對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
( ?- w- A {) P# j7 [5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V. Z5 |; m6 _事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
( L, z% p, J9 z7 A9 D# Y- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 `+ j& k0 S, Y' I1 U
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。5.39.217.76) \. H7 f$ L$ L* W) ?: M) O
1 ~5 k. \0 Q- A# L; v* g; I日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T% ~& ?4 u, c# {: v$ N, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) q0 }9 b1 _" \0 H% ~3 o
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
- h+ V: w3 k* d0 ?5 ^+ Y$ F9 Y+ N5.39.217.76霧霾來襲時，這3件事不可做
: O, x( Q. p' r* ]. _' W
7 F4 M% h& j0 f3 s公仔箱論壇更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
9 j& i$ \8 i; \# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {2 W4 ^( c# @, v
1.戶外運動公仔箱論壇 |( X' U3 [1 _
2 F: ]. `" P- p- I1 p: b' j1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
. S5 h5 i: A3 D9 l. k: n( n% f8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 f( {- O$ C- |2 \9 E9 d3 J/ x( w0 `9 G
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
/ z5 f" @+ @1 ^( ~5 ctvb now,tvbnow,bttvb; B: f# O1 q# S# k$ R7 P4 t
2.曬棉被
6 R6 W1 I' @1 Q0 I
8 X$ y* v9 R. G$ ^1 t, I, `& G7 {9 G* }: j在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 u; B- `, A u
4 B# _! b2 D3 V! N3 t公仔箱論壇白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。tvb now,tvbnow,bttvb1 i9 M4 y( M% q
公仔箱論壇$ ~! Y* @+ q8 O4 \ F3 O2 `
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
9 f! V% u& e; M \# u5.39.217.76& ]; S3 d! f) H- t% N
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。公仔箱論壇3 S6 b6 f5 M" C
5.39.217.76. n6 k* S! ~$ u- y; f/ W
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
$ e } v5 V) b真有「清肺飲食」嗎？
; x4 r" h' D# w
. B C7 N# G" \2 x; F民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
0 e, K" k9 H5 p. W
3 W# Q. Z# p* Y# D( `3 rtvb now,tvbnow,bttvb● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
+ T w6 x/ W0 v0 }$ r- t3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `1 u+ w V* n8 D) O5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
; b! f N7 n: S6 C, J" \7 w公仔箱論壇
' R6 B2 d. U% `$ O0 j公仔箱論壇● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜4 G2 M* [8 A ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 g: g2 x- |& Z: O- c) @3 {5 [
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 T- e* R* }# A6 w% M7 v1 Q
5.39.217.761 Y$ w: g; f' u" S- V- t2 [( K0 r
● 蘋果、梨子
% o: V, ?: L/ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ t! z" k- z: w( ?" p# R
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。' P+ m8 b4 e# n
/ \1 G9 ?! U. {- K公仔箱論壇● 番茄、洋蔥
. ?- ^7 G) x/ k5 }; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q1 V/ `7 f, r; s4 U! Q6 ntvb now,tvbnow,bttvb這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
