改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。) o( d6 o% L0 E+ L
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坐骨神經痛的病因
" ]( J7 g% H0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.764 J8 T, s* o2 o# k! X. ~
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動, }6 v9 Q' ^2 L' {* S) u
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N# c0 H. n& J/ n5 F H% I
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' ^8 e- x. o( |3 U& q2 R公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 C2 y. {- a7 Y/ r/ q" M
/ y- {: n/ p, H! T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 @1 l {7 y& g
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇) C# J8 g( F: a+ J8 j( E* ]
) p; k' M( j% n0 d; }# W2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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& b' t' A5 w1 k1 j6 q7 f2 ]0 Itvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行/ t3 O$ Y" f, \! ?
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( @. M$ a& z! N) G) X(2)小腿曲擺運動
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0 l. }# k$ h: `& D+ F3 y小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i; G1 A( j! \7 O2 c* w' q# p
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6 ]* b, ~% x4 G: z1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5.39.217.768 ~) _8 d0 Q `" A6 B* Y
/ x5 _! J% ^- |' J公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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, X- ^% M! b' ]8 q& ~2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" ^7 Q, V2 z5 p; [7 G% G4 k' I
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(4)背部伸展運動
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1 `. b( _' T, e1 A+ Y0 O' y2 }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 w; A/ w! B
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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