人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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- R$ X# {+ ~1 W( j- H都說充足的睡眠是健康的保證。
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3 `# t9 G+ X* `) _( a4 \- z8 X9 D" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，: D" }$ x: Z# X( n% i7 q, k
2 ?2 ^5 z5 L8 @) Y" p很可能危害你的健康。
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4 `5 ~ [; ^$ C2 Y5 B" X4 V$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趕緊接下去看看…
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 c2 B& m9 ]/ j* W
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綜合多項研究撰文指出：tvb now,tvbnow,bttvb4 c% ^. u; W+ g2 N1 g; O0 f
# J* R( B) ~: ?. i& u. s臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，tvb now,tvbnow,bttvb4 w; }2 @7 N/ I: ^/ b% I
1 A$ R( I1 ]: J" O) y$ F以及危害心臟健康的風險。
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# T' n9 ~9 E6 p; R1 E7 D4 @8 r& i% o) htvb now,tvbnow,bttvb那中醫師怎麼看?tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 v2 ?8 F& r3 ~ n5 m( Z
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，8 z* [1 }( v+ c3 ^
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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) j; N8 F' D- d5 d" r9 {) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，公仔箱論壇9 l) R0 x2 N. w3 I
& a& J& e( l7 z/ N9 \# E: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使我們的心臟得到很好的休息，
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恢復體力，tvb now,tvbnow,bttvb8 ^7 n$ x5 d" _: I4 k
% [$ F1 L" {; J8 @% H- S5.39.217.76並能起到殺死癌細胞的作用。5.39.217.76. T" Y( H" |% C" S) s: w% \
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鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。5.39.217.768 j4 h! K0 ]$ K; c6 B2 L3 N# D4 p I
眼皮有部分遮住光源的效果，5.39.217.76! |2 P. t5 e4 d6 j' B7 l( I0 h: [
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但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺
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8 U6 S2 {* e" j O4 _" s) gtvb now,tvbnow,bttvb會導致褪黑色素的分泌受到抑制，5.39.217.76- W ]. E% j* p. Y
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，公仔箱論壇# o M/ f' l- b8 g7 q
: y% E1 A4 G: I/ L2 ?大大的降低人體免疫力功能，
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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. ~ Y8 a% F% E6 x+ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( ?* @1 \' q T2 V+ ~
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，5.39.217.76 G' U5 t; @& p+ l9 l
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，tvb now,tvbnow,bttvb: G6 r" j. a7 B$ i
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!
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) H. n+ o. L1 H/ ~, U1 [ N5.39.217.76這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，1 t( a( {/ p/ r/ y
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更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，
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差不多就像你深夜裡6 [9 H- F# C, ]0 D& q+ _4 G; U. u
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; u5 M, I4 F9 B8 `& F/ V
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長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?5.39.217.76: y+ E' H& ?% b1 P
2 D1 q, p, w# ~5 l$ y+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
# O: T N$ K& m! N4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h- i! o% ?' Y; x
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。公仔箱論壇& Y7 Y; p, M B6 u0 b$ ?% r
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一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);5.39.217.769 s3 I* I3 s2 T/ J2 S. b! [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" X! n6 ^5 I5 B _ \
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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4 R _ y( @; a7 c5.39.217.76一段時間後結果顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' Y6 u% Z! g' N9 I* h. Q) q
! J; ~) P: f1 n% f' J- a4 Q5.39.217.76對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 K2 q% i2 I( m. u- V9 t
, B- ^4 r6 P+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍大出2釐米多。
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8 t- H% p/ Y. W/ X5 N; M: g(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
; y) e$ p: R' K# `9 G jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ Q0 z8 R% }; F" }8 g
14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。: l5 {0 G5 W6 J1 t9 I$ n4 w: r( B
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: {6 B' Q' {* H+ u: B! P! E, |4 {tvb now,tvbnow,bttvb2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c5 M" B1 p7 u* [% ~0 y
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了' m" q) w- N4 j4 q1 a# O
. u6 m4 Y* |: P2 K$ Y5.39.217.76隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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; j4 P! L V2 ~5 R8 ]5.39.217.76「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，7 {/ L2 }# R& n3 ~
4 H% R1 _# v6 E0 t& U增加了白色脂肪的形成。
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; ~: c# z% o$ ?! R( C: J& f7 o前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;( D; B8 [8 w) V/ F8 x5 J! s
0 J# {8 l+ s) C8 Q: T後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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" E- _% f8 |" Z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb誘發炎症反應和加大心臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `) X" D" s" G/ i2 V5 `2 B
9 P \3 ?# P' @$ `" ^公仔箱論壇3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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/ h; ^: T! v8 l9 ?2 m8 u4 F臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：公仔箱論壇- a8 l1 O5 @ K. X! l
! x _( b1 V6 Q+ \$ f; X公仔箱論壇一種是「飽足激素」，
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8 ~# B0 E9 }5 u4 N# r" _5.39.217.76易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G' q+ S$ c6 v7 C4 f
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另一種是「飢餓素」，; F0 l3 }) q; v; J t! U
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。& H) S( h: E9 R& q
- G6 v. d: l/ @/ y# M1 S* t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 E8 h) q/ H1 u
e) b1 \' }% {. K公仔箱論壇《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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. \- V' X* l5 C0 H「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {( H8 M, X$ W# @& }8 \
" `- e- L# E/ X, p6 _tvb now,tvbnow,bttvb手把手教你怎麼做3 j& k/ K- j* B/ Z
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，公仔箱論壇- P1 U3 }4 u6 X/ Y, U
. `( y3 @4 s) @) a( Htvb now,tvbnow,bttvb睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
' ?% a |$ F3 Q+ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% P' p' }6 B* p# }9 v1 i: B
包括電視、電腦、手機等電子產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ ~- V) e( E& {- w; V$ @3 x
1 o6 b t/ s- z* r: _( K' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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/ A4 L( e& p: L9 z5.39.217.76(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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8 V4 j* B5 S6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
3 W0 m) c6 m7 _1 O9 e: P( c" L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B4 @. m: I( X% V1 J# Q2 U) J
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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. j9 e% q+ \2 ?1 r; y* }" D5.39.217.76( `9 j4 M9 {' M& W* w
: M* c" w" d0 z, a0 B" O! U(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，公仔箱論壇- _ N/ j) l G& i; Q- U; k0 J# Z
- K% G, w0 @1 @. |3 f: D5.39.217.76選用紅光燈也許會比白光燈更好。
" o7 }! A( j- m2 S" v2 \( s6 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r I) f* \3 e6 I: K, F0 ?# h
總之，長期照射臥室燈光
, `3 B% s! }; \# a1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 c) E4 \ F; Z0 J
確實誘發人變胖，公仔箱論壇6 z0 K# I5 W! I+ Z3 _% \
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甚至可能提高癌症發病率，
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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