改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
' R; f- a4 }1 l3 b$ J( I' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" X* |& B9 D. Z
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因7 r# |9 M+ v; F+ [# B
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ g" l6 E- c1 i4 L" v( Y, D
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+ C& y; T8 f) X( m7 A! u! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動, n4 m' s; p. m* l$ H4 R
1 b9 H* E {+ }: [- I+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.764 z+ F/ |1 _5 g
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
- i _, ^) R% W9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" H& P5 v! \5 C( F- U% E, W
2 m# S# H% y0 }8 m公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 B: i; H" h Z+ R F0 |& ~0 |: C
! c6 ~: f* N& l" o+ H: Z) Z$ g公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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+ E, I4 U' m4 F2 y$ k8 D8 }3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb- W/ o5 @4 w; C/ J, j0 u
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5.39.217.762 ^3 z$ ^. R5 _, d! z
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb* r- w3 N- W0 W- R7 Q+ H$ H8 f
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: T: `! P" W. E& f' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動
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1 y, A* p! v$ P% a# K- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb# q8 E2 y8 W" Q8 M6 o+ ~
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( q7 V3 ] |1 {$ Rtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb8 R& z+ \5 ]5 V( O" s, b
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.765 x+ ]+ z0 U) ?1 G% s+ p0 S
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/ G4 ] p2 ^ k7 W) e5.39.217.76(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作# X( M! B8 J$ B
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.762 E3 |) v7 z: w4 B1 r) a' N3 v
: F! V" e' O" j6 f) qtvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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