【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B+ w* N1 m3 i, g% U+ E
9 s! g6 s0 [& G% a O4 p VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; X4 K; y9 ]( R; ^& f$ a. e
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 公仔箱論壇: u( U$ H! x( ^6 {/ l3 A6 S! ^
‧禁止食用肉類。
: U7 s1 |3 j3 I/ l7 r: K! d& ^‧禁止食用白砂糖。 \' _/ s. o( T
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ f+ T. A+ S# W7 G
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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, Q9 f* x2 N0 f$ S I過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) [) p$ u$ \1 H: @& z4 c
& o; ?. u, u# t# _2 x4 P' }' Z; n; etvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 ( u$ `1 A: G/ V2 M3 B
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb K! z1 L) l! e4 R3 G! Z; g4 Y- Z
& B, Q! |8 h- a2 X: u5 q5.39.217.76基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! M4 k. d9 \7 F
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 / Z. g/ t. h) i3 q
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三、提升免疫力
4 M, @, v D. A# d) `7 r8 N% ]5.39.217.76我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _2 a" _0 C8 g0 _& u& a
‧服用乳酸菌補充劑。 5.39.217.769 Y8 A9 V: w6 g
‧每週前往針灸按摩院一次。
0 k/ \/ K5 s* ]- V- k2 \; F+ x‧在家中自行艾灸。 # H) K. ~4 X! X4 G! g& \: D* Q
- N z1 d( g. h0 A7 q9 u, r5.39.217.76自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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% a- U) r% p+ x/ N i7 e" u公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
5 u5 b h- d j5 F0 A/ A5.39.217.76終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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6 e; l( d8 ]' I3 y# `8 ], h# ^# k4 L當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v- f6 z4 R) u/ {& p- A- a# `* U
6 ]" h7 J/ S5 }3 L0 r# i# ?; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 " [; x4 }, k. ^6 L' r; C+ I
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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' s/ Z" t+ {$ I2 {5 T$ a; H" f9 ~tvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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# B" ?+ |' U, i2 x公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 $ Q! z! w F) Y) J1 D
6 ^, U0 T8 p5 c; atvb now,tvbnow,bttvb不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 . b5 L0 x" x3 v7 [2 l. i
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 ( L. F {2 E; P
; |9 B$ f5 [( t( L. E! B$ e公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
0 d) ~9 C) ^0 c D" ?公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
' g) ?. v) M6 _ A1 H8 @7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ G+ s6 k0 V# S材料（4 人份） ! o- q2 z, z# h: l5 z
小松菜…1 把
5 k! ]2 f- Q! E公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇6 X) H& s( ^& m
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇9 c* T, L. K- r* s
豆皮…1 片
9 D( s: n) x: w# h# I7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 ?! |) y4 ]4 E! X- Z# c9 j
淡味醬油…1 大匙
- E/ i0 L4 F' x( O' ztvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙 公仔箱論壇9 ~, G* t2 x6 X h0 V
鹽…1 小撮
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作法 ) o+ p% Q+ k) G |1 X
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z7 R5 D, P$ i4 ]: r: ?. c
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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- {- t) I/ f, @3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb& [4 E4 ]! }2 S& p3 K# O, M) O
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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5 ]' F+ w: Z% o1 m4 x4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） ) p* i3 m+ R5 k% c& U, m
鯖魚（去骨）…2 塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 b0 X& P2 }7 N* Y8 g
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- u" }0 O* `" A& L& w
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.764 A8 ^- e1 N, g/ ]8 g* B# ~' X
四季豆…4 條（15g） 2 z1 O5 b/ |, S% k4 T
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb( I$ Z- E: ~5 E! N
酒…2 大匙 5.39.217.764 P+ s" |# T+ f" l5 K1 ]
味噌…1 小匙
! G |" A! `. o8 F; [# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙 3 P# X, n& D7 `7 T4 l
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 1 t6 K$ N: u1 Z% p9 |& C
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作法 公仔箱論壇6 ]9 _9 V+ U+ o" Y% L5 ]) u( v
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
, T3 s+ r; E1 u8 I% R& Y2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 8 `' p3 R9 A9 y( i4 e7 F. Z
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% F: g9 q( D/ p( w$ V* a( `
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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