早安健康編輯部5.39.217.76 z1 o+ Y; y/ F2 G7 s) z6 p
, b( p+ {- C8 N+ v8 N6 ?公仔箱論壇骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
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/ a. p$ U; V6 f# Q公仔箱論壇改善滑鼠手
, M3 v5 @0 ?* H* \, e1 Y1 Btvb now,tvbnow,bttvb田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, S! W$ O: a$ S/ w( T- W( f K+ j
# Q3 v3 j2 x H, t1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
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+ ]/ ~. [- J) P) p8 o8 `! E" j7 |) G( ltvb now,tvbnow,bttvb2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 , U" ^4 @% s3 u1 l+ \3 K0 D, @2 f
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3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 9 b" P% k8 O0 w& X8 m$ P
. B5 u2 f4 r# Z5 |+ F5.39.217.764、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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