【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 + o L5 v. _9 o& z' s! U5 Z! J
3 p, w7 b, }" T+ }9 ]0 Z公仔箱論壇一、渡部式飲食
( S! f1 z; C- t S0 I( `公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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9 T* V: K9 J' V# D" O+ c9 }" d, R基本原則 7 A7 l2 V+ V! w: i" u" m t
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb! g6 I B8 B' A: i& p# ^
‧禁止食用白砂糖。
* o" d& p! `7 B8 Z) g: l+ o5.39.217.76‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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+ E7 y( u3 d9 {1 c1 j3 i2 s/ n. ntvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 - C. x8 ]) h; z/ {3 q
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 5.39.217.767 a7 o; D- B9 ~) j: i1 y
6 `9 F/ x* Q9 V7 ~( y5 ]7 o% k, p公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 }6 j1 H5 G
2 P+ ^7 `7 E: k& |. C; t8 s* v. Ktvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 1 @) @1 K, j9 b! G: g
" }/ q" W& w; e! S二、攻擊式健走
* [# ]. W% Q: v5.39.217.76渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.763 O' U+ U J( K- [9 e
J$ }, z2 R. {基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
2 t! K+ n3 p+ v# o( D( ~7 ]! l* G1 [7 Y Ltvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 2 n# g" L! m8 w) e) k
7 ]4 R8 b- z/ r$ utvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 & \8 }6 C T$ a W
# x# k8 _% x: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力 ( F, f7 m0 s, D) O, ^, p0 R# W
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
% N# [ m( v, n: v- B& W‧服用乳酸菌補充劑。
0 A( A, d& N( P5.39.217.76‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇( v5 I( I7 q, \$ n0 N( A* p3 s
‧在家中自行艾灸。 5.39.217.767 F5 r7 Y' h, u: `8 W' Z' F4 W5 i
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5 e+ d) E( Z3 f2 \" C
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三公分的癌症消失了！ 5.39.217.768 a3 @9 \; W' b( [+ ~
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇0 ]' S- V; a. B
- H- A; G" ]" A1 z7 h$ e o& W+ Q5.39.217.76當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 , H+ H+ `+ f) |" I+ K, v( y0 L
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
7 n) K4 A# Z# a2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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2 y% U0 k- ?+ n$ z8 N陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb" M% |9 S4 ?6 E/ u3 R
1 h0 ^) n" p3 m/ Y; g) y1 P* z) v真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 1 |$ r8 F5 R2 t, M z5 t
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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' }- }8 _5 V, K$ Q9 A/ }公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
8 o4 {# \& ?8 Z, F: G5.39.217.76大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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' S3 g1 [6 b+ l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
) o, f! o5 X; \0 u+ J$ R7 t% itvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" P/ S+ N: F/ \. v
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇+ u4 @) R& u4 c
豆芽菜…1∕2 袋
" F& R# U6 P" {( C# mtvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
+ {9 c3 i4 i/ V5 B! O公仔箱論壇高湯…400ml 公仔箱論壇. R! h: R5 F# h8 E+ {4 O6 ~
淡味醬油…1 大匙
' I) N, s/ r( u4 [& B7 t' ]A 酒…2 小匙 公仔箱論壇0 S1 F7 l2 y: d. L) g2 {
鹽…1 小撮 公仔箱論壇# o; Z8 J9 k+ o( c$ g' v; N
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作法
" u- n! {" Y% m4 o* p5 H9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
7 j! d7 l* v* F8 `; A公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 : j& @ J7 W/ T: O; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: e3 u9 ?( t+ G% O
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb& `" f/ h9 W( }
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） " ]7 t# ]2 H1 x( n4 z! L
鯖魚（去骨）…2 塊
. `% v" c1 e- f# w0 E; l紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.76) M. Y' i9 P" m& S2 ?! [
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
H; }' p' c3 E3 d0 E公仔箱論壇四季豆…4 條（15g）
% b3 F. }/ W5 [% ~5 ktvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） 5.39.217.76+ s$ r# a4 b, K/ b- p4 O$ M8 A
酒…2 大匙
! r5 ? j; n; j公仔箱論壇味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i: @ r0 l" K; F' s/ x
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) E7 Z0 U7 I. W R2 T
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
' B, ]; M9 r' D/ r. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 [6 F i0 a# R
作法 5.39.217.764 o1 [" y @: f+ ~: ^: E
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
4 r% L0 k0 ~& ]公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
& j5 ~+ v5 Y/ D, r4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 , U N# ^& G' n' l* K1 b2 N
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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