如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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- A0 b% o; y$ A% g) A- vtvb now,tvbnow,bttvb地中海型貧血
0 ~$ h- Q8 w1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) v7 A' j- U& X4 Q) @! d+ Q& x
「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。5.39.217.76& h6 G7 ?$ x! V" k) y5 g
5 E- ~/ [( _+ a& x因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |1 e( J: K) Y1 v+ \+ W
/ q2 }2 b( L6 i, i6 i4 C. {: U! x懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。tvb now,tvbnow,bttvb+ @; H7 A% W* A$ M. x! c
3 f( e: Q; U0 A) R5.39.217.76總膽固醇異常7 X3 E* M" T$ C0 e, h( ?. i
5 X* L# \% x' G7 N8 Btvb now,tvbnow,bttvb正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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! x8 j- z# h* Z" V, u◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常公仔箱論壇+ e8 @. ~3 \# Q! j- Y5 p- S, m# {
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。5.39.217.76& n( F: @- }( |$ a" R
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。/ ]- T# z$ W ^! p3 r0 {1 P: n, d
3 c1 ?% X( m' Z5.39.217.76不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。tvb now,tvbnow,bttvb9 b! X" s9 {" ^0 }8 J
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
1 F, x8 `9 N0 d; Q" W: L肪肝5.39.217.76; h1 | @$ I7 j% T/ O
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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u% [' p+ P2 s5 J5 J4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c1 K3 P& i5 t1 K
$ w. q* M3 d$ o' O' q( Y◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。tvb now,tvbnow,bttvb( ]+ L# T+ y( \0 @+ i7 R% E
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。tvb now,tvbnow,bttvb' g3 H2 ^6 }$ p3 ^( {
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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# u$ e: U) {( W) b( v1 |tvb now,tvbnow,bttvb同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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