要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb6 P9 G' l: @+ f. l
8 |, J. n! Q# S5 M9 D" y3 a3 d' W公仔箱論壇步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。公仔箱論壇" h0 `# v2 y/ O& \$ p
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
8 z n/ y8 e. S* b4 Q) t' e步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。公仔箱論壇% k/ W3 B( m( C# ]1 t! p3 S' ]
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。公仔箱論壇- H* P* D# L* ~3 H! ?
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
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/ \) E; k9 g( N. D; R4 O鼻子過敏舒緩tvb now,tvbnow,bttvb8 g; x0 n2 O6 p5 P9 M3 z
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。; [$ l( U/ [) @' k, a i
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb: }5 _! W1 R/ ^2 k0 w9 F \$ w
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N" m+ P" n. r% {' r5 h
! K' O3 b- |% s0 ?6 v0 T嘴唇張力訓練
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。公仔箱論壇* x2 e/ D8 Y# ]% G" @' F! b
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：$ u5 n( m. p& I4 l+ }
# u4 \: Q. l! i5.39.217.76一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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+ ]. Q% u) _" H# u& L) g4 F- b二、舌頭頂嘴唇用力繞圈$ h, m" ^) j6 @4 B/ Y
1.上下嘴唇緊閉。. i$ @* K( g- s9 Z/ m. h; i- f6 X0 y
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。5.39.217.766 u3 f! Z9 ^; d6 f2 \# K+ ?
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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