在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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n; J6 L' I. ?- z6 P根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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3 V& L8 k. B( k: F7 D5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果或蘋果醋
Q) z) P7 u! j; \這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。1 k7 W# _0 ^, d! k4 u c
2.酪梨
$ b% ], S6 K9 N5 itvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& e8 j3 z# a6 K! v9 s X" Q
3.青花菜tvb now,tvbnow,bttvb, a; ^. Y5 {4 t2 A7 q
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。1 S4 Z0 m% ]6 x4 k+ k5 Z; [& y
4.菠菜
* M5 u. P4 M x) k! v0 W公仔箱論壇若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。tvb now,tvbnow,bttvb$ w4 W+ I; P. u( q- g4 H5 E
. {* O, Q2 _" U5.檸檬
7 V6 V: R; _* L) B' v5.39.217.76柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
, E8 t0 R8 ]1 @. _( g. x公仔箱論壇6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 |1 J. n! R9 L P" m
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.76/ C* `0 ^. X! |2 h, Y
* c+ A7 W4 P% D* E/ e5 w8 X公仔箱論壇7.水
9 \" ~7 g3 u0 M, i o5 l# q水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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