五種食物排清你的宿便5.39.217.76" B5 E# b* h$ Y
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。5.39.217.76$ ]) \- P+ R# J
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3天沒排便說明你腸道內有宿便
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) g, a, k1 O8 ~* p y9 J+ o5.39.217.76排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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8 F9 B6 G# J% ?3 c A! U公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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2 C* T7 d& i8 n/ n4 O ]公仔箱論壇以下5種食物可以幫你排清宿便：公仔箱論壇2 }2 c* e7 A) I$ M; y' r
& o" ]% n) O$ l2 K* Ytvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔔
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2 A8 D) A9 y1 r( o0 d K5.39.217.76蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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+ M2 H3 x; D# n" O3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.生吃白菜心公仔箱論壇7 q0 p- C* n3 F9 o8 R a
$ E$ e7 m2 n- F6 Y# Ntvb now,tvbnow,bttvb白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 V9 {, ~1 g
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3.西葫蘆
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% E* Z0 `+ S4 w% A6 H3 ^4 y! ~西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。公仔箱論壇1 J% Z% _4 P# {0 @+ t" c
8 c$ i* w6 y6 B" w4.豆芽公仔箱論壇! P5 B$ Z7 u- a+ }8 q9 h
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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5.白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 ]8 J/ ~9 g! Z9 `' o" e' q
: \- O' @- f& K: r9 Y: G每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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8 ^8 y3 b9 Z* v0 X+ y便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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