[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 ' w+ ]% W+ y# F- l1 M8 j

3 q5 M/ d" K6 P1 [6 n5.39.217.76哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ P, T% T* E- y, ^# X$ r% g

4 Z! d" K3 v. @+ I9 D* j- a; s腦血管疾病患者為何哈欠連連
3 y1 [5 v- C9 u. L% {  T% V公仔箱論壇臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1
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原因2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ `  j" n8 h  h: R
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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0 k9 w+ G& f/ a* d! F7 s5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 公仔箱論壇, i" p8 q- _( e% {% z

5 d% M6 \$ i) u3 j8 K突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 公仔箱論壇5 U& K9 e& S$ A2 Z/ S- x

$ P3 @' @: w9 {5 i9 R5.39.217.76步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb" x- }% \( I0 C

4 ]: ~+ u) e4 |9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 tvb now,tvbnow,bttvb) e$ f7 [( D. s4 g" Y, t! K0 p5 z$ ]
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 $ y. o/ F7 |0 L

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; r4 `  E* P5 U# x3 e% h5 P+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒tvb now,tvbnow,bttvb" \' e$ r3 h: X7 z" E8 G% H
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項 - _' _+ @6 ?+ c4 G, q
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施
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8 r7 ?+ l2 k8 i% k' k$ ^: wtvb now,tvbnow,bttvb措施 1：要穩定血壓
: {& X! N& K  x( @/ P: t5.39.217.76在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
& t& H! I% p' n4 I) c" h" l. Q2 k4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d- }  S* c# k& g! S' J  B6 z措施 2：要穩定情緒 ) W5 C& h' y9 G  V" }, G1 C$ ~
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W  g7 Y6 @1 x5 R
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 公仔箱論壇. z3 j: g8 u( p% {! N! M' Y. N

# g- a7 J) L; h* Z措施 4：要注意避免勞累 6 Z; ?6 u% K2 d
避免體力勞動和腦力勞動過度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! r2 e/ E. H( S" k

- d' Z+ m, \6 b5 r8 F" N& J公仔箱論壇措施 5：要注意防止便秘 8 d. C; i1 G& ~3 K# f
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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# k# w; ~) W2 M8 Q5 l0 B/ G: a5.39.217.76措施 6：要提倡坐便的方式 # ?- c: d- Q6 ]2 x& m. [
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 公仔箱論壇: x' d, C" T/ P% F0 P& |+ Y
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措施 7：要注意預防摔跤
! ?4 J9 a3 L& C  r5 r; I- L/ ^2 k' I3 j公仔箱論壇老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 5.39.217.764 Z. W3 N9 j9 b# @; S: o$ m

7 v" i' t: ~. r+ N) W' p公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 公仔箱論壇6 i) f6 H7 l+ E4 t- b) K2 n
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~% s7 c( ?! p, j* T
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措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 4 @8 @  o( c; A2 W4 r0 _

) h0 g0 N- Z* y措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 V7 w6 Y" l( @
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。