【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.76) i1 H) k8 o) }5 A
3 d3 [8 J! q f: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食
7 [* t$ Z" A% j( ?公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 4 |# |' e q1 P6 g1 A! r
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) j$ ~/ h& w, B: c
‧禁止食用肉類。
4 e7 @! X9 Y& n. p9 ^6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
4 t' J/ i) E' \9 U' y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 5.39.217.765 j. r% N9 M% R2 \/ O. g7 i
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 6 V. Q' e; t. p
$ E6 m( P# z0 _& X0 M本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 5.39.217.764 m' m+ N! E/ A5 G9 G
3 z v/ A3 p) s$ q遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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! ^4 I# C T$ ?6 a0 O3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5.39.217.760 v; |7 b( ~5 ]' E
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
% o9 ?5 u2 f4 _7 |渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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! H, \9 g) j1 {! Z& l" ]) N公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( P. D1 r4 B9 i
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 5.39.217.76& [! ]( G7 n, A* o; ^/ i: \: p
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 4 l' p8 p% F4 K/ Q
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 N) K/ F7 g% [ Z
‧服用乳酸菌補充劑。 2 i7 K6 i8 B0 R6 l8 b, ]
‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.76- e J* ?) l N2 J4 b9 S
‧在家中自行艾灸。 ) X& Y$ Z0 Q" ~4 H% ^
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% Z) Z/ v9 ~' ^: T# n
/ c/ t1 ?5 N3 x+ K" e+ u- g* L* P" Etvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇4 ^7 f! J& h" z* s8 \7 ]0 F9 R
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 0 D# o0 Y* u/ R! ^
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
4 i" D2 E2 X6 v5 \5.39.217.76我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.76- L0 O& A, b1 A4 v
- }5 [7 O% {* }公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 8 U+ n0 J# z1 e7 F+ P) z: b
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb! g% i9 q/ t0 Z1 z
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
1 i, S) T) Q7 l: T1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 Q) E* u( P7 y7 K7 n: V
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
* F& q6 a2 o) c2 q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 9 g( I, o( I7 @( W+ |- V' Y
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材料（4 人份） ( [, [2 @$ I$ B1 p# R
小松菜…1 把
1 e$ [# s5 C) G+ Q! z& @( t公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
% b, c! n/ E( v& i6 I6 H! Y豆芽菜…1∕2 袋
c0 x) o' p+ Y( B豆皮…1 片 公仔箱論壇6 ^' |8 g: a& o1 z9 d& x7 n
高湯…400ml . o8 q6 H" S& i: {
淡味醬油…1 大匙
/ Z7 Q# A" I9 j0 ?! j, c. u5 BA 酒…2 小匙
7 r @# Z: P; g, {' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 z7 ]! J* W/ U9 ?
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作法 5.39.217.766 D; T8 }' X% q9 E
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
0 o1 B) F# x+ V2 ^. t6 k6 ]- j$ O2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇, U; q K4 W; x8 M8 o0 f
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i3 [& a5 q; B
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 5.39.217.763 C; l% ^9 D9 h" M
鯖魚（去骨）…2 塊
% \: D" E4 B1 [5.39.217.76紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
! t8 d# H4 q5 R: z. {+ Stvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
D0 h _( o' `- [8 ?4 g5.39.217.76四季豆…4 條（15g）
/ V, [: n# p- {# @/ c1 Vtvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O1 T2 n# r8 N. J! Q7 Y! e# @
酒…2 大匙 , D3 G* d: z3 R& _1 l7 X
味噌…1 小匙
+ `7 h8 `$ k# c$ o: } D$ }5.39.217.76醬油…2 小匙
' |9 j" `, C2 W" w/ K! t( u% a& }! }公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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8 x* C6 s2 h. W* i* E; a1 Ztvb now,tvbnow,bttvb作法
) l# P) y% N0 R( X* r4 ]# htvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 5.39.217.76: ?, _# K+ Y2 ^) A+ _
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇) ~* ?, A/ `& T3 c
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇3 S6 k9 M/ b" w$ Q" j# y
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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