改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ ) R- Q2 ~3 i9 N
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% q6 O7 X: f9 N" a* A「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因5.39.217.768 P& u) N$ J$ A* x( ~7 I
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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1 q# u* N0 V4 Ytvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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- Z# I- n# O8 l. @6 z; S: l(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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$ e" U+ g6 v. a Z5.39.217.761.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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6 Z' o9 S8 L7 K0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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7 A4 S4 @! w8 D4 O6 p5.39.217.763.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ M5 F' n- a6 J9 i
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% P6 S, N0 @) w. V/ N+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H3 K2 S" O+ d& |6 Mtvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動5.39.217.76; `' [* A1 K" k3 t, i
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- R) G0 d+ w. W/ \. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇 y1 F: j [- R1 k
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" F; T& Z$ |/ w7 D5 S# x. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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" {& }3 s, S' z. {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 [1 B) g Z$ Q( w- E
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' o& U: [3 J% O$ z1 H: s; }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 q9 N/ N$ G. _! f2 l, a
U: r j3 {* G. D% F! _公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
) u( B. s# i& X3 m: Z9 E: E" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.76; s8 ~, F h$ b4 y8 ]
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近- W0 u+ n/ R. ~ S' T$ ]4 Q
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. R4 p" x! t; x5 n公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇* g! s7 I. l' h2 Y) \- [. K2 |
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6 Q- w, P9 w& f. c5.39.217.76(4)背部伸展運動
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7 ?3 Q' C( C( m9 Z1 [3 l$ g▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb: z* L' F5 s8 t5 I
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y* w2 N% J: {) u
0 M& r2 z5 C+ Q( B/ T2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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