均衡飲食，提高免疫力
0 K5 {+ g: R: b; w6 r4 q( u0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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& j* G8 e* y. O" E4 Z提高免疫力的六種飲食法tvb now,tvbnow,bttvb$ [" u. {4 A6 @+ ~. m e4 K
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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& i/ N, |2 L7 C7 s* Etvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品7 V9 [! U5 G) ]3 L7 `9 F
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！公仔箱論壇- Z2 m, |& ~3 ], T
- N9 E/ }+ h( X8 j+ o) i/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類
7 O% C( U( k5 B; g# p0 Q擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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: E j$ e* X) A' B& `2 r: G2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb k, ?8 l' L2 x1 z7 h8 P# J
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品公仔箱論壇' k8 k; L+ V( q+ e) Y" l
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！& }, {& T3 v$ w; `
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
- [& K, d* d5 d0 a2 Y8 \9 |3 R6 S菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: e+ V5 @( ^# o4 p
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「天然植化素」
* i' h" P P3 F- G/ z6 r7 i s5.39.217.76所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 n9 { I1 e4 E
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇tvb now,tvbnow,bttvb. }$ e4 Y T9 i
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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7 j1 X1 E8 }) m8 L3 O$ o5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜公仔箱論壇* B$ y- s3 c7 V$ c
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。) ^) {9 E8 n- ~. Z* ~* y
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6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb \/ k1 V g: E
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。5.39.217.76- V2 ~* t- s; M* i* J
" n, n# k2 d/ {5.39.217.76滑溜黏稠食材的效果
6 W$ U/ c5 }( J) z7 c6 @6 z# e$ H% g公仔箱論壇褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇1 d: U3 r& c3 @+ o( e
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇- ~6 O3 D' K/ m: Y
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
. ~2 i7 h. `& k: T+ R2 o. ?5.39.217.76納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格公仔箱論壇# M5 e; s- N5 V; r
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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