【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb: g, u5 W8 m% v4 F1 V
" i" x+ |) Q$ @" Vtvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 5.39.217.76& K7 o8 C. Q& k# e! F8 m$ {! Z
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
2 K# d8 v0 e, d" }. X# H! p/ ctvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 . ]1 ~7 p! R* }
‧禁止食用白砂糖。
6 F; U* _3 M! B+ B. j5.39.217.76‧食用大量蔬菜。 5.39.217.76% ^2 w9 T( |+ ]9 i* \' e' r
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 + F( ^7 a7 ]; n
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb Q5 G" e! n7 ^) q3 {% s1 m
: j4 e: r& Z, O0 c- d* e! U二、攻擊式健走 0 D6 o- Z: m- }
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.76# X' ^/ \( z7 Q+ v" V: x5 d# z. A
0 L7 q U2 ^7 f: B基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
5 s f4 Z9 M/ b1 m至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" L5 r: a0 D; m! h7 R8 [
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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3 ^: x* S5 E( m* N: g5.39.217.76三、提升免疫力
. p% O5 D+ }3 S Q* @我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： ; N3 l% n1 V! p3 }
‧服用乳酸菌補充劑。
: k3 u# }4 p. Q( b) H* c9 L; ~公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
; w* o4 b y' l% Y; X5.39.217.76‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇+ z, g' q& r" x/ T% n/ g- c; I/ {
( U2 g- x) d9 I3 `, K% e5 x1 `; z0 ]5.39.217.76自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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9 c; c' R6 H! d- a公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
+ }( U; z! a1 i* ^- V終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.76$ h7 g/ t* W4 A
- _) r$ q* _+ ?0 F3 B, S/ wtvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb& i0 R4 g9 b$ t6 c7 U
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.761 Y. G3 B9 _" f1 K3 S. T: P
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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! b+ r9 X8 g1 w7 K3 M5.39.217.76陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
7 d/ K. y9 `4 d N6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `6 w% | H& n/ D& l/ J真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5 r8 o" o+ F- T3 p# X1 E
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.760 I( G% z3 N! z5 P- O m8 l5 M7 x/ t
) n' B. A7 X+ r Y1 _- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 & O; Z6 o$ s, E0 S2 q, |
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ }2 K* s" j, |" h
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇 L7 o/ _0 [' u5 K D2 L
8 x% t& r; \, Q! a" P0 E- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! g7 X+ U" n9 c" u3 s7 f" ^! l
材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 y" a" {" M6 z
小松菜…1 把
- Z$ Q- a1 ]( q, W8 c4 u9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
! j; Y, c1 z7 e' u7 I公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.766 C+ z6 W' c% a9 O
豆皮…1 片
2 c2 s% Z2 ]% X高湯…400ml
$ T- E9 T4 ]$ T: H8 M! z淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇& ?. {9 Q1 H, ?* {
A 酒…2 小匙
0 P z2 M1 `2 }7 Z4 Z: O% f鹽…1 小撮 ; G3 z; F* M3 f' s
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb8 x+ W8 ?; s4 B/ a0 e9 X
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z& [8 s) d* c* b( y, v
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 " E2 @. ^1 j3 s) x! x z
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
6 ~" u) ]" V. k8 L鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
9 X5 }$ Z* ^) n# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G4 H c! U2 I& h5 G+ z1 f1 w" g
材料（4 人份）
4 U! I3 x) F1 T5 V5 T6 s公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
2 X. B' V1 d% M v9 y) f5.39.217.76紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇; W0 y; t. U% z% F
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
9 s% d s1 ^; S$ x+ {; m' F' o四季豆…4 條（15g）
9 M X+ \" ^- j生薑絲…1 片的份量（10g）
/ S% V, h8 w9 E$ t, m$ @酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X3 H' \/ _- z$ F+ ^* z& Y! e
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb F$ v8 ]" G: r" V6 w+ C9 F; y4 M3 Y
醬油…2 小匙 % K- C4 x J" H! Z5 F+ R
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& k. ]6 p$ Z
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作法
3 ^ _' J% H/ o7 gtvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
0 J$ `7 Y- r) t9 I6 M: Z" d2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, M9 G: N7 R4 T/ p) D
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 % Q v( q" P |6 n
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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