【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 2 P* y4 e5 m& B+ s+ \
公仔箱論壇. X4 r1 l7 S- A6 }2 C
一、渡部式飲食
1 A4 N, B8 Z* S8 X, H+ l3 e1 f我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 ! X3 c3 _" N4 L4 g
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 u, U( J4 a$ e3 i
基本原則
$ ~( k5 C; }: m* w5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
3 y; c' g. B3 v- j9 V) Ftvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 $ o7 S7 o% l' V: B
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 W% H: u( A9 U0 r
$ U. |$ h* [1 ~' R1 x8 k: P公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
' x! P: ?4 }' W
2 E! k) a0 I5 w/ g本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
* [% ~# Y0 w3 J4 s! Ntvb now,tvbnow,bttvb( ` P2 C- K/ j& ?3 K2 K
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 & f5 Y( b }; f7 j; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; t# Q( g- f' Q- L4 }1 F
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
1 n4 _3 d2 s. C% @' {5.39.217.76) G* r- O% I: p3 h3 w0 c/ C# r
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇: e6 F$ O. A' b. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ H9 d& S! Y+ }' Z# ?
二、攻擊式健走
S: s- k" o* j- I! g+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
! J" F. \5 J' {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 q3 D% L7 I# G& B6 \
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。5.39.217.76 @0 ~$ t0 [4 ?3 ~# T* N" B0 g; Y e
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 9 V b5 v1 H, s$ F/ K
tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ o0 E! l U+ Q/ c5 N2 N& Z6 W
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
* E& h B- N8 _, d8 Y |# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G" k5 k7 s! V; j3 }8 X& \tvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 - F# e, [; K( ^0 T0 a) ? P
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb% D2 [( V7 S' \' l8 I
‧服用乳酸菌補充劑。
4 X0 P' v, Q4 y公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
6 w; d0 S9 J O# q) Z4 Q+ t公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。
. n, R& r/ U/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _) ]- Y m) r, ~, g5.39.217.76自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5.39.217.76, y& u! Z8 |4 D* Z8 i1 T
$ r7 r- ~' k' M5.39.217.76三公分的癌症消失了！
/ m) J) u9 m4 H" k7 e; G6 |終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 ' T- C$ t- [1 D# c5 w( r" X$ T/ t
- s$ R' H+ ^; \; ^/ g3 S
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 `2 n' t# F% {* @
tvb now,tvbnow,bttvb/ @ M- ^4 k0 ?, ]
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
$ |! ?( P {. y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb. I) m) B& q7 w1 E$ V. d, C
3 C3 J7 A6 C( _4 ?/ d1 }9 T5.39.217.76陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇+ z1 O1 u& R7 Q7 I3 |
tvb now,tvbnow,bttvb5 @4 A& f% F8 |; L `
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
) _: m, S9 T. P5 ]2 ^8 y公仔箱論壇
% t# T3 C2 C# E. N8 M' O6 p公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
: k" k# t, i2 h6 I! y1 q公仔箱論壇1 M, U( ]! O* r6 Z6 ], q. c/ V
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
! _; N4 x3 f) U& ?6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
9 S8 ~& V8 e* @# Y {5.39.217.76豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
& ]+ T0 {0 R; x- y1 [9 |) h大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
8 A/ E) c8 Y. |; \ ]8 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) E$ R l: E/ O& X9 ~
9 u& W$ E/ F# ~8 z
材料（4 人份）
: G' v3 Y b- Z+ j小松菜…1 把 p7 W8 c5 E3 n% p4 c
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb, F% F N1 h/ {+ _
豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.76) o* j+ ?& d" C7 _8 p
豆皮…1 片
; `8 n7 k! V; c3 }: O7 Z5.39.217.76高湯…400ml 5 `4 Q9 H" J; R7 X1 m/ Y+ r& r1 Q
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ X! |3 O; Q8 `
A 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" Y" w# t. x6 V
鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb1 H$ T; X# x( [7 v- ~* P9 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 n! S2 ~4 ?9 l0 K
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 m C, F6 r! r; O7 I# n
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
6 M5 U y1 _4 S5 R3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
4 Z. _1 G' R6 @; D1 d/ utvb now,tvbnow,bttvb
$ g. Q9 ?' w- A- y6 P公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA . ]) x1 B# u/ {/ t7 `3 K# M, b7 D
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
6 X' a+ N+ s8 I# m& N; V! A9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* k2 Q8 u3 e w) A; a' ~' f% v! r. l
材料（4 人份） * g: l0 q: e6 `
鯖魚（去骨）…2 塊 & C$ T" m: y5 W& z; f, Q1 I8 w
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
( |+ P; ~+ n9 G2 }4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇, C* i$ v1 W! B A
四季豆…4 條（15g）
& Z( z, H- L3 X- C9 ~tvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb; n c( M0 p- N. {+ n0 Z8 u) l
酒…2 大匙 3 l, K5 B5 @* [. y, p4 a8 g
味噌…1 小匙
+ v, _& l( G. }8 L醬油…2 小匙
[, l. w' O! Q3 }/ R炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb5 k* o+ Y' D/ O: x% D
( ?2 [5 ^8 {% g3 W5.39.217.76作法 ; Y# y5 x3 C/ j$ U) y
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
% V0 M) C8 [1 h) a# R2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( ^% g( e- c; B
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇* a- K) U8 E4 P5 X
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
