[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 W/ e1 F* k; l
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哈欠連天也是病
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) L' H  W- P  O5 ?俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 ' T( A* z5 R3 K
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
: x( ?" a( H: K5 ^1 h8 Y臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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- o$ r& t# [2 o' @6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 公仔箱論壇# W1 k- i) |7 z7 b
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腦血管疾病有哪些先兆
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+ J5 I5 q+ m. b6 Mtvb now,tvbnow,bttvb除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： tvb now,tvbnow,bttvb0 G% S5 Q2 \6 Y6 c# f! D/ c
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E. j" L8 q3 I, U5 G, `* w; w

3 E! P1 e1 F. e) w: r' F5.39.217.76步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 a9 d) r- z; A/ t& e7 Y  o
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ Z8 V0 y, P9 W; `/ L$ v
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `, T. a0 Q0 m  |7 g. e$ z) V# Y

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0 H% I6 U; n; d: T) e$ P+ d% N( x5.39.217.76生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 0 V) f1 q) O7 `1 F- X+ y, c8 y
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預防腦出血的10大注意事項
/ z9 w) c+ U' k& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施
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' D: A0 X, j( \0 D措施 1：要穩定血壓
0 V. l$ `3 {) p: U- Y0 x8 G8 y在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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5 U7 L/ A" S5 H+ W- e6 btvb now,tvbnow,bttvb措施 2：要穩定情緒 4 t+ G2 u& s& C* U
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 公仔箱論壇% \5 c% o) R( r1 _1 N
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 5 Y, k" @; H$ P5 Z& M9 q
避免體力勞動和腦力勞動過度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# Z$ C7 ?  N9 K2 }
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措施 5：要注意防止便秘
; W- B4 W  k. e/ Q+ W+ O- ?公仔箱論壇可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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5 ~! h2 ~8 a! m' }  _9 f5.39.217.76措施 6：要提倡坐便的方式
( g$ v/ C! v- y5 z7 e  E  @/ X. b) ]tvb now,tvbnow,bttvb老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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! J% W* f, d7 dtvb now,tvbnow,bttvb措施 7：要注意預防摔跤 % J+ E# h$ V) p  C* D
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 5.39.217.76* I# H! S3 e2 G

. p1 J+ E( q# `1 u. u3 r; E措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 $ H2 Z  }3 o0 T- W
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水
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* c1 ]% e% f. S/ w老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 公仔箱論壇4 ]+ B7 ^1 Q, R7 p% v
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措施 10：要注意保暖
. T! v/ Q6 r6 s) v! h對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。