改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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9 S7 Q& E- ?1 Ntvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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" q( H) {' Q1 C坐骨神經痛的病因
; {8 F( K! w. S. {0 M$ ^$ ]: dtvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇" W- N$ f8 y# b* n+ c/ J
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# [7 t3 }6 o/ I& M, E# r: d0 d |3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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- {0 w8 ^' z; B1 I! ]1 _, I9 l. j9 Ktvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：/ b" h: @& e+ Y( g5 Y$ j) T
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇7 j, x# N( o0 Y# {/ r
7 U6 |, @) b; R) \+ v# ]公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb& l) [8 F# x8 E2 t
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.767 `& N9 N' i3 S7 v ]6 X: t
% p) L2 L9 K6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ d+ ^0 e% m: d" w
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(2)小腿曲擺運動6 E$ }8 a$ P* x' P! a t: m
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9 e/ O* V/ [+ G' R- S/ ~1 R/ v1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展: Q6 [ I$ Y9 s2 P! z& v5 g
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直7 B8 t2 V% Z- L' J6 ~6 d
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ ^; y4 [: d; Q5 U" \; t' @
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3 P. O& {7 `. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作3 p( V, e* ` [7 r! y, |
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% f6 {5 U" [* P9 \7 V, Y8 Z7 H0 H3 D5.39.217.761.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 \! S: ~' v5 S: q& i
* p% Z6 j* A4 N/ L! S$ J' o公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準! I/ M3 T6 e/ O
' P6 n0 }! k! w+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb r1 g! W; A6 G0 ]8 C) a. v, C0 n
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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