檸檬水瘦身又排毒？
7 W- W7 p5 I$ l) o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: a: Q- @* f" s% X
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
& G& `; R5 f4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ b/ x9 R% |- ?/ M
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 I9 N4 o) M2 W, I+ ?
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。( d" W% A3 t4 M5 p& I
& j, X R! M( M) f: C: A N檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
' G! G. E# e; N, P; a% l8 { I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* q+ T; P; n5 h, h" G' _! E* n: O
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* d8 w7 D& X3 T3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [. _& c, a; D9 U& S
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。9 ?6 H& P6 w" m, _1 S U
5.39.217.76# G. N4 h( z0 C1 R3 d- ]
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！2 Y: @3 J0 H) n* t8 G1 R. H( W" @
) W. G0 \1 B( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水可促進健康 沒有治療效果公仔箱論壇3 h+ O7 C* g4 A( E
* t. f* \& `0 c3 N3 t% P% _
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。5.39.217.761 s6 n0 ]8 N1 L
5 r* V9 F0 P, ~$ N7 N* S2 m
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
+ E3 y- X! t/ e& A' t3 o a, V% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w5 \, z5 N7 j8 D( F- S* V; X7 _! A檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \% j# @7 U: n, Y; X( Q, @
3 h/ y, G# ?' |# S6 |) V& \tvb now,tvbnow,bttvb檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
- K& m: W. H1 N0 t7 l$ i$ V8 i) K3 Y2 e+ p1 z2 F# V
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。- g( a+ S D% Y$ m5 O
公仔箱論壇+ l: U: u* Y) r& C$ F; Y
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 a( ~+ J5 z4 F$ S& S7 ~
5.39.217.76( p8 o$ [, m& d: m
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
8 e* x7 ]3 k: _5.39.217.76
7 Q9 Q$ `3 H; Q t7 L5 }& k( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
