改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 7 Z: b8 t/ n+ N
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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8 n7 E W! _" J公仔箱論壇坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- B9 u: G2 y7 _4 i
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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: [- R I7 d: Y5 N' R" c改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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! {6 z$ V1 l ]5 f, {% U坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb& a6 Y" }& r7 U5 Z
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- ?' H3 o- c2 o3 ](1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛) g# S a0 `) Q* h1 v
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直& N' a0 ~# W! t. l
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部5.39.217.76) c2 |! b R2 _7 b+ w* q% ^
4 W7 o- u% g( n+ {- ~$ G' o公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 S1 U4 E% _$ K( D5 W
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb- u& q% Z D7 x% e5 b0 b% D' {2 K
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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% ~1 b0 ^' Q0 `, h; P$ g% ]6 ?. t公仔箱論壇(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& I# x. a: k# C' O. g3 T. l7 @
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! w- n* Z( X" z, }大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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' ^- y3 q( B3 I% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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2 M B; h6 h5 z8 Q Q5.39.217.761.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z% R/ @! @" W* v. \, J
M2 e3 K5 E3 o8 ~' B6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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; E6 Y) ^6 Q4 U) J" P y' l公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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