早安健康編輯部／綜合報導
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三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. }5 U& M* ?/ Q8 ]
: y) Y" X" Z) Y3 |' |5 Q+ i$ Ktvb now,tvbnow,bttvb痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
+ H0 V7 b/ b E2 D. N6 n; I2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I9 s3 Q. ~; A) t
但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 5.39.217.763 D, g" @& e+ V. ~1 ?
6 I5 n$ E. |4 g! r& {0 x尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 7 `, u/ G7 C# o2 l0 B) V2 D
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至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
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痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
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/ }( T% x. u* L( @: Y6 Htvb now,tvbnow,bttvb生活保健 5.39.217.760 a9 B( ?% a6 ]0 n
4 q& B- T+ ?' w& C: g2 gtvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。9 R' u9 j% Q/ T% b# r f
6 L' }2 ?7 o t4 b- G- R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
8 X! F2 T/ d9 C/ B0 n+ ?% J2 D, ?0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: M0 ~: z" a# |) j$ h1 ]' E! ~
美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。公仔箱論壇 G8 l, L' I, n* @* v( R5 u. c
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注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# f7 g8 [8 z* B, x' f$ X2 b' o2 }
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泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
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, E) S& z# `2 R) b, Ptvb now,tvbnow,bttvb生活把關，痛風掰掰tvb now,tvbnow,bttvb: r8 _2 M( u* p! T7 v" O" n' X+ B
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除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
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/ f* \7 N' g. ^公仔箱論壇以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
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代謝尿酸七大秘訣 9 d" v7 ?1 L& ?3 i; n& `0 g
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1、飲食，鹼的比較好
" u! Y5 j$ a5 d9 M2 g4 \# F. r$ I2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
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1 s3 t% A! k- K% p! A2、烹調，水煮不喝湯 , y, ~; T& Z) B
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
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3、喝水，多於2000c.c
! \# \; {+ s" M公仔箱論壇尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。 公仔箱論壇 W4 T. _( V# V/ Q; g1 e( g" t
$ t9 ^" ?) i# C! l' W3 E r1 U4、廚具、調味料選擇有一套 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ D( V; e' s4 i) X4 ]
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
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$ G2 d# ^: a3 f5、補充維生素
- `# _2 B; D; h6 U/ O4 \tvb now,tvbnow,bttvb若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
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6、生活習慣、壓力影響力大 " C ]0 e8 z" Z) ?3 S
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 ! I# r/ ]+ U/ i0 s) Z1 X. h- |* Z6 T
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7、泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) w1 _ X4 T) p
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。0 P& s t( u% g8 A( u0 v; F
! `# ?' q7 d' U8 c4 K9 @8 c9 ~2 K1 \: n關於高尿酸的七大迷思tvb now,tvbnow,bttvb) Y! n) I4 m8 C& w; k
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1、動物性食物就是高普林食物？
: e' M6 h+ }4 n+ W, `公仔箱論壇不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 5.39.217.76/ |8 |/ l Q9 R
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2、最好多吃五穀？
" e3 i' h5 O; X HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 9 V' v. g& L# q% l
, M- S% z+ u3 F- S/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 、蔬果可以放心吃？ 公仔箱論壇* ~. j+ v% _4 e/ \6 c
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 公仔箱論壇* k# o1 c/ g3 i* h" x2 ?
0 R: h0 @: R% \% g4 ]# z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4、豆類食品應避免？ 公仔箱論壇1 ~6 S: D8 I/ t9 q
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。
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5、食用「低溫熟成肉」比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D% `( T" Q% p8 N5 {2 p
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？ 9 L. V' J; ]- H1 U8 e6 b
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
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2 B6 D: I& o2 W& r1 e: }* R* n# s5 W0 C公仔箱論壇7、運動有益健康？
4 Q2 C4 R2 ?5 ? qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
# J- |" X. i' j- N（1）補充水分、
$ B, v2 i& R$ |" ?9 Q; B' l2 b（2）儘可能少於30分鐘、
1 |3 d a/ r) W1 I& A* E6 i. T0 F公仔箱論壇（3）避免無氧運動如網球、重訓等。
7 Q/ ^$ A4 Z6 P r: K+ P4 y5.39.217.76若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
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處方藥治療原理
( e% ^3 n z- ~( a' `2 B1 {4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 { o& F8 K; [6 ~' Z8 D, ztvb now,tvbnow,bttvb痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
( _; |0 q( v/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上的治療共可分為三大類：
0 e) O8 Y5 G' z公仔箱論壇（1）消炎止痛、
! l/ N+ Y* S' I7 I8 E" B) G" ^（2）促進尿酸排除、
/ `0 C+ G* |" o& Q# `/ dtvb now,tvbnow,bttvb（3）減少尿酸生成。 公仔箱論壇% m% q, W( e4 w) m
4 l6 X: o% C8 D# {. P m. Xtvb now,tvbnow,bttvb1、消炎止痛藥
" V+ U. X) R; Z: D% \公仔箱論壇痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~& B# K' R4 @6 J
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2、減少尿酸生成
8 f& j$ d6 c# ?/ \* R. }美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 + _ G% h$ |! s* A7 X' ^) B$ l& s
: R0 e2 _( \) j5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、促進尿酸排除
- U& a4 k! X! y; X' C9 |6 |$ h- A" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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