早安健康編輯部
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骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ ; s0 k, @- _3 W6 r. i/ P) v
/ ?( Z) j, w8 d i4 C1 k改善滑鼠手 . p# L, @9 C0 L. U% m+ K3 t
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
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3 Z2 ~' B, P5 I8 I( Y1 g6 x7 }8 d1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 \2 [. N+ r8 I8 ?' m- C
- j, p( l; x: Y$ Z1 ^, F2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
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) h6 t/ L, c3 T& k; r. J0 m' L/ R" Atvb now,tvbnow,bttvb3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。
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4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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