均衡飲食，提高免疫力. e6 }1 q8 O$ z9 @: t6 R
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。公仔箱論壇& J- X$ w$ N# M
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提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇$ v# k& \5 C/ ?% Q z. x( o
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
! @ O, K9 Q* B6 C4 c這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！2 ~' `! R8 |/ w' n5 k( E
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白血球的結構分類5.39.217.762 O( W7 x+ P* m* N/ x3 t
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。; ~, M6 Q5 G7 A$ z e6 ?* y9 F
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* U6 w6 w5 d8 M4 I# g4 {公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 v+ W" O. [# [" Q* w' p, R. R, N
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 ~4 @1 i% s: x0 H2 z! P
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
& w; i* ~& f( Z0 u3 Utvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
+ G8 r8 d& [0 p& i5.39.217.76菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ q$ A* O3 h1 t6 B' h' k" v
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「天然植化素」5.39.217.76! M7 U h Q* j$ V% C. Z
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。5.39.217.76* t- u/ d3 I5 |; Z: T, ~5 B
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) p2 [. N& r4 i3 K9 V* X/ S3 @公仔箱論壇菇類的效果
% ~$ \$ R) T& B/ O5.39.217.76β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇公仔箱論壇$ u! `; ` }. M `9 e" K
D-鎦分：活化免疫→舞菇tvb now,tvbnow,bttvb9 X; z) Z* J5 q' Z3 u6 I: Q
2 Q1 P2 M, \% R5.39.217.765.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜公仔箱論壇, R* H; L& x, I) ~1 j
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品公仔箱論壇- i9 S% n" R$ s& P- b
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。5.39.217.76; F/ l0 n# ` }
( P( V) j$ M7 r+ g4 N i滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {6 F- v/ N5 |" \
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽* A; @& F: |; ~3 I$ o7 [& u
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥) h: t2 F' D% [6 N+ o+ N* M
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! T' d# x8 J3 p+ d. T' A
1 ~& h5 C% E5 c/ C6 T: f _發酵食品的效果
7 O: T o0 T5 Z2 ?6 t; k. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格/ L5 e8 P6 c: K4 o. d' K
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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