早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
6 e" c& Q' Y3 N/ P3 {* N X5 `( S聯合報 ( r5 {0 f. G# S( w7 c. u. _# d
記者鄧桂芬／專題報導
) O9 \. G8 ]; m! n( Y公仔箱論壇5.39.217.760 B: E$ O% e) t( t" \
暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心
7 a2 e& D4 \% |5.39.217.76
7 p' _& k5 `# N# h) W9 Z* h5.39.217.76春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。
/ N5 U3 P8 t" wtvb now,tvbnow,bttvb
: b9 a! B( X$ @/ ` z公仔箱論壇收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。
2 R8 O3 u" Q p2 B: Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ e: |% U4 |4 j公仔箱論壇新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。
+ I k( I3 f6 I2 I7 C
* V5 y$ J2 ^8 J) T公仔箱論壇建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食
* L" n6 B; m# e& P9 g7 rtvb now,tvbnow,bttvb
, v+ f; w5 d' P2 V彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。
* z8 r( E0 G5 K8 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ T0 {. H0 |# `% G+ E
年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。
; X+ u9 w8 @7 r0 C, V5 d2 k( P( A5.39.217.769 g: a. x, v0 I7 [3 t* O
新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。
: g" M2 |2 \+ |: }& w$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 O4 q* s) P: c" j
公仔箱論壇2 U# {/ T n& M8 V7 L+ i0 O' _
 |
發表於 2018-1-4 02:44 PM
| 
