[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 9 k: q  y+ }: v8 S! Z

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. T$ ?" {# O* R/ d7 O9 m: Z! V俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 3 r, \" I  e. V0 r5 S' S. {! t

% d/ e- L/ g) i6 ~/ k. c腦血管疾病患者為何哈欠連連
2 ]' s# J) O( A% `0 m  g5.39.217.76臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： ! |: `6 {8 g- H' F/ ~4 H. F
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 2 g: r' ?7 f9 }3 r$ O# G
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 8 v8 K7 {6 V; k4 I
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 公仔箱論壇/ x  C- w; f( i

$ K8 o% d+ G3 X) T, q* u% D3 F* |公仔箱論壇預防腦出血的10大注意事項
' [2 `( S% b  W% [5.39.217.76腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% ^! C* k7 I$ m2 i# T

6 P$ `  u7 U# O6 i7 |5 E: }' ~! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓
1 p4 V+ Z& p4 W7 y+ f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 3 Y& V9 e7 e; ?) t) l1 b7 H8 A* P( _

  \3 _" d1 g! B3 \( n9 X$ V. V! ]措施 2：要穩定情緒 tvb now,tvbnow,bttvb! ^( P% [/ U4 e6 Q7 R1 r. p( X: N) d
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
) u9 L$ Y7 O  \6 l/ d3 i7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [' V: h0 e) J; q  k( N5.39.217.76措施 3：要注意良好的飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 g8 N: x4 G6 a  ?
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 5.39.217.76: X/ X6 |3 }+ ?

/ O; W& c& J" u7 N2 @( p: A1 m措施 4：要注意避免勞累
- I1 r, K0 f) [5 q# rtvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。 5.39.217.76) l4 W8 R- h# K, f2 ^3 B8 Z" _3 f

* u) P8 b- {, \6 x4 B4 h% J措施 5：要注意防止便秘
8 f* t3 t2 ?) d$ M; f公仔箱論壇可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 D8 d4 M5 H2 j

  |9 k% z1 `- Itvb now,tvbnow,bttvb措施 6：要提倡坐便的方式 * R0 A3 t: z  N- `8 U0 ]2 B* F
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 5.39.217.76* ^% r# I8 K1 c$ A' V: |+ s9 S

* K4 w/ l3 V! S8 B+ G( b% }9 C公仔箱論壇措施 7：要注意預防摔跤
; k& V4 Y) M, z1 D) N" d9 s4 J老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 5.39.217.76# }- T! p& Z, G7 a. w5 ^
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水
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8 P! |8 z2 L5 |& r8 E- @tvb now,tvbnow,bttvb老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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2 {3 M8 B) u, ~# L: O6 t措施 10：要注意保暖
( Z3 r4 p  v; P. d% n5.39.217.76對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。