【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
6 Q2 W9 }: N4 Q# I. ]& L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( J9 r t. m7 i- }2 |" Y
: A. L" L1 M7 n: {4 F. a基本原則
$ [* ~$ [+ V7 Htvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% z5 q0 e, m6 ~: \
‧禁止食用白砂糖。
t1 g! O, s- @; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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4 g* i/ d& v+ H U2 ]* y) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 ?( `( {; U
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( F' N* ^3 w y. e
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
' t" |1 w* c; g9 A; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u% S9 K# ~$ Y A/ T! ]& k二、攻擊式健走
$ Y3 M( X& c: }3 C0 a渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb: N5 ~1 d5 g7 J8 [ R4 c% Q
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇" J$ E5 [6 v, V4 [: H3 i) i
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ d/ I/ w; U2 A% b$ D8 a
; p; P* C4 _4 g( `7 `. vtvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力
" {* @- f5 n7 y7 m; ?0 X& p. o( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
/ `$ I" k2 v1 L; D9 L' }. a‧服用乳酸菌補充劑。 + w4 j( z6 a! S5 M+ k! @3 u) G
‧每週前往針灸按摩院一次。 3 P) [/ n6 Y9 I; @% O
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇1 a. a4 r' Y/ V# R4 q. g
) j/ z5 K- n8 b8 E) @ w6 j& \1 ~ H公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇0 h& M j% A$ W l$ p" W8 \
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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, K/ s8 {3 [, v! }3 x2 k5.39.217.76一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
4 k; G/ v4 T- c$ o$ A. C: O, O( I我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb7 I! A5 i( t/ y7 C4 e( z R
, g9 A5 q+ K3 W' ]0 f% ~' J陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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! K& z, m6 b9 M5 {+ X: wtvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
9 C6 ^: S- ^7 L- L( x3 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 m* e* A+ [( v" B# p
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇/ j: B* H/ Y3 q( @ W
, s$ ~3 x# j! h. ?9 ?. h- ~2 ntvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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9 W" p# L2 R/ L' T9 H; b豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb H. f, O) Y+ c
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb: t/ Q, {, c2 e1 d9 v2 ~* N# g
小松菜…1 把 公仔箱論壇, K; B/ R1 j# g( l7 b! z0 H0 ]
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 n) P, o$ s5 d; _: O$ A! h
豆芽菜…1∕2 袋
) x% n& Q6 I* I6 }. L' ~# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u7 A, @ N# c
高湯…400ml 5.39.217.762 O; k, n) H/ e9 ]
淡味醬油…1 大匙
/ t9 h$ f3 r# P/ vA 酒…2 小匙 公仔箱論壇8 c& v4 t5 w, l9 q2 M. K, @" u* y
鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 K1 c J$ j1 i
6 k% k: X4 ]( H8 \+ z, \5.39.217.76作法
, |- X0 Z" q5 ]0 z0 S5 ]* stvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.76$ N- D0 k0 V3 E7 n+ x
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
7 ?1 f0 M, V D: ktvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 9 f |& Q/ m# q; c' y
鯖魚（去骨）…2 塊
: z' @1 q- V! _$ Q: u* Rtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" p/ u2 Z4 K
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） , g4 i* g# }1 R9 c6 T
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇( N! x4 K) \8 \1 U& x, D5 p+ ?
生薑絲…1 片的份量（10g）
. P( n" ~" w7 z. d& h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙 % W5 m: f- n" b/ G( ]5 p
味噌…1 小匙 # y8 h1 s: D) E$ o6 p$ W
醬油…2 小匙 9 _. Z4 D: u g5 s) l1 k6 z
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
/ H6 [+ `6 F' ^5 ^1 ?3 X2 p1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 3 q; {, B, T# A `, G
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
2 B1 @6 X$ g) J0 r5.39.217.763 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
+ C( o8 ~( h* Q8 t5.39.217.764 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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