改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.76; z) l/ C; c; {; O3 D/ \ b2 I9 F
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5.39.217.76- q' O6 a; ~1 S& r+ I9 A
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坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb$ I. J. c0 X3 Y3 f/ ^
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇3 a* v& P) }) |2 A5 F& W/ |# ~
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5 N( M3 H9 c( r/ C, p0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?/ a1 ^* ]5 H* J
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 V: v" k+ W1 y
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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' }% q& `$ `8 M! F7 o$ ~6 q4 E* z2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- ?$ g: m1 k: q: s+ c6 C! D+ m0 Y" O
+ Y' D# k2 I& C( p: W) f3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 C6 @1 [, M( A! w
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(2)小腿曲擺運動
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4 Q K* U9 Q; a: H; d8 k5.39.217.76小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5.39.217.76/ E' c( Z Q: e4 P' V w
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直" n# \6 {2 g9 x
+ I# o/ U. ^: P) p3 | X2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇) O# K+ n: e) ~" O8 P3 b' D
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.76& r, r5 K$ M" Z
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5 S1 o" @( G$ W6 o ntvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.761 @, h/ t' }" y8 W6 j+ t& \
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動" K- H5 {. L2 `9 Y( [* g
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作, E9 @ ?6 ?5 ?7 R1 h2 t3 R8 ]* G
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( D5 s7 n, M, a. {" F$ r( W1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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+ ^! y0 V# E- i2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- a. b9 E# x2 g( l9 u3 [" Q
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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