如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。9 R: P9 c I5 f) I$ }* C
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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5 J! @& T( j. l% j& j U# D- ?5.39.217.76懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
3 T+ v* G0 E% r+ c. p5.39.217.765.39.217.76( u2 @% d/ f4 e3 M. P' W
總膽固醇異常
, l! s; {* q% j! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 X2 y- D$ P. Y' L' g
正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! Q# B `5 ?" C
' b1 ]' r6 G/ _6 q9 s/ Z2 E$ x◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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s5 E6 u# m t' }- d◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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9 A, n" ]2 F# G* e9 M0 Y8 E6 ?1 r三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。7 |- N% \ l: w: U" `6 k5 u& ^
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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) }2 ?) O1 s; u# _- F不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' |$ i: D) X H
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 b+ K: T' I- I. n- B, f
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L+ T6 }0 k6 r* o/ s
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：1 G+ F0 ~1 v# d0 f0 x
+ Q, m- R+ S1 }4 Y x7 ctvb now,tvbnow,bttvb◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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2 s- t. P$ S0 F# i E& f {tvb now,tvbnow,bttvb除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 X3 H$ S; X7 N3 r; B/ J$ T' J
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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