改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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/ m5 P' `, V6 G) r; K坐骨神經痛的病因公仔箱論壇. t$ b1 C/ z& N3 v5 e: G
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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$ ?& L, J5 D( n9 t- X- k T [4 J! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：9 J* [. w% B% |0 R; J
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" q! [/ t4 I' ]0 o. r
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1 j1 {5 }& A. w+ a8 \, m( V公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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( q2 }6 Q' U* ]' Q8 s# V1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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7 N: j& H, C3 V! Y. K1 y' {3 Btvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動公仔箱論壇$ E3 y" Q9 y) E' x0 C
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( A9 d3 M% ^6 h+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.762 l) ^7 h! Z0 z. U
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; t2 R) `: P$ d$ @7 r9 g: |1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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' r* _4 b6 b* Y: X' L1 D3 o2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準% b: d n0 z6 K$ U' ^
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/ }+ _2 w O) Ptvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! T! i8 G% @8 w( h
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. b* Z: L( L! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作0 o- B- P8 ~, J4 X/ ~2 V( r, Q9 T
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏6 g# g5 ?" P f j" j) b: c& ?
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r. G5 n w% G
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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