[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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  }9 N& p- Z( o5.39.217.76俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
3 a5 X2 A7 g) o9 i; o3 S, d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# u7 N7 Y" W" m0 s8 \; w
腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb( ?, X; {0 e8 y$ u. ?
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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. D" g" D1 g% X/ k, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o, Z4 H( e; [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ ^% z) U$ @) I: H+ R
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原因2 公仔箱論壇9 _8 W  B  Y3 i4 o
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆3 r6 b. V. Q2 }% @/ n

% V; F! M* U- g! B除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( g* x4 a/ y

. M) a" K' b0 f6 R高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 # C5 z1 K8 O: s0 I0 z2 ^

6 D# x: i5 i  a5 J) h; j) x) S5.39.217.76血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 4 d) y: w5 T8 L# v9 Q/ h
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溫馨提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S$ U2 K9 h/ ^' A* @( n7 M
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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! c! ]5 F& M: k+ A2 \: {公仔箱論壇預防腦出血的10大注意事項 公仔箱論壇" x2 o, U) T" Z3 h# U
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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- S( @9 u& p# t% Ftvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大措施; @) o1 ^8 g+ [0 }

; s2 ^4 G2 F+ R( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 1：要穩定血壓 5.39.217.76" U  E5 r9 x" c
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 ; B; H- H9 D; i, E" _- h! I

( f: Z2 c) \3 @8 S$ J# W- \措施 2：要穩定情緒
! G) \. W; i. K1 b+ Q7 z9 }tvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 5.39.217.768 l/ I  {2 Y. K+ b# ~" K. n+ G/ }
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 ! ]/ m+ C2 {) @& }4 |$ H
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措施 4：要注意避免勞累 8 r# _8 {" d5 Q; d( l" `
避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvb now,tvbnow,bttvb" w8 f9 x3 y4 c$ ]& X2 I

1 ^# `; U" b4 ?9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 5：要注意防止便秘 5.39.217.76% \3 `- q& j0 S  d, W6 S$ [1 W6 n
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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% q- w& U9 t' C6 {- Q6 i措施 6：要提倡坐便的方式
2 o; ~! _' {6 f6 g. Z老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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1 F, ?. F; e3 u5 t公仔箱論壇措施 7：要注意預防摔跤
. k2 N" c# o. S' e' y老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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$ q3 i% S8 W1 ^0 N6 X措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
4 l1 V+ n. n; S, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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3 h8 o- N- q3 y5 E# k措施 9：要注意飲水
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0 l- \: I2 {) A" C) U* R老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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* P, a$ ]  c3 @" j1 w. V4 y公仔箱論壇措施 10：要注意保暖 公仔箱論壇2 V& ?1 L3 U* `, O& q
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。