[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 5.39.217.76" w# T5 ]& F/ D3 M* C
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哈欠連天也是病tvb now,tvbnow,bttvb9 B* L3 o, h3 ~- u# r% k5 ^

4 {% R) U+ e% K# t$ L5.39.217.76俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 5.39.217.76; Y( g" y& t% d
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
. Q* [3 L  p, e+ l& i臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 5.39.217.762 s5 w( `$ O4 R" a1 S' Q
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- J# j3 b0 }3 V. d; A$ S$ |tvb now,tvbnow,bttvb原因2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k  T9 q' l3 ^) B
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 6 ]7 _' d% ]* p0 Z- |) N
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腦血管疾病有哪些先兆
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! P% u1 n! G* ]' D( S5.39.217.76除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ a. n# s% [3 V. e& E! D

0 J; k! S0 D" L+ R" \1 p5.39.217.76突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i* V2 b6 G$ T, m0 K

7 I4 I  Q4 t  K5.39.217.76高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 公仔箱論壇; U( J$ B; F5 e. R( w

% z9 y4 T% l6 ~: m( O+ _) v血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 4 Q, K) K9 t+ S
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: h2 l% r; l6 h+ e公仔箱論壇溫馨提醒
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$ `- a: {# l3 i; v. h4 E3 Itvb now,tvbnow,bttvb生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 5.39.217.764 ?" r+ z5 _* h* g( H1 ?" o

1 y- Q5 x$ w* f3 L7 v# w公仔箱論壇預防腦出血的10大注意事項
7 `* {$ k3 e. e' \. L' e. }6 A腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ @4 O' }/ H7 ]  P

; B! V3 ]* R! I$ b5.39.217.76預防腦出血的10大措施公仔箱論壇- ]3 M, D. v& v1 Y

2 ~5 A  d/ L1 [) ~) f2 W* rtvb now,tvbnow,bttvb措施 1：要穩定血壓 tvb now,tvbnow,bttvb( m% H3 K% v9 d. h7 t$ {6 D
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, S6 |; `/ d* }0 a4 ^

* |( Z: r/ b7 @% f7 o; s/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 2：要穩定情緒
9 n  s5 a- N$ `* F6 k' G, ]7 L情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
9 u6 A/ m5 }+ y/ w6 {5 n0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v# g8 Z8 [2 a; B" ^4 M" B
措施 3：要注意良好的飲食習慣
+ _7 Z7 E1 _) Z& {* d3 p飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 5.39.217.76* I  q, ?* H& m  |1 T% V4 R$ h; ?! q
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措施 4：要注意避免勞累 : v% O+ ?- r* P% ]+ Y- S, w/ W
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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, m. C; Y9 N( ?$ f8 \措施 5：要注意防止便秘 公仔箱論壇) b/ y6 i( S$ Z1 G
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式
' U# a. N0 M- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 5.39.217.76# Z; U' h, q+ K3 L+ z' m7 N

4 P; B" f$ z. U- Ctvb now,tvbnow,bttvb措施 7：要注意預防摔跤 , y3 `# H8 L1 u
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 公仔箱論壇0 K# }% X3 O; H% S8 J- d

4 G  s! a  `* Q; c' r6 p公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb, @; Z/ l# M2 E  s3 {
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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2 e+ H& U6 C3 ~1 F措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 5.39.217.76, ~  C" Q  D! |. k( Y
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措施 10：要注意保暖 : x- ]" L0 f6 ~
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。