[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 q+ p0 ^6 \4 U# _  `1 y- k
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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' U2 d- u* Z" {+ o: I腦血管疾病患者為何哈欠連連
; R. g# M4 a' T" ]1 J: k, R3 U臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 5.39.217.764 w, I) F1 k8 _1 i# C
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原因1 公仔箱論壇4 Q% U) A2 B' V6 M9 V$ H

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, ?8 W9 U1 P; m2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因2
7 L. J# E8 G) @$ w: F, O打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆tvb now,tvbnow,bttvb0 A- [! b6 ^  X
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒公仔箱論壇( r# b% R- ]8 q% a3 m% q; u
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 ' @8 R9 s+ m$ i2 e
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預防腦出血的10大注意事項 0 r1 c) Z( g+ B9 q1 \
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [! k) R1 `' F! {0 y! E4 N$ d

, z- I" E! a: i3 o預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb8 I! [% ~5 {0 r& ^2 s! h" t

4 p3 `0 g) e; o0 K$ G1 X9 b措施 1：要穩定血壓
0 f0 J& F+ x$ _$ n/ X9 a$ k. v1 ?公仔箱論壇在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒
0 W# Y0 E2 `1 Q& i7 R% j0 X% H# T; O情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
1 L+ }% H6 a5 e- \飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 公仔箱論壇" V9 w7 v$ D0 a% |

  T& [5 w$ }9 x3 r1 l5.39.217.76措施 4：要注意避免勞累
' _& e$ O1 o3 ~$ f5 Q- n' }公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。
1 P" C- p: k6 g+ z& |% n  @) `* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 w4 f6 e( _9 H6 ~
措施 5：要注意防止便秘
! b9 x9 a3 n/ v  R' i$ d可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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+ c' }, {3 |' S% K公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
6 G: N' O: O' q( _8 K9 I" l) S( U老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 , z& B) G: |, b
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 5.39.217.760 \9 W) G& |4 v0 ]+ M

4 K' V: M9 i% @+ }8 L措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
# D3 R: h) r- y7 C  t% I人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 公仔箱論壇1 V: y# P1 ^/ D6 i

4 D+ D6 J) w- i$ M5.39.217.76措施 9：要注意飲水 # ~7 z. y/ x: N, d/ ^

; Y6 P" b3 [: t+ v- X" o/ P公仔箱論壇老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q# g+ {; ?0 O1 Z
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措施 10：要注意保暖
: @0 w5 {- e% i  x- D對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。