改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.76$ j6 x# l2 e W4 C- J0 l
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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: a. N& ] H3 b, @坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 Z' e, ^+ e
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇9 O3 M4 |3 W& e6 f }4 Z1 \& y* A* h) \
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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I; x5 V$ A' q x0 `! C(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ ^& s; `# g% B2 J' ]
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直: {* k5 N4 J; W4 S8 h7 E
$ w g0 W7 \+ N/ j, u7 d6 v; b+ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.76" {/ R0 C" d; T9 T! k( t9 O! i# e
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展1 e! R3 {* j" H, M E) U
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直8 Q# p L6 j0 A* w( F( T
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z! E, u0 q8 ^# S
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9 W* G5 B6 {7 @' C5 p2 Q, @大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌! G0 g( b8 [/ j5 s8 N7 f1 {9 O* m
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& m% u/ z- [4 P" @* E7 I( K
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- `; i g$ D3 Z2 z) H, |
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1 j: u; o* M1 z3 E% l& K: s* K公仔箱論壇(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.760 b( _8 o' n5 i+ ~3 V7 ~
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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