[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb7 W' _# ~5 b% E  O2 o
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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: x# z* }) l1 d! a% p: ~% h+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 k! P  V9 e3 e

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9 `0 r, L7 g1 U  k3 y( K( s5.39.217.76打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 公仔箱論壇9 S- t) b, R, @: N* O  c2 d

' k3 j- t# N8 t1 i5 r+ O7 p5.39.217.76突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 公仔箱論壇& \4 {$ ]! b  N8 q
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h& s. @& j9 G6 k3 Z) s1 e) Z% r
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/ [$ x$ s# g  o% E公仔箱論壇溫馨提醒
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: A7 n* p& ~* X$ h& h& K) U生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 O* U  }5 x1 Y4 u+ T" @
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預防腦出血的10大注意事項
9 a$ l3 n, M1 X8 a4 V腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ y# {" [7 p- z: p

' q% ~( {) l& U9 Z- C( r# R) R預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓 $ O0 E' {' Y$ i+ y5 U- \
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 ! M" |9 K) s/ T' a! a* P

2 p2 l. ~3 \; i. c2 h$ c8 B' Dtvb now,tvbnow,bttvb措施 2：要穩定情緒 ; @# I8 i( H6 K  O
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 公仔箱論壇8 P: M1 t% \: c1 t8 ?2 G

2 a3 Y9 R( u& Y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb措施 3：要注意良好的飲食習慣
. x# @3 H2 m  B% e  r' [" L% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 5.39.217.76% c' f% S+ x# g. ^+ A; ^
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘
1 O: T: P5 Q/ }2 n0 F& a% \5.39.217.76可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. R+ Q5 Z8 d' K, z

# q, O9 j$ b+ g) v! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式
, L6 o9 }4 |" s# J5 ]" E% M公仔箱論壇老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. ~2 f, L' |, N2 e

/ D0 d9 ~3 D) U4 Y措施 7：要注意預防摔跤 ' d" V0 k* A8 Q8 T. N" H
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 3 X4 l# `- f" [2 j3 i4 `" G
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 5.39.217.76" S: S7 ]5 ~, j8 p8 D( J7 H: e- {
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 公仔箱論壇* `# U0 d- H8 H/ P+ n2 I1 ^

/ ^- v0 C# G0 Y; b  g# b5.39.217.76措施 9：要注意飲水
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- S% u- h2 ]3 [老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb& \$ r* }9 ~% u/ J' m2 t

+ l( A+ N; E, @9 Q! }  O( q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 10：要注意保暖
5 p* I7 r" R& h" ^3 r6 ^公仔箱論壇對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。