改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
/ }& r# e. W+ F$ I! R. m5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" L. z: Z/ h2 E7 w" [
! d8 ?( y, d" {! G5 N8 W* d
4 ?, c4 B. V3 k7 k7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D7 n! L( p/ k3 V
; E7 [# `* d& }1 l- y7 V/ ?0 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f: z- P2 L2 K
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
$ j9 {; l' s8 v3 _tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# S# O/ W# `2 p
& K$ g. i% C1 V: ]/ m$ u坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb9 l! o- a7 S ~
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。) P. ^4 v, l8 j3 _; {+ I8 n
公仔箱論壇" Q2 v/ w& }" I; |* F- R% r+ ?: H6 ?
8 V$ @6 o4 |! ^5 v x' H" w! c1 W
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @5 g1 @/ L% x. H- G; o
~( k( Z! E/ d; \& s$ s
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O0 h0 A8 ]' }9 p1 r6 q2 F/ n3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' o0 J8 z- j9 M" u. x# p
7 B& j A& f7 z6 [4 u; F
5.39.217.763 V4 g% _: i( n" I& |& @8 j
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.767 j8 p# F% y! C5 C1 m. G
; `5 q. _7 S& R# O1 ?& N `
8 K# W$ w w: Y1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q* G9 I2 L0 k; h! o
. H, W6 V r( W7 x4 R( d- V5 f8 V- v
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
; V' O0 Q6 g0 d" ]& H公仔箱論壇! s9 E& d! k3 j0 {0 ?
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.76( [1 x$ l0 h# R* h
0 a1 D& k9 s1 r7 R! _9 ^" ^( s# K7 j
9 L- d! ?( E) W% N# M- K* v3 y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a7 \4 |, g9 H5 ^! {+ r
" A1 k8 A" \: F8 I" F( B# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t6 {% l5 U) B: E( i* C
% V+ d' a0 k# l( Q( ]7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H! k9 v' p5 s2 q) P2 M- n- u) h
(2)小腿曲擺運動
. z: J, H: f- f+ F5 C7 b$ {/ H
6 x- v) F' q7 s5 G2 B. h5.39.217.76
4 R0 {0 _2 L% q% a7 _" mtvb now,tvbnow,bttvb小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ t8 b/ e; X6 f. w2 d/ d0 N3 }
# v% v) S- _1 p) g0 X7 xtvb now,tvbnow,bttvb5 r$ J, y* M) w- \6 h- b
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
2 [% g: k6 K9 K5.39.217.767 s' a7 q! b& O
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
0 n/ b+ t5 d) d# ?( Y9 @; dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ I E9 b: x W4 F7 N1 c6 q
2 S$ i/ h% c% |% |* k" B
1 ]; u5 V% o6 V" r4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ |: `) R. d+ s2 L1 x) K1 R: s, M; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g: } Z; G# v& `! X, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, H- R( R6 A9 c. Z' Q3 w! i
公仔箱論壇$ k0 D: }1 }$ U
5.39.217.76: P# v5 ]* F( d# z% a0 a6 Y* H
(3)大腿伸展運動
. u/ S. I0 k: K N) K' L5.39.217.76
[' {' H7 H6 R F2 X8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {( a! l& W' \公仔箱論壇
* k6 @( K3 v0 p* J0 X; B5 C大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb( e. N/ {8 a8 I5 T' i2 ~: m O/ m, Y
4 @1 `( l! R1 y# m1 }2 R0 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 j6 b7 s9 Z! ^; ytvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇: ^; t! C! t |) q8 Y9 N2 z( z
5 u8 g: h' M. }/ Y2 R$ h9 `5.39.217.76: V; j& O0 Y" x! \- r' |
3 ^) o. W" l7 [tvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
9 n) l: u$ E! ]8 G2 ytvb now,tvbnow,bttvb. c0 h* u3 `. ]' w b7 t# _
* y: M# m8 ]# a( T; e" z, ^8 ^) O公仔箱論壇
+ [ X8 N& C- d) L: A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- t1 X) L- b+ b2 K( c+ n( J- Q& z
6 h* {) p9 A0 J( |- T5.39.217.76& X; T0 M, b8 b6 j$ v2 y: g3 p0 G
公仔箱論壇3 L2 ]3 q' U/ F7 x) C+ r( N
(4)背部伸展運動
+ K3 x$ h5 C) }& k" S/ i- ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l" `! r1 V* [0 ]
& t: |% n& i7 J) m/ K" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @' ~5 Y3 Q0 h1 R3 y! K
, @' b; i$ E9 L ?5 {- _' stvb now,tvbnow,bttvb' U. J q _( ]* j8 l# ~
5.39.217.76% `8 H$ |) `* y0 b# z$ w5 C5 `% `
7 q* m% J2 }* @. s$ z
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& g9 z1 @7 i8 d" R4 I2 U) T3 a
; X0 _3 o: b) }& E" o6 Z- l% `2 @$ A4 G
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
+ Q. m3 _6 k; g J/ q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, a$ C6 @2 E9 o8 ~
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
& K& t$ H9 n2 m6 t K2 L# r公仔箱論壇; O9 O, k; e5 R
) a7 h, s" d5 i' q* P+ }- X
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
