腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做5.39.217.76- S# S/ {% c% E, F
- ?3 s- M) B4 m8 V. d公仔箱論壇「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。公仔箱論壇6 x2 M, L) r. w8 W
: U& q& c R B8 Z/ {tvb now,tvbnow,bttvb腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。
; T7 w, X" v1 ^! U* @- l公仔箱論壇腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) n& S" D! N0 D" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% C: @5 m) `5 G" E
北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。
- v5 j! W% N8 [) ^* \: X$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 M3 a$ @- a0 K; `腸道老化 非老年人的專利" J: J- ~' ~$ G8 t+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& i- u' w3 Z- W6 h$ |& G y6 [9 M
腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 I8 W, J% Q6 s# x, j
# i3 `1 f( d' Q0 O( Q! i公仔箱論壇3 _0 n, V! K! `/ K
尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。
. [0 v- G$ S0 J5 S* m
& o$ R" v9 k0 a7 A# f0 ?* V羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。公仔箱論壇+ p! _, `0 W6 k( y" ~
* W+ w" H* [, s4 U) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水－腸健康 掌握3小秘訣公仔箱論壇7 s3 p4 a0 B# T$ L( k, B v
6 W: `& f7 y8 j5.39.217.76《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。
8 l% u- |. \5 ~7 m; Q5.39.217.76% `- e" z# ]7 f! F
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。) n0 r s2 d4 I0 u6 X5 s8 i
5.39.217.767 G+ N% n6 i5 V, Q2 [, G( W2 b
建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 ~) B/ z2 n6 i% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x& _8 Z5 N& `1 r) P
《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- a- U: A0 `# q+ \6 g2 N& y
; e3 r' b- ~9 j5 d
喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。
( H0 N8 J, N: g3 O2 N4 o }/ w/ W' p2 d# e- U+ b) I
建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。/ e5 G/ }: K/ s
$ t5 x+ G6 [; R8 v2 jtvb now,tvbnow,bttvb《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。
# |- W% n+ Q- Q) H& F2 M公仔箱論壇
6 |# ], l& P7 Z. D- X9 E- D$ I6 N, \許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。5.39.217.76 D1 |2 F8 G1 s: U6 s6 e
7 O9 t/ ^- R! U
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。
: M( E6 N+ c9 n) O2 l) N9 Y$ D1 L. ^' Q$ q9 s4 o' a X
膳食纖維－腸健康 改善便祕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, X! T4 l K; F. C8 e
* E( k1 _5 x2 F( h" |) s/ d j公仔箱論壇羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。公仔箱論壇. R3 b; f4 D& ]4 d0 O0 r3 O1 E
5.39.217.763 e* Y+ ^* c2 Q* C( C
它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: H2 S, B; r$ k4 p! x: V
9 m9 a) {, F& I7 H; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^ X" {0 l5 z# ]% M* K" N
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。5.39.217.76" P( _4 H3 B ]# D; i5 j
tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 U9 h, G# U
在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。公仔箱論壇 p& j$ s: @, D4 Z# G i
! K: R+ U4 ~8 r% a: u3 m/ I, Z同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# L% @+ [1 H7 X7 d" X9 p# o
* k. p0 }( f' m0 v3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕肥胖 腸道健康加分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f2 F+ A4 m( L& G
公仔箱論壇. [+ ], @& D! s4 i; f0 G
羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。
% V9 X c: S- O% j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb n& }) T7 c" m
國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。
2 r- B* ?" G! B3 L: S1 m) Ntvb now,tvbnow,bttvb
. w( F3 u3 K! E" u, ?4 r公仔箱論壇至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。 |
發表於 2018-1-31 03:12 PM
| 
