改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ & E2 g# q$ R) G U+ {% x
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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; y2 C% ^# r3 z2 Z' vtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
! W. a$ j. }3 y: i5 E公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B D- d) k7 }6 j8 x6 n7 d2 l6 E
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. L: e' P# l5 |/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：& l; F2 n- i! T- J4 C& ~- f' g
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0 h: K5 q4 d% b公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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9 E2 B6 E" }) ^& ^. d& q# z1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H n0 t* |' v$ T
; a: H' Y+ t/ \/ N* b2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 w c) h7 x! |6 Y
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, @" C+ i6 j* n公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展+ y1 }& Q. g* f) p& u; p* U$ A
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) i# a* b5 U# I4 u4 u5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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" \5 K0 D$ k& B3 D2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 ]+ K8 F) M) Y* S# ?/ }
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇% s e3 I% R& P. I
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9 K) P* i) ]5 s) z1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇- o3 ^$ S! A1 R8 V' \
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, N/ ]1 `: _# _7 O5 M, }& P7 k5.39.217.762.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb8 o+ m; D6 t) O( r6 `3 |+ X2 ]
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6 t! U, I$ k) s: B- {. Z(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb% h+ Q# L0 |* c. z& O, j& {
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6 I+ }, S9 i$ d, ]) ]3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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' M" I) m4 z+ D) @1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K9 f0 W, x4 ]& Y% l
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準% |$ w! P6 Q! e7 m$ b+ C
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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