【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
# I. G9 A7 ^# Z: Z- W: r8 ]0 [公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h3 ?* U% m7 G9 H
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基本原則 3 n" X% ^( G1 ^# n' e1 D$ e
‧禁止食用肉類。
* C0 b. E! q( z) q: B' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。 ( h0 F& {' l( N* }, X
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb, u& u* [1 K9 q$ H1 `- I
6 V; s6 }$ ?. T8 W& T3 d本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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7 l* _& ?0 _$ Xtvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
8 N/ k, v* ^+ ?4 d$ u, ^" i7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 F# V/ D: s+ a( L+ S0 a( H
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 5.39.217.76/ `. d H# \5 z! r* x% W% A
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二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb: U( y6 h" [; @9 W
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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0 M0 q3 L- P7 z% C, T) C基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
$ K0 c! |* ?1 |) e/ p+ ?* j至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 ( y" j+ l7 Y5 q' a
e" y( |7 ~+ k( @- K這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.768 a. Q5 ^ E5 U' H
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三、提升免疫力
o2 T( S3 S7 x" K" {% ftvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
5 ], @( o2 v5 h; V) k. Y' |‧服用乳酸菌補充劑。
; s0 I( o C# o o& i& z‧每週前往針灸按摩院一次。
4 x0 u$ _ T9 q( k/ K2 B& U$ l- O‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇' _% |. ^, h: u+ v
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇7 f5 a5 f* c+ _% M8 {2 F
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三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 _" |( I: T; L4 T
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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1 S$ O" M4 T5 l' o2 n9 z% L一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 ]% c+ [- Z+ W公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.763 n) [8 K' v6 a' k, G% e
5 B6 {' s0 o3 u3 R/ R陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇) x& o! J! _% G* g( e/ X* h T# z
0 y* d! W% p; Q( l8 Y/ ^! V真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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2 Y2 Z/ p; f4 g1 C9 n* _公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇4 j- u4 {& j2 r' _; ^2 {
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 Y$ l3 _- C. X( \1 z$ _1 ]
% N( s: K( ^; B" ~ m8 s9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ x9 Q. A7 `: y" s# W
材料（4 人份） 7 O. Q6 ^' b [1 A- M; n8 x( J
小松菜…1 把
, w5 W4 C2 u/ N: ]5 o3 j1 k: Q, ]5.39.217.76紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb! J/ N& c) v6 r. v2 ~( x
豆芽菜…1∕2 袋 9 L0 ^7 s& y) ~& U& e
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 I" C% [! s% N
高湯…400ml
# H6 k9 {+ d- w* V# b5.39.217.76淡味醬油…1 大匙
( ]. i4 @0 u+ F, ~3 ~A 酒…2 小匙
3 q* J. S8 k ~1 G9 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
1 J, x& b4 g* j( _6 u& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a# q' t( L6 U9 Q3 g& A$ L
作法 公仔箱論壇: d& L6 j1 {1 X0 K' Q9 N1 w
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
' B' P: M( [& Z% t( |tvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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Y- O9 x( V. t: q+ a公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' }* `! l* Q# X" b- b, Z4 @: _
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇/ ^& q7 V6 F! G3 o1 q
# U# Z# m# m( B9 a5.39.217.76材料（4 人份）
7 q% K9 n2 H e6 a U9 X鯖魚（去骨）…2 塊
" Z: y) i. ~ X) S o9 v/ z% [紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 9 t y! u6 Y* p7 n; t, R
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
6 N1 R' \6 H4 htvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. B, J" F9 e- ^0 R$ ]
生薑絲…1 片的份量（10g）
/ Z0 I9 e7 ]; V ~5.39.217.76酒…2 大匙
% T8 D( x: [1 `7 {# F% m9 U3 Dtvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙 5.39.217.76+ |+ S7 `3 W' j, J9 v+ t
醬油…2 小匙
! m" F0 ~) m7 e- y/ \9 `* l" H4 Htvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% r0 g. @* ? p/ a+ T
" T" b# v8 X+ l$ s: Ktvb now,tvbnow,bttvb作法
$ J) R5 V3 z3 j3 Y+ }. h6 @0 E1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 4 L( _$ A( g8 D& u% Y, n1 ]
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
8 k; l% W1 f T5 C) o* W0 m5 F( w$ atvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
: v4 y L- ^! o$ P, j! G1 J, C5.39.217.764 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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