[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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% a3 Y+ J) P* S3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病患者為何哈欠連連
9 D( z, W. [: X- `# Y; n9 }臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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2 N) `; O( T3 }/ `/ \tvb now,tvbnow,bttvb原因1
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, E7 E3 V+ x1 _1 O5 l3 M打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆公仔箱論壇0 V" W0 G; @( {  E

  @: w- ]# N9 _. ^$ ?除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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* U7 C  s2 Y( T; d2 r2 E突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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5 \+ _( n9 p, Z; E4 e) e+ d步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ v  x5 I+ {8 I- X
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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6 T( Y2 Z) q/ j& q! T. ^3 l公仔箱論壇血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒
+ |' O% Q; n1 b1 C1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 D6 J; G/ h1 |0 W, ~
生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項 公仔箱論壇* g+ A. j! U2 u! U
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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3 @4 o! G- ]1 V公仔箱論壇預防腦出血的10大措施公仔箱論壇0 J- r. h7 E$ b3 h  w" r3 M

5 z# w% I; c$ r0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 1：要穩定血壓 7 |* R6 P1 G9 H: o( Y  Z
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 `$ h7 z7 H# ?8 z* M

: T' Q6 c) r/ [: P. q9 W9 n" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 2：要穩定情緒 . ?  K1 ?: l5 U7 s1 u
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 5.39.217.76( E1 s/ R( j: K& E% i
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 3 M2 ~, C, [1 s

% X" V% z! A! M- K措施 4：要注意避免勞累
; \; x/ y0 g& D4 m1 qtvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E# h7 \" ?$ N8 L
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措施 5：要注意防止便秘
  @. B5 s9 \+ M- P! m. I公仔箱論壇可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 公仔箱論壇7 ?" W/ W! \/ E' N# `
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措施 6：要提倡坐便的方式
. s* T4 o- Y# l1 N( K老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 2 F# T9 {- Q9 Q, z0 L
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措施 7：要注意預防摔跤 tvb now,tvbnow,bttvb  S3 s! V/ n- D% A8 y7 L
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 ' K& S3 x) T/ _. n- K
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
9 S, y: }+ U% I8 Q% t3 B5.39.217.76人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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; L5 v% v9 w9 H; ?  c5.39.217.76措施 9：要注意飲水 & ?$ @$ l: \# m" S; [( I% l
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 3 g4 E) {3 G, S
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。