[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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2 w, q3 {3 V( t5.39.217.76哈欠連天也是病
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3 y" O: W; ^9 v) j* E& b* u8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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0 L. g4 }! S. {1 m$ x5 G公仔箱論壇腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb, k) |) p  H. }8 G' B8 ?
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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8 ^% d* X' ]& ntvb now,tvbnow,bttvb原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F: q% ?7 T8 y/ {! D, r9 v! A

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) }/ L8 E) ^% P: K) R! U  {打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 公仔箱論壇: `9 _0 @. |$ N
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腦血管疾病有哪些先兆5.39.217.764 {, h9 r0 M, P# x. f9 B

# d; H. S8 Z) X7 |6 ^2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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2 g: c& f5 [3 a2 s" D5.39.217.76突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w% v/ X1 }/ ?9 `4 s7 u! c

% Z) o% |2 s" p5 P% o6 ntvb now,tvbnow,bttvb步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒公仔箱論壇1 c: R: g( p7 e# X) I
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項
3 {  E( E% {& g) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb) M; ?8 u3 N' H; Z
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措施 1：要穩定血壓
; s# b$ Z- o# @5 I/ Y在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒
: G# {8 |+ Z% [! u0 C6 Y; Y- R5.39.217.76情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 公仔箱論壇4 Y: x. n9 Y0 H9 [$ I5 ?

/ ^0 J) A7 g, e+ _6 F8 v2 u4 ?: P: X. U公仔箱論壇措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb, W9 U# H! p  |$ k( L+ `
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _2 t  G! O- Q2 m
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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. K- I1 z+ |/ h  I6 t- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 5：要注意防止便秘 5.39.217.76' O0 I7 a  N2 l2 }+ N; R+ z6 ~
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 ! {) g+ }# o( a' F5 e. E" t' T
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措施 6：要提倡坐便的方式 tvb now,tvbnow,bttvb: e7 Y$ _( I5 p( h
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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3 b% [+ s! k0 X7 s" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 7：要注意預防摔跤
& X+ g, e$ `% _  C' X8 ]$ Ctvb now,tvbnow,bttvb老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 , z) |/ r( `, [3 ]0 j
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
9 h! [9 A; b# f; z+ X公仔箱論壇人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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1 x$ _. B4 X9 ~/ t5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 9：要注意飲水 ' |- k/ i; n: V( G

+ j" y! R4 \* p' E- y) i& d老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q# m6 K) e. b8 L2 o& S
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措施 10：要注意保暖
; o7 ?+ G& A* {2 Z: M2 N5 Z對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。