早安健康編輯部5.39.217.76- I. j2 z0 S# M A& h
3 |5 P- B. g* l骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
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改善滑鼠手
: k- t# m# \+ r9 l6 T/ I7 Q$ `田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
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1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
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Q+ _1 S1 i+ J- K* a公仔箱論壇2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
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/ ^7 J, T' a6 x& c, m4 [3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 ; @1 l" j9 X- A5 u8 A7 P: o' E
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4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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