[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 7 i8 ?3 f1 F$ c/ ^2 X
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
8 {' |' s5 Q! r  S8 e1 k5.39.217.76臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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7 h! J+ N' ~9 y" @, V$ e" I  ^2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1
2 ~: W+ x% c6 ?5 p# |8 R5 J3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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  Y0 [7 R; V. e1 F" {) H原因2
" r; A$ m& `1 y5 J. W' L8 j打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 ! i* x6 V, P3 {( F$ h$ N4 f& P  b

. v% f# @8 c  o4 I2 `" U: t腦血管疾病有哪些先兆tvb now,tvbnow,bttvb7 Q' ~" T4 E8 r2 m* `/ Z

- a7 ?$ c, s: i4 ^& q) @4 ^) d" T5.39.217.76除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 9 j5 t1 R- g3 _' S+ p. K/ u+ @* }

. U  {2 A8 E8 `5 f7 h. ~, G4 _8 ntvb now,tvbnow,bttvb突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb; z; ]8 O0 X2 {8 D2 b% E

/ j* j* N2 Z% B2 I6 \; c高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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+ I6 E2 X% Z- _8 f. n9 F* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 6 U$ |" |% X6 p5 c

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溫馨提醒
7 v  Y- W* E- D1 Q3 u) U! {) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p- o$ D4 h1 {* R+ q3 F& U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 公仔箱論壇; e  E; m$ ]# C2 A# {7 T3 N6 X
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預防腦出血的10大注意事項
6 |- q) n: K, g( Btvb now,tvbnow,bttvb腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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* ]+ I* Q) Y) k/ b: u預防腦出血的10大措施
0 C3 p2 t: E. k( m2 g0 _0 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, D. W( k) w2 ^( O* i( z3 t2 b
措施 1：要穩定血壓
; F: Y5 h# l/ A& p公仔箱論壇在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇0 x+ h0 k6 V+ z9 S
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 5.39.217.76, G5 `0 I& Q2 |/ K) J+ k! i+ Y
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
- N, ~  b" n! ]' g8 ~3 R6 ?公仔箱論壇飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N" L: u' @) [% l' |/ H. g' h
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措施 4：要注意避免勞累
  S$ I" H9 U+ s) `& q公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘 5 r+ |* A* Y6 Q% r
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 , d, i- c# x2 G# m) f1 W6 r. F4 `4 P

. f. h- f- r6 V# [* W措施 6：要提倡坐便的方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) o4 H0 q3 X2 e! ~
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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- b: I& P) e" [# U& @2 k& O' l5.39.217.76措施 7：要注意預防摔跤
" f( Z+ v' p2 x8 }1 b2 N公仔箱論壇老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 5 I  s. u: y- L' j: I

& ^" W, m# [! c/ `公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
, ~5 S- ^1 ?1 Y- A" q0 Ytvb now,tvbnow,bttvb人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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& M8 [/ |1 p, l/ C! ~9 f" Ttvb now,tvbnow,bttvb措施 9：要注意飲水 公仔箱論壇: E6 z$ }: l" V: f5 ?
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 f3 A; l6 l4 h( e1 W
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措施 10：要注意保暖
  \& m' f& M7 A! f8 i6 ~) L對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。