【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T, X( |' ]8 J2 I4 M( G
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. R9 @ T# @+ n4 C
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 5.39.217.76# w, X+ ~- y; o* K/ ]0 ~' ?& z* C
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j& s& {- c; g6 }, ~9 O
‧禁止食用白砂糖。
( d9 A8 w( P. y3 ~1 O+ }- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb) H( W p8 O) Y: y8 d
' b. I) F1 {0 D6 E2 k本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇( r& q8 Z P2 @* M% U
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 _$ Q; P5 D9 }
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二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l C# [2 w0 W" T5 S5 H/ R7 Q
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^- a0 J! R0 j& a* @
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。+ m0 z$ j6 t* Q, Z& f$ N* [' B# L
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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. t8 Z* z! _! h1 ~0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
; w9 |+ W! Y: I% ?我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 c7 }$ }' D6 Y2 D d
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇) k ?- ^6 y" ]0 c8 r
‧每週前往針灸按摩院一次。
5 d/ D$ V4 B3 d3 O" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
Q' d* K4 f0 r% e$ W9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 V7 R3 D! t3 [' ?' \$ ]3 J- l
三公分的癌症消失了！
- O$ g& R: s5 d5 G |5 \; s8 u終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.76' l$ {6 n; j& ?. Z: v0 ~
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 + F( d, f/ W2 x/ q$ a
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `) l# I4 q0 b9 D' Y' B: ~
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb, c0 a7 @9 Q% s9 o; u
$ M. D; M- M* h2 q( B$ a' H5.39.217.76陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% U9 K$ s) U5 j6 E% l
) l0 e0 A) a0 X5 V& `" [不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w( g5 ?7 D: |: ~ `
! m6 ]8 x" s# s9 q9 N公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ o7 M/ K: d4 Z0 r" A
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） 公仔箱論壇: r1 _" k% k1 T2 v
小松菜…1 把
2 l% K e7 W# y/ r7 O% J公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
' \( D/ w Z$ x- a" `8 Z( w: b豆芽菜…1∕2 袋
7 g+ x2 A; n, Z6 [! ]tvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _8 b2 x% o* K8 t( ]4 u. x
高湯…400ml
1 S: A. R7 a& I; f, h; q, K5.39.217.76淡味醬油…1 大匙 ) n6 O* T& H$ e4 H9 t/ \7 F
A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 R. c" ?# w: V( Y( @5 ~5 I# C
鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 Z% e% V* i4 Y0 e) ?. L
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作法 公仔箱論壇* F) K x! b! F1 s
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 6 ^& T, f5 C: L) [
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
. }& P; x A& y( Q公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 , ?- U8 A! }! a$ ?2 w6 B
% u; H6 B7 Z( ?7 i5 f3 I* ctvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q6 l& y- Z2 |: g5 Z0 U- h
鯖魚（去骨）…2 塊
! n2 _& [9 H$ l+ u4 C7 Q4 u紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇; ^3 L, b' v" @& P: m# c$ L& a
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb, N' j, [7 u) L- K7 Z5 u9 p
四季豆…4 條（15g）
+ E" N& O+ c. ^& [/ S! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
; y. c# w- h% }1 K! r- M. A5.39.217.76酒…2 大匙
! T# Z0 I: \# w3 q- Btvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙
) P, d! U# W/ r+ U醬油…2 小匙 9 F+ b4 y6 a& O4 E
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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9 W4 Z! K$ o' q$ U, x- I5.39.217.76作法 公仔箱論壇& Z* C" y) h) Q6 E L* A3 J- g
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
9 c/ h# O! q% ?: C2 G2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
! T6 B: V! ]. j. o/ D0 X- R5.39.217.763 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
, Q" Z. S# a7 D1 l4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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