對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
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E& y0 z' L- V( M, n) h公仔箱論壇事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
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- o! D5 I0 G `, Z \' x/ O5 L3 w6 W0 ltvb now,tvbnow,bttvb除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, j' V' z5 k& Z6 v! W
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日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
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在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ r- m! ~+ i U: _
霧霾來襲時，這3件事不可做公仔箱論壇0 k6 ^% ]7 A: M. `
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更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
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+ b. G, f4 s" K' c' Z/ F# ^! i1.戶外運動0 i& Y* O/ a8 J9 d5 N6 q6 k: j
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一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。公仔箱論壇: V4 u. Y; u" v
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尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
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2.曬棉被5.39.217.762 l$ J/ P9 G6 L# r* P3 q" K: O
' z6 L- r2 ]. f% n. Q5.39.217.76在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。5.39.217.76$ m4 {1 ?/ A, S6 ?6 b' e
5 G1 a0 |* ], }9 E M) q. V1 A白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。* U$ X0 D6 C% W! y" A
5 o; r8 {# ]; Q5.39.217.76不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
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回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。6 Q: }+ Z$ W: z; V$ K/ \8 @
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除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 z! @, {7 s1 ]/ M
真有「清肺飲食」嗎？
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民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
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K4 b& m/ I2 H1 l+ |8 n$ l, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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' D1 T' a, K, Q5.39.217.76有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。5.39.217.760 \& H1 }! u% f% O. ?' B
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● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜公仔箱論壇4 ?3 C0 b/ J6 u; z
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十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
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% a- b0 s: u9 Q* B1 r& k0 C公仔箱論壇● 蘋果、梨子
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韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。tvb now,tvbnow,bttvb: @3 U# H- r" j. F v! F5 n0 f
9 A% S8 E7 S# Y" G5 \5.39.217.76● 番茄、洋蔥4 D, k: ^3 \1 z; u% Z4 N! b4 n9 ~
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這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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