早安健康編輯部5.39.217.76& ~3 V$ _6 N! _7 w4 n
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骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ 5.39.217.76& P" {7 a0 z! U, ?+ F& k
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改善滑鼠手
& n1 x$ {$ _" [- g9 ^; M5.39.217.76田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! V1 c$ z% B+ ` ^
" }8 v4 Z0 y b+ n' o公仔箱論壇1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。 公仔箱論壇1 I9 J' t, b% k0 E" w( T o/ u- A& k
3 b% A& l1 P5 v8 y公仔箱論壇2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
4 T: U8 n! w) p& n; j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& Z3 \' f4 y$ B* f' r
3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 tvb now,tvbnow,bttvb( I! x/ p1 U0 m. A# i
& t! d- u( e! s; z4 Q. s公仔箱論壇4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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