[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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) J/ n8 w+ p! n! l5 D6 a+ V7 k5.39.217.76俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 ( D0 x3 j  O0 n: E
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1 7 s( r$ C6 P7 `3 A; U" Z" Z& \

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) I' S3 i& }' G% \( D0 h& V* t公仔箱論壇原因2 8 p- C6 e# l. O
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 , W! O" Y; L% Z% A( C

* B9 e$ y5 n/ k) j0 ]1 j! ]公仔箱論壇腦血管疾病有哪些先兆
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3 y9 U, d& Z. E9 R% g7 r公仔箱論壇除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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! r$ T! [: v: r4 i步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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, D$ J; r) j6 _- [# E! p1 Wtvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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1 ~# f! B& C& g1 Stvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項 ) q' j+ B% l8 z- E8 V1 e5 k
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r, I. N+ x" Z2 J5 B

  d# Z2 _* k, {5.39.217.76預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓 tvb now,tvbnow,bttvb( t% I& C9 `) }
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒 , e0 r- n  z' h7 d
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! I! ]# r1 s& K3 ~' O- Z  z
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
* g, }. a' K/ dtvb now,tvbnow,bttvb飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 公仔箱論壇' i6 j/ F+ X2 r# b
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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$ M3 r* }6 `* r2 @5.39.217.76措施 5：要注意防止便秘 tvb now,tvbnow,bttvb. {7 e* ?# e* B: i
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 公仔箱論壇7 O$ |0 U; Y6 l

8 L) a: m. }8 K& I/ r" l, ^. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式
0 |, f! E8 K7 s8 q( v4 Y0 L+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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7 X& s  ?  H' L0 `2 Z) q措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇# Y1 i5 j7 O( L+ X/ t: u0 _
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 tvb now,tvbnow,bttvb# r- e0 v4 b1 q/ c
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 5.39.217.76* ~6 j: B* X- Z' Z3 z/ N" B
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 ! i4 g  M) I# w, _
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措施 9：要注意飲水 公仔箱論壇+ m% U5 O- L- C) @- s+ M' X
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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; D! P9 h9 a/ n$ c* e  O- d2 `' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }& e1 S8 l; ~4 L5 l% _8 |
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。