早安健康編輯部5.39.217.763 z- [8 V0 u8 b8 U
3 e) A2 q F; F9 G5.39.217.76骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ 0 N" p. V& y6 J% \* q
* R" H% ~& E: p6 |6 o改善滑鼠手 5.39.217.76. Z4 t4 R( v! o
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 $ ?, _) Y7 K: N, a! N) `; H% Y1 D
5 @4 }9 e/ C3 d4 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。 ) t# g/ `9 f6 [" O
# S& O+ S6 n# r/ T' ]$ V# p2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 5.39.217.764 S( }4 X% \, E7 {$ o- J- g
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3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 5.39.217.76# W; \- l' a2 x% \& \/ ] Y
, N7 N) q$ q( |5.39.217.764、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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