隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
0 |3 T& H: N" k i! E好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！! n" Q5 A2 K2 v9 k$ @. A
1.西洋梨
, l! d. _- l# k# F- I6 M7 ]$ l- a& P公仔箱論壇中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvb now,tvbnow,bttvb; A0 Y" p$ H6 g
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。 m$ L) D3 u& s
tvb now,tvbnow,bttvb% @+ ~" L: S) |; H# I& y, C+ B8 f
2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb" }7 A- O3 N J* y) B9 @
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
* I* X: n G& |9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) \5 y& @7 ~% [, z. M5 U
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。 `5 |/ U1 ]$ H$ w; I8 J
4.藍莓
7 ?; i+ t9 z, Z( c! ~: u公仔箱論壇藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
0 A- y5 k/ N: q0 [; |% y: {5.菠菜
5 x2 S% n9 j- N& X8 Z; y( P菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
) K+ k& I' Z$ h2 s/ n7 B* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
1 Y$ o& ^3 C1 q* g6.香蕉
( H. w9 I5 c9 Z' r$ H4 v/ w* ?& D* R! X5.39.217.76研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
: L/ X. F7 J1 y9 u4 s% m# s& ^3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.西洋芹' d3 @7 Q/ \1 Z0 g4 S
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。5.39.217.767 E" T5 ~3 ~, C+ ?, g
8.酪梨
, p A3 s; l0 \$ {' q* Z' b) \5 W富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。) C: u/ B. M4 V: I2 N0 `
9.紅甜椒公仔箱論壇5 B: ?3 V1 K+ U8 [
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
* U/ \3 L* Q7 Z$ x' a接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
( N& z' e( Q8 q( g( v d5.39.217.76美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [5 a2 g; M0 C7 P
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
0 A: [+ z; A; [, @5.39.217.76食材：
& x' p7 l0 d" {# k; z& ]! P5.39.217.76－菠菜1小把，切細
* T- W& J. j' S; H0 stvb now,tvbnow,bttvb－蘿蔓1小顆，切塊5.39.217.761 w8 H+ k. ^2 ]7 L
－西洋芹2根，切細
' z& A7 |6 l; S" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘋果1顆，去果核並切塊公仔箱論壇9 m3 _ `6 @- Y- d. H
－西洋梨1顆，去果核並切塊
2 a1 T o0 u# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－香蕉1根公仔箱論壇* S& v2 M- n& b9 k
－新鮮檸檬汁2湯匙
: S1 w V, a9 E+ o" Z" X( e- G5.39.217.76作法：2 K7 O1 d! n2 |. m6 c* b; Y i
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- S1 g# H/ {# Z2 d
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
# S9 B, F( b* \# [7 _$ a/ M/ k9 Y9 G0 \tvb now,tvbnow,bttvb３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
: U9 H. X- I4 M: n5 etvb now,tvbnow,bttvb把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
7 A* H: @4 d# Z. N; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r3 ^# p, H' a(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
| 
