五種食物排清你的宿便
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2 l+ {1 ?8 p' E" P5 z9 l& w5.39.217.76社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
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3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇+ Y! c+ S, _& F/ c
6 \( U( p/ I% d# D/ m+ X5 ~tvb now,tvbnow,bttvb排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。5.39.217.76 d' F5 } ]. [8 N Z3 y4 T- I) ?5 K" T
" L2 j& K; w: N; I( s( h# z公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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. ]7 Y; s3 d3 r# p' j& w+ v; b( \以下5種食物可以幫你排清宿便：
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1.蘿蔔; X( b4 ^% X4 l/ f3 Z
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。5.39.217.767 @5 G# B. t0 b# i
+ L- S) |+ E+ O8 I/ w% }! E5.39.217.762.生吃白菜心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- X4 Q* X& h8 L7 M9 S) f& ~' @1 |
* ~/ j5 q( { ~8 s3 L, e, n白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。! a6 Y* s6 g7 p8 k% {. l0 V# h5 ?3 j
- a" n" @! T' t3 f0 ^3.西葫蘆+ r$ g+ y+ s2 M; E" {' |* B7 L
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。tvb now,tvbnow,bttvb. i8 U% w/ `/ M7 x" M; K
e$ m" K) |% L" w$ i/ W4.豆芽
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6 ?. \4 B* [5 \4 T! \- q5.39.217.76豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。5.39.217.76, |1 t/ M& W g) n2 l
+ V( z8 h0 U1 xtvb now,tvbnow,bttvb5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 @: P- Z! A) m
# H8 O- t X3 ~5.39.217.76每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。; \; M, W. z4 x' g" e" E( t& k
8 n9 D" ~2 w% Q& ^5 p6 ~) h* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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