要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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% V9 ~9 {7 Y+ ^" u' K步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
: F2 O# W; A: A" N! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# h& T/ T8 S( @% I- G1 D
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
! G/ c, P. a; v. L5 W" E. Y( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
# V" z/ W+ y+ h+ E2 @! f* d# h. v公仔箱論壇步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。5.39.217.76% y7 l, W3 I1 `/ j: U
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鼻子過敏舒緩+ |% A6 P: R8 H* ^ P r" T1 j- E
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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/ g4 L) N& m+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。6 }6 a+ |3 B$ X+ ` b
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 4 j6 U" c, T: s# V
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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2 e1 M# p L; `, u5 ~tvb now,tvbnow,bttvb最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 Y3 ^/ y G( i$ s
' E4 g9 o, W: D8 k! b& ]! k- Y習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。' [5 d, S% }% ]0 r2 ~
" g; R% R7 l3 H. x3 m1 I1 ]頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。5.39.217.76- f- A8 b/ I" V/ [+ S/ D
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嘴唇張力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% O0 [& \. G M
1 G9 }# z1 c% s5 E* O1 [2 ~要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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) s8 M% V/ P5 r0 H0 M( ]* T! V$ O搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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, D4 O; @+ }! E. Z4 [一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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0 U8 L: A7 K7 ~& R" mtvb now,tvbnow,bttvb二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
) M! m& ^- @& M, K2 y! y1.上下嘴唇緊閉。tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 ~/ J R# E% b$ x7 j- z2 Y4 C- s
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。tvb now,tvbnow,bttvb6 P8 M1 O- P! e5 I: m0 [
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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