【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
8 D; J- g" ?/ D. \+ p7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f' |0 T" h; v2 S( E! M公仔箱論壇一、渡部式飲食
( H/ \8 w S% z' z我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 5.39.217.76$ V" A$ Z3 |/ }& a( G
‧禁止食用肉類。
( Q* w1 Z$ T$ X# {公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。
* G. d, J+ D1 C, ^# s公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 n S# l; a
7 \" T. N+ a9 v& p' t' H我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
: O1 Y( V- ^6 ~9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ F) q( A3 v6 I3 ?; E- P9 M K
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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8 x" o$ L# K% K7 S* o- J/ G公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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$ Z2 [: R( g8 X n- h6 F' o飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5.39.217.76( A" U- ^9 [. X; A: b. f- ]9 m
% l: W6 w) S! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 5.39.217.76- ~/ X A- k) J# x" N( ]' I
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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: y8 `$ c2 N, E0 E, a: i. T基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
9 p4 s4 \; _7 L/ ~3 y( v公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
" o9 U( h8 m$ Y/ z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ e3 C3 Q- T
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?/ Y u k" @8 h# S) x/ E- ^
! W5 s6 i' w, L- ?. N: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力
& t9 P! V5 d$ d( C1 `: D我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
+ U! c$ ?- B2 o3 u2 x2 i公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。
/ o& W, J# ~8 ]' s% G5.39.217.76‧每週前往針灸按摩院一次。
; L4 h( O5 r/ _7 X; I' ?$ otvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
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( ^2 j9 ?9 z, A4 htvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5 [: j% _% d2 t3 R! [% L
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三公分的癌症消失了！ 5.39.217.76. m t/ R, W* K5 {" {
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb% s" C( `3 C. Z, i# z' T- L
& q0 B: C( p& j7 ^0 C- {, ntvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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/ R/ h! q1 c1 D5 a5.39.217.76一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
3 Y" z( ]$ _) f$ j8 { `公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! C, \: H% F
" N4 }6 J, J$ \4 L9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @/ b5 a" ]2 U
0 f9 ~" t# c3 A" B5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5.39.217.76/ b! P- A. T6 h/ n. Q
" p0 _) R6 M9 p d4 e) N5.39.217.76不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
( _% }+ H. e/ T9 k3 n9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) D3 y; {+ O; r, I
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇% B' u; \) [3 n& @' S
s2 I! n6 \ U' u. t公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
; h* r7 A2 @) }1 ytvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 t9 Z' v) a7 j6 X
小松菜…1 把
% ^( }- @* ~% I/ m/ Y* g! h M) d hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e) `# M/ O m+ W
豆芽菜…1∕2 袋
- ?/ z; H4 v: i: k' _1 s. @0 M5 f豆皮…1 片 1 u9 \2 R6 W1 b( z& Z* ~
高湯…400ml 公仔箱論壇$ V$ q7 \. T; k$ V( c
淡味醬油…1 大匙
! G* F8 n" D6 }2 }A 酒…2 小匙 公仔箱論壇( t/ r) p3 z. P) `8 c" l" N
鹽…1 小撮 0 c% g3 s/ I* K" G) p( P+ A8 n$ i$ F9 _& g
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作法
. T- X2 c1 u9 `8 C# x7 b5 S1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 A2 p4 {9 n1 n4 J
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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- m! q9 k8 Y7 Z1 Y# U味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA $ U! I# I, B( [% J: f$ S
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 - C( V3 V7 n: [+ H. e, Y
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材料（4 人份） ; n6 i7 I- f% Q `) a/ T
鯖魚（去骨）…2 塊
. G6 d7 e2 {1 C5 u紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） # W8 r2 F ]1 t% O. j4 r
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
' `, f- o8 `- Z {tvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
6 I' B4 h- ~+ |: \" @生薑絲…1 片的份量（10g）
2 h Z$ _9 S" E7 } d: _- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙
+ m O! k5 i% w; R7 f公仔箱論壇味噌…1 小匙
b, ^1 V% d& W醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb Q* S. v& g! y1 x- n, d1 J
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇6 ` h7 p; K, ^* i3 i$ F2 m
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 \4 z; V( [$ f( `
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 5.39.217.76. |' K+ w7 p+ n2 p) `+ G
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
6 j1 R9 D" `* j4 r+ e" c( N公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 5.39.217.76, _/ v/ u, w( f9 s4 r s- Y2 F
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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