健康醫療／記者郭庚儒報導
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現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。5.39.217.76/ A! J8 q' D: v, B% j
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長期姿勢不良 頸椎提早退化 K1 l0 i9 b E' C* f
) v2 w- c9 _: B$ T: atvb now,tvbnow,bttvb陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。. q. X' k" |( l! U+ J* d- g" r
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要tvb now,tvbnow,bttvb; o7 l/ K9 h1 `
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。tvb now,tvbnow,bttvb; f7 s! ]5 t' a# p
, l8 r* @& K4 | U V5.39.217.76「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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+ A- F0 c, y' |/ e d V+ R& P公仔箱論壇頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
, \7 \/ c! R6 V/ i) {" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. w1 m. s8 }3 D
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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