腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
5 `2 Q4 y8 {& h) c y3 k$ \; H公仔箱論壇
. {# g$ u4 F+ M& s* n公仔箱論壇 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
) P/ ?0 @! E. w1 A0 _8 D- B/ F* A
0 ^0 g& Y# G4 R" T8 M* _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# ^7 N- M( m0 u( H( {
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。公仔箱論壇7 a3 l M& g1 T, O& c1 A* H% o
4 E4 b: u% K$ T7 v% P/ v4 |1 [8 m
4 u* R3 T. K a
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 7 |% h4 S$ w( x
6 F( ?4 i/ m6 P$ M. w/ j1 D
8 m& |1 u8 ^6 a; J( M0 e5.39.217.764 P0 V. a* z! q1 a
以下會多做解釋：
" Y, \/ L# S( |8 E9 M2 \( `- R* ~/ i
( u N; [- n9 `5 w m3 x: W) }1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。公仔箱論壇, j7 l) W, T; q: o
+ m3 U' j4 [8 r' ]7 G3 G# R* ~2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
# C$ {( n/ W Z) A3 h. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X1 z7 A' L4 t- p& ~9 g5.39.217.763.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。5.39.217.76& v. E, \- b7 T; a: [0 l) t1 F
" j+ h( |7 A/ r4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z; z! w8 i9 ]
+ p# L5 t. C5 o$ y5 p8 a* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 w2 J2 c/ O& U; P, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, d( A' q R
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% f( |" d; Z# ?
( H0 z/ m- j$ D公仔箱論壇6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
m" t! C3 R9 q: J! h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* E2 J- o# ^8 o$ O- J" g( G
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 