改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.767 M2 k' e9 ?* C* d* x" K7 ^) I2 A
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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1 l6 H4 G- _9 S2 B! _tvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因5.39.217.76: I6 ?! O/ I n! I
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動* ^2 k# r" B' V0 D6 J
! S9 ]3 ~3 [4 _4 c7 u1 K; }tvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.76+ M$ ~8 L( _7 ?3 |0 c/ K, T
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* k! z3 l; V4 @2 V. [公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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8 I( X& p6 ]2 q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直" v5 Y( l2 l# } Y& ]1 d0 U/ _1 A
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇. L( S2 Y1 T: ?# P
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' _' t* G; M
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$ }& a/ G2 d1 o. ]5 q7 q0 G公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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- F m) f- n) c3 c5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
" H( e( c$ n! G+ ^. W& Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 \3 f& J2 K, P
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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' I+ Q3 Q! Q0 `3 Z( j# D* ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 R* J* {1 v+ E# C8 I* {
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' ]: l- V" ? W. ~% |. }tvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 t0 x2 b" o) N
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近: H$ N/ ?) a2 Q
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. O" z) M3 y, b [% p5 B+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準. X4 D% I- E% K4 W+ e) A5 {
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/ U |; y( u1 B. h( T(4)背部伸展運動
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6 l% @' {4 C4 ]8 z3 P▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.76+ m$ R+ {9 Z/ R7 a/ W
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準0 h+ b& }" |# A* x/ e* h
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1 v; I- X( F* s! z# _- U3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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