在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇" \/ l/ q5 ^' t* P: M+ c! O4 x
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇6 }3 k8 `1 B' s; B, ?
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1.蘋果或蘋果醋
" N: T( D6 }* ]% t, g3 w. Z公仔箱論壇這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
1 J( c" ^& u2 g6 H' q' Q7 F0 h6 S5.39.217.762.酪梨
* q$ G8 ~3 e$ u$ D" y5.39.217.76另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。5.39.217.76: w+ b4 I- W: U3 D
3.青花菜5.39.217.76! |) l3 y: E( y( f0 o9 @
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 x7 D, w7 k
4.菠菜5.39.217.767 ` Y5 U$ [% y7 t
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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, e1 O& Y' j5 S) H0 z' f! E5 h# l公仔箱論壇5.檸檬
* M. v' B5 w2 u/ L柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。tvb now,tvbnow,bttvb( s0 T' T* F0 r0 d: Y# R
6.大蒜
: Z5 ], G7 r6 q大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇" W4 s' _1 C; q4 V! ^ @/ z
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7.水2 u: S. A, N* _( V p- N& |
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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