【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇$ {' U* V7 C3 V+ b' u* y
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一、渡部式飲食
0 [6 p8 \" I4 l8 C/ x我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 5.39.217.76) I& ^& d/ c c+ [ N- B- l
5 C$ B3 Y) a/ p公仔箱論壇基本原則
7 ]! \) o7 Q1 q+ ktvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。
b/ o, r8 ?( j" Y5.39.217.76‧禁止食用白砂糖。 ; q! s6 i! D) u3 g9 D0 o# e
‧食用大量蔬菜。 " m, o! {: v) s' R* ~) J( |
& r% J) c$ W- A7 n; S- @% n我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.762 v( k/ `, c0 V d) K4 u; q! P
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 F4 V( t+ a. c
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 ; H. n8 k1 k/ _9 [5 V' W
- A& X& u) Z8 T( l# v9 T% p T$ Ytvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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! m! V7 G) ]: g0 p5 a0 a過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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1 Z. G4 n) C7 u; ?; T d, o5.39.217.76二、攻擊式健走 5.39.217.76# k+ ?7 `" i1 ~ s1 J" s8 d
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。( ^! j6 T( |- i9 o- w8 z. A
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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, X! S6 G2 {7 `' b5 @$ Q% e, T! M公仔箱論壇三、提升免疫力 $ h2 u" k" ~; a7 q4 l- a0 [! K; A" u
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇1 V% p- e$ t9 N+ f
‧服用乳酸菌補充劑。 5.39.217.76& f' V- O4 w7 i! E
‧每週前往針灸按摩院一次。
- y" I- ^: B$ Q- O$ h1 j5.39.217.76‧在家中自行艾灸。
9 w! G# l- m, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# @4 r1 j9 ^9 D- C3 t" k; x
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
! x8 T7 O) U2 H9 O; B5.39.217.76終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 5.39.217.76* P0 u" D; m$ \, v+ C6 v% I
3 c4 J( U( v# J# |0 T* C5.39.217.76一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 P' y4 A# Q: `0 \- z1 N! j7 V% u) M5.39.217.76我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb. A! q3 j1 @6 P, d
- z5 { w& l* x; J8 {" V$ `不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 $ D+ {: V8 E6 s. e z E2 p% \! |
1 D& c/ {2 D6 \. ktvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
( M3 S% T/ e0 ?5 L. @" C# N/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _, X' Z9 R2 C8 q- ~4 |4 f豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
; e9 P7 [; _9 _7 ~# d大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） 5.39.217.76& r) P$ U. J, l0 l
小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb8 S5 p% w' ^8 ?& y
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇0 b% ^! q7 L ?; r& c( w
豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: x& \7 u8 q: d# k7 s
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G. D N: t% c1 k
高湯…400ml $ r. _/ P; x" l! w
淡味醬油…1 大匙 g, V% h1 }6 B! o) D. Y
A 酒…2 小匙 5 g2 w) v7 ?& c8 Q6 |( f1 e* }! k
鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G/ u' [& _$ f* A& J
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作法
: j* N% B+ |) p- f' e8 m+ a, A$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d2 x, i* g; y4 @# U: F* u. c [
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
- L3 N# i% _& [' Z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S8 w7 s, v5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
' _& u6 A6 c2 W* B( V4 y3 c D鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 ^1 X# f, X9 I) F
5 h3 N$ N* d; { ]) Z) X1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `6 z; p! U+ e, C& t
鯖魚（去骨）…2 塊
/ G+ {( N* e, n# ~: n7 o3 q+ v, }# d公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
2 g3 V+ m( r4 a, b! \" O牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.76& e3 J4 k; o8 O. Y' P, F8 |
四季豆…4 條（15g）
8 P+ S/ q; D1 R/ k4 M2 s1 B5.39.217.76生薑絲…1 片的份量（10g）
: M5 d0 p" t0 l1 U& ~! atvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙
* u" [! \' u" h3 P; W9 J7 Q: g; ^公仔箱論壇味噌…1 小匙
. o0 i; B4 j: D& @5 S, O, M. T醬油…2 小匙
) Z+ Z# S" E7 o% i, o. T5.39.217.76炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇" |/ D8 j# j! U c& K) P
$ x. r, V) N, l; Itvb now,tvbnow,bttvb作法
) [6 ^0 H, U5 l9 R$ g& {1 l& c; ~" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
; i$ x$ I' j1 n) w2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 0 K& X+ p+ J( _5 H, G
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
3 w+ A) o3 r5 ?& e5 P4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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