健康醫療╱記者程加敏報導
( T4 ?/ q6 r/ q( w公仔箱論壇
# F0 l& \0 t* stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# l' p: _& r; U, m E
7 f" G6 |( Y/ m
元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 s6 o5 x; a
( J; r3 S& i; N3 K: Q6 Y6 M白色食物養腸 黃色食物顧胃 8 z/ U+ K! W' P/ ^: _
5.39.217.76. k" Q0 ?6 O# O: ?) F; w
陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。
( _/ p( o# A8 I( J6 l- A, m( }
5 W2 Z7 Y, d w3 h: [3 I地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖tvb now,tvbnow,bttvb( S$ a" J- k# ~- b6 p+ X# l$ `
5.39.217.76 N- t6 m/ Y' K( P
地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @8 _7 D& ~# z' m, M
& W3 c9 S4 Q' ]7 i. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維護腸道機能 菌相平衡是關鍵
7 ~6 ?- e7 r$ v- o& K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ^- e7 C6 W+ I* E" X
腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
| 
