改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇0 t. [- J5 d @- G% _
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+ c. P2 l# a' M4 R- v$ Y) q/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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) v( h& B8 ^8 `' a; E2 x7 \6 @坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 W8 D9 F# v
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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8 c" i0 `- }8 k4 l' h8 _tvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：# K# f. x/ p/ f5 k
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb- |. Q9 `# d4 C/ r! F
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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8 w5 f' I& \6 V2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇" W5 B3 N' M1 ?# C! H
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.76! A5 I, |5 C5 i& f; w" U. u0 r s* n
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* r4 i8 ?( j- ]/ f& a" g(2)小腿曲擺運動5.39.217.76' L3 y- z& A8 q* a; w% b, q+ [
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb4 @& G- X9 T k& p4 ?$ W
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% q, W, Z* \& y2 g+ u; g) a公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直( }+ c- o+ d. z9 Y6 u
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ X* t% ], T$ u( o2 T* r: b
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(3)大腿伸展運動- Y- K9 Z* F* V# z$ |
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb' @& L5 k) K( M) ~3 J
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近! c3 g* P% F9 m8 Z
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7 f1 f9 u$ p* l7 B. C' [" K- C公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準# Y5 S; P) Z9 ^% [7 v/ Y3 M
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: @6 p3 a1 b; O0 ~: ztvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
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) l! }" G3 c' s4 R3 @& u) K8 P4 j7 p▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb0 M. z; n, Y, [ y' g* ]
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7 v. v2 g8 ?9 }0 k1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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