學生開心放假，每天盯電腦、打電玩、滑手機，或是熬夜K電視，晚睡晚起，生活時鐘也跟著混亂起來，一旦出現全身疲倦痠痛、食慾不振，感覺怎麼睡都睡不飽的症狀時，肝臟早已經不知不覺受到傷害了，成為名副其實的「捶心肝」一族！tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ {: v D8 z7 b# p/ @, k
 % |/ U6 v$ [3 {: C; q0 H( r% ~
6 X/ m# \- j {, O# e- ]+ l
- j2 o/ [" Y9 c
公仔箱論壇- H3 ]( Z. R1 y" q* O! D
到底哪一些不良的生活習慣容易傷肝？根據臨床發現，出現肝臟檢測異常的人，多半都有有熬夜習慣、睡眠不足、工作超時、有抽菸與飲酒習慣，此外，缺乏固定運動，以及吃太好、吃太多等，都是常見傷肝的NG 動作。尤其現代人外食情況嚴重，幾乎三餐在外，容易不小心攝取過多的高油、高鹽與高糖食物，於是脂肪肝悄悄找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v m) F, ~2 c' h2 N/ v
公仔箱論壇: U5 T' E( p8 c/ n6 n5 }
9 C; D3 n8 A& a; [3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M1 M. d4 s' B U$ U) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p! S/ o6 L8 c& C5 F" x2 ^# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J9 U: R+ ]" f9 b0 v: Z9 q5.39.217.76不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟公仔箱論壇( r2 R4 q- X7 {
! |" ^5 f Y1 G+ R3 S
根據統計，台灣每3人就有1人有脂肪肝問題(俗稱肝包油)，脂肪肝是指肝內脂肪的含量超過肝臟總重的5%以上，也是造成GOT/GPT問題的原因之一，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化進行到肝硬化之後，每年將有1~3%的機率演變為肝癌。5.39.217.768 t% F0 }) d- v
# q3 e' h* U" h
生機排毒專家表示，由於不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟，如果要保護肝臟，必需提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控。到底應該如何正確護肝？具有抗氧化效果的植物營養素，近年受到矚目。5.39.217.76& p/ H, R, X [
9 b# _, y. Y- i9 O8 a護肝明日之星植物營養素，雙管齊下更護肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _9 h* G3 E5 P
4 Q1 r+ }; m5 J& t
舉例來說，在中國藥典有明載五味子有助於保護人體心、肝、脾、肺、腎等五臟的益處，甚至早在兩千多年前，皇宮貴族與中藥師皆已經開始採用五味子作為強身補品。五味子因為含有30多種木質多酚，根據研究發現，木質多酚可提供肝臟作為解毒的功能，達到護肝作用。另外，像是滋養漢方之一的芝麻，也是味甘、性平，有滋潤五臟的效果，有助潤腸，改善便祕不適，與五味子同樣有補肺氣、保護肝臟、滋腎的作用。2 l$ m" f" k# Y. A/ s/ \4 x5 o
公仔箱論壇/ w' j3 F9 `8 X% j) c& z
護肝除了要注意養成日常良好的生活飲食習慣，並維持固定運動之外，王明勇表示，護肝新觀念是採取雙效保護，一方面要強化肝臟的體質，另一方面要增加對抗外來自由基的防禦力，國際期刊曾經針對五味子加芝麻素進行人體實驗發現，可以降低GOT/GPT，改善脂肪肝，達到保護肝臟的好處。兩者雙管齊下先修復再活化，把肝臟照顧好。
4 u7 ^8 z# \; d+ K) Y: b. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- c* Y, c" e9 f! _5 b. C5 K
5.39.217.760 w. S& X& ` O2 ^& `
w9 q' @) i0 W
3 h* G9 T3 E! J/ Q) D9 O1 D1 v: p肝臟是沉默的器官別輕忽，落實護肝6撇步
# a: g/ \5 ?+ _% g( p- b" q" B8 i1 G/ y5.39.217.76
8 n7 R) V0 J2 F" ^9 n公仔箱論壇肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。尤其對付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運動，達到減肥的目的，使體重維持在理想範圍內。至於護肝平時也應該牢記「護肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果；定期運動，以及穩定情緒等，為肝臟戴上「金鐘罩」，不讓肝臟受傷害。
( c6 Q6 [4 c Y3 [# g4 G6 D f' b
3 R X0 e; z! }1 G6 u7 x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% i9 A% K [3 c
; d0 g' M% ]/ P- u5.39.217.76公仔箱論壇2 H9 s- {& a; c0 e
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-26 01:35 PM
| 