$ p0 T% f五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 5.39.217.76; m2 L7 r" a& n6 o# `2 l1 z0 ~
5.39.217.768 K( Q# h. b) L" L7 r/ N. O
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
' y& F/ g$ B* h7 C: H1 ~% E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b/ r e1 l, B: e2 U9 p8 C
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 4 ?$ h* { c5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B) @$ F0 D: y1 t1 `
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
! L4 E& m$ n6 p3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 f; R' X% ?, ~* g8 T
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
* D9 ~0 v$ H! q9 b0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n( f- u7 I o" P因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
