隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！) I7 {: a% Z' K' ]
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！0 U9 v0 T$ z d& u& }- H# n& C6 ?" d
1.西洋梨
+ D2 F) ?" L) }1 \3 b! Y9 w中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
& b1 H7 n$ [0 U' y) Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
/ ]# {! T# `5 o. q" X: p% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u2 Y \) @% Y7 b# ^tvb now,tvbnow,bttvb2.高麗菜
7 y. ~# z" \$ x8 I1 f- c5.39.217.76高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
0 ~1 M- m4 A8 ]" ]! C3.木瓜tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 o0 O- d0 q3 `1 m! }
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
& r- E& v; G1 c" D4.藍莓
8 |8 ^$ b+ w/ q: [: m3 e: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
5 g4 I) C5 _% W p h5.菠菜
" S" v7 B; T$ V0 v' Q# F菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。' {; [$ e1 o7 r8 e' y
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。tvb now,tvbnow,bttvb. r+ b/ ~" K+ H( r/ i/ `8 \
6.香蕉
8 l- _ {! A: i* Y% qtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
; |0 _; _1 w5 @ L1 h7.西洋芹
$ R' ]. u" h6 G) A公仔箱論壇西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~( h1 b' y* b; A; C- W
8.酪梨
) H7 l/ B) P5 A0 A H" x$ ]. H富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
5 o3 {5 Q( s6 A( L9.紅甜椒
; y. B; f1 H- g8 {" utvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。公仔箱論壇5 L5 ]9 m5 p& b$ A& L. b
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！: M' L" |0 i- A7 G/ R: W5 d }: D
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）5.39.217.76: s1 _) @- A9 T! p- z( N. G
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。3 b9 y7 B9 i6 a; v) c0 @! o* Y
食材：
; ^$ ]- q5 V2 |. w* n; n; O5.39.217.76－菠菜1小把，切細
7 ?0 U0 t) E0 M1 O+ M' xtvb now,tvbnow,bttvb－蘿蔓1小顆，切塊tvb now,tvbnow,bttvb8 c- ~9 s+ [. c' x N+ J
－西洋芹2根，切細
: b: l* X7 e, b6 Q$ n0 u+ M－蘋果1顆，去果核並切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 J# G5 E- M6 l( k5 T
－西洋梨1顆，去果核並切塊1 b+ P3 R' b: j1 o
－香蕉1根
/ |- C0 t# {- S# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－新鮮檸檬汁2湯匙
# B j8 }8 a" h6 O {2 q公仔箱論壇作法：
" C4 \# p: ~7 F１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
6 O$ B: n# _) B4 }tvb now,tvbnow,bttvb２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v+ `2 ?( E/ G7 b, e
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。8 _/ d, T) M; Q. H8 a! w; o
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb, X s. j' M* l: l' Z( z6 F
3 J2 U3 T6 o4 h) d- x5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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