改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.769 p1 m2 {8 @- m6 S* p8 Q
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb- A- x/ @7 l+ V& ~3 Y
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坐骨神經痛的病因
; J6 S; w* B9 D( Vtvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
9 l( P; i8 A& a. R4 B* m" u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `) v7 p# u. E
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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( q: o1 |' ]2 Y; l: k6 f1 z3 p4 J公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.76" T, y* L/ e4 |7 B; @3 W S
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9 E# d; A( Y: k' |9 G8 J+ h5.39.217.76(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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/ a' W* K6 z" wtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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- G- e, r3 g8 W* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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' `" M" n: X; z; a( y3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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' ^- q7 G8 l! y公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" w. l, U. ^. ^
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb, @" k( i7 R I. T, ^7 ?+ v2 p3 ~/ A
1 ?6 R' W4 B2 }8 l' E5.39.217.762.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 x6 O9 `9 p# _) u# O5 v
: @$ r$ k( d& c9 n# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) r0 v, B) t+ f3 O+ @9 j
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(3)大腿伸展運動
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. u& e) k# z- @; J' Z) z4 v ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 ~! w1 K: O/ N
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇8 Y/ I2 B4 k% ~
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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4 G+ ]. u. {" d: v' H4 \1 c% X2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
- @& a. Z, m% t1 c' i) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~1 F/ x" { U+ K9 R3 F" ~5 f) k
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(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作7 J% e& r, _) L1 l. h) t, |
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3 [1 C6 V. E% \- n0 o3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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