早安健康／健談
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; Q5 w1 v+ M/ |. h% a; z: }5.39.217.76魚類是優質的蛋白質來源，對孕婦、小孩都具有很高的營養價值！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，為降低因海洋污染對魚類的影響， 建議盡量多食用中小型的魚類，以減少重金屬污染對健康的影響。
5 G- @$ e- [; ^( z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W( l) x7 l/ V& O( u; M' A; U' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃魚對健康好處多多，但是選對魚種也非常重要！有鑒於現代社會海洋污染問題重重，大型魚類因食物鏈的關係，體內沉積的重金屬污染也往往較高，因此，廖嘉音營養師建議，吃魚最好選體型中小型的魚類為佳，例如像是鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚等體型較大的魚類最好避免食用！ ) h5 x# h8 O9 {9 @! n
4 D) U7 F' r$ c8 a2 k( f: R若以分齡飲食建議來看，食品藥物管理署亦有魚類攝食指南可供參考！
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" w. U1 F- g6 R5.39.217.761. 1至3歲兒童：建議每週至少均衡攝取2份（70克）的中小型魚類。 tvb now,tvbnow,bttvb; b0 Q# X$ U. p# S6 K; V& Z. G
: S/ J, J5 k$ r' N& i2. 4至6歲兒童：建議每週至少均衡攝取3份（105克）的中小型魚類。
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3. 孕婦及育齡婦女：建議每週至少均衡攝取7至9份（245至315克）的中小型魚類。 1 w& \1 Z2 J( ?. q
7 P5 P; [5 @9 Y, O9 atvb now,tvbnow,bttvb然而，若是鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚等魚類攝取則有限制，6歲以下幼童每個月攝食以不超過1份（35克）為限；孕婦及育齡婦女每週攝食鯊魚不超過1份（35克）為限、旗魚、鮪魚、油魚每週攝食不超過2份（70克）為限。
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' `1 V+ k' ~( @) R, v( D- M公仔箱論壇然而，在食材選擇上，新鮮魚類當然優於加工製品；但若選擇食用魚類罐頭時，除長鰭鮪製作的白肉鮪魚罐頭較不建議食用外，其餘鮪鰹魚類罐頭的攝食建議則可比照各種魚類。
* s3 M6 {! Y5 ~+ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 Q, B/ F3 C7 e! [ L
廖嘉音營養師提醒，一份35公克的魚肉可用成人二~三指併攏的指幅寬度、厚度來幫助估算，讓日常魚類攝取也可以更簡單、便利唷！ tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 y) @/ U: t- [0 E6 L
8 g3 q5 M* ^, h2 B: ^1 y. U公仔箱論壇營養攝取相關問題，建議諮詢「營養師」
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2 X T- [' B( O2 U專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師 |
發表於 2018-1-13 06:51 AM
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