改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇& H( f, @$ j9 \& z2 w0 w
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9 o' L+ Q+ I; m0 S' D" v) J0 D4 I「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb) D" J- p( G# `9 [
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! F7 M4 a7 v# r$ q4 C5 stvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因公仔箱論壇 R1 ^- Z- {% R; B& u8 e0 h
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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7 l! u( |- _' y& c9 r: x. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb5 S& J6 f% n. ~" [( `' `6 N
* k @/ R0 R1 [4 v- e: C" Otvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.76& j! o! K/ f h. d
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9 H& S# @: P! \4 ?8 d5.39.217.76(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇* E% g9 J! ]& O
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+ [% e# ]" z! y3 O- e2 m1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇5 o1 | L$ O- X; g5 u, [
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% f7 Z4 m0 @5 l- D, a* d
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行- x) r* x) y% G! J% q% s J, _* x
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" c" R/ Q/ x9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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7 N2 d' h5 l& P# I; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.76# T/ I) x n0 @$ u9 G- g
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7 a' ]' k9 {! m, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動
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( ~5 @2 |9 l# Y% z. u大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb! D* c- @ U0 r5 m! J5 x7 n
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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: X* s- t) `/ A9 Q% V1 d公仔箱論壇(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb! X0 x# f0 S) f8 ^
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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I7 t d u7 @' t6 @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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( p# X G, s+ y" v公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準3 Y( u6 d% k4 m' t8 k+ l9 `
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2 \6 z7 C9 b/ r: J! D4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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