健康醫療／記者郭庚儒報導0 U$ d: Z3 [3 X. Z7 \ [+ H$ @- H
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現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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1 ~: R6 u* f, Ytvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。公仔箱論壇! c6 u8 q$ N8 M, V5 C
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長期姿勢不良 頸椎提早退化公仔箱論壇; U( c U; _/ {4 r! u
$ S( R( C0 r/ n% |$ ~3 Y, p8 atvb now,tvbnow,bttvb陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
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; {; D* s6 |7 ^/ N2 K# l1 t8 n5.39.217.76螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要* e& | ^) `. y1 o3 A& b Y
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
. J/ j8 B* f/ g0 b' u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l3 D) ^1 g5 p6 z. Y「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化公仔箱論壇. h% V1 j6 I+ p. d
; u, }$ G6 W2 o2 K5 H5.39.217.76頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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