均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 J$ t0 Y; I# Q, \. ^
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
# K- C! B# ~3 n/ l' j' dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 W) D4 A) c0 K. |2 T
* ~& J) \7 g3 E公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法
( [/ D i/ y' k6 b公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。2 H6 M6 p( v4 v! i
x; {1 i. Z# K4 U! X7 s9 D- h% O1.均衡攝取多樣食品
6 m) b$ ~; w& v; M- x- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- E$ m9 ~4 M7 L# c
- K: I0 v, c3 a1 z. b& o0 a- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u# Y1 R6 g2 ^5 w: y4 ^2 g
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
[4 g; j: y* I) f$ }" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 [+ c& Z1 P+ P& }; x
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 c& D, f& d0 a* R( s, Y* a; a
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]$ b5 i8 D% D. \/ b& b# D
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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- z' Q2 H5 R- I! r, K1 D5.39.217.764.一天一種菇類，儘量每天都吃
" Y# @/ D5 M4 A/ j; f/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。5.39.217.76) \! Q1 ?$ m9 J. D
1 ~/ C0 U1 h+ C9 }+ [; J( x+ Y「天然植化素」公仔箱論壇+ ^6 _+ v3 C$ o% x5 f
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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$ S- {) ~* a/ c菇類的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 r0 A4 j- n7 N
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇5.39.217.76( g3 j% M- _& j _ G
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
4 m" r, o( E( P海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。tvb now,tvbnow,bttvb% F( ~+ ?% q/ N, [
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6.每天食用發酵食品
% p8 C7 _; \/ V U1 N% S5.39.217.76優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
, [* c' Y* r9 O; B+ [/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) ^$ T1 M7 g1 d( v7 K
滑溜黏稠食材的效果
! s0 [! P/ U. e褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
; a% Z& s1 |/ _黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇/ D/ R0 g& p- d5 s& L% `7 _+ R
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ b: o1 E" G8 s: Q
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發酵食品的效果5.39.217.76" I' g$ s) H' p8 a
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格# U( I* W+ e6 q/ V* K1 t+ f
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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