五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb+ W* v: {! `; N9 o) R( n
; t9 t" v6 C) m' a3 J社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
2 @/ |* l& l. q* s% r% h/ T$ F% N$ Y% |
3天沒排便說明你腸道內有宿便% s1 S/ e6 p1 g8 D: s7 K) g8 O9 W
, ^! [7 p6 ~8 U+ k4 Ftvb now,tvbnow,bttvb排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。tvb now,tvbnow,bttvb' `1 X0 e+ l3 Y& T. F
0 p8 y; G& ]9 |) t6 |
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
; M; e8 N7 z. A2 s( u; |tvb now,tvbnow,bttvb
* v0 p& `! f6 J D8 \tvb now,tvbnow,bttvb以下5種食物可以幫你排清宿便：
, G/ |. w4 q( j$ P' M: v- Y( j# Ytvb now,tvbnow,bttvb( Y& k3 W; V4 I y/ }
1.蘿蔔$ m, X2 i2 v P$ A R
; T6 s/ P$ ]7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
, ^( G7 Y7 e y$ [) A5.39.217.76
2 m6 m3 |9 ]5 }! p: Dtvb now,tvbnow,bttvb2.生吃白菜心公仔箱論壇: C! @! ^# \5 I6 r" _2 @) C
& G# a) m" R" o# x/ ^tvb now,tvbnow,bttvb白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。tvb now,tvbnow,bttvb' |* i! \$ X2 T ]* @8 v- E
/ N7 I/ M, v$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.西葫蘆
, I- c* Q7 K; w! e: h, M- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% a; W3 x1 f V& v+ ]" h
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
; k* L: u+ e2 u/ J; m% n8 _" l0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W: J+ m# {. Y( [公仔箱論壇4.豆芽tvb now,tvbnow,bttvb# p5 m$ I& U# Y W0 I
5.39.217.76- d) D" s. u% y5 U! U
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。2 [! v" V, }3 d% f/ M3 ]- c
1 n) f' z! Z; q! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ {& e/ Q- v! i
O( @3 P0 A5 M+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。( D: [9 g+ N) G# f3 u% x% J. b! R
y9 A K0 N7 c; i; c便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
/ \- \9 q& R/ D! D8 \. {: e; \5.39.217.765.39.217.76; T9 Q! g! A) r' M% A3 x
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
