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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb$ i- y) h( n7 Q$ ^/ Y4 f7 J! M

  _; |* G5 @& e0 P( i9 |熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
2 Y- K, o, b  D; p- i& l: g7 q5.39.217.76夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
$ U% F" ^8 [7 s+ j- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z. Z5 y( R* r- K  b7 X5.39.217.761:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
' u' R+ ]; T. Z) ptvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c% |9 x2 k) J7 E
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人; }* h7 w" w- V+ p0 D- l' |
體免疫力。
: Y9 i! F' T# C2 Z: A! A公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
5 N  s5 g( G" z8 j# q4 x讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
' K& ~0 a: D, ~: J* h- g泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
( x% U4 R9 l6 u$ m% H# D6 G' J公仔箱論壇4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
3 m( d% }+ }) ]0 P$ Xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 T+ V1 U- }: C0 P4 Y9 P/ f4 U( p5.39.217.765:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。0 r; f2 [, W+ N$ v
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇9 m: k* q; V  R
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
- ?! l  S2 k$ D公仔箱論壇較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起; [) J$ `' x& V$ o
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.761 z! ?; x, x- U% @! F
早。# i8 h# H+ b, ?! x9 k8 g
生理時鐘說明:
9 {: F- c( \' K2 V% Z- l/ {- GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.763 }2 a- n% M! m4 T; H1 X
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.766 [/ x0 W; q5 ^9 N- n9 G
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 k- G8 m, H/ D5 Z9 B" O: s1 w9 a
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。8 X; [( o  }4 e9 ]
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,5.39.217.767 D9 U0 G( |7 F3 u3 b! A
熬夜最好勿超過這個時間。
/ \. b$ c. f+ `5 `( {09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
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12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易- b; p; x9 f# J2 r* d/ \9 u
醉又傷肝哦!
4 N/ W4 u3 ]1 m; C4 atvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb& Y3 |9 C9 O- @+ V' H5 }
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb3 [" r* h$ D! z( [- K7 R: P$ L/ U
而貪食致肥胖。$ a/ q- }) O7 _0 H  s/ m& v
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb) G$ I# S! `# b. A
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' }5 ^/ c* M1 l7 l+ n
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
$ P- q3 ]: u+ I# p7 }# I, Q; b! h: I紓解一日的疲倦困頓。
" d5 k* h5 N: L0 l' u0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商8 I' q* q/ E$ J; ~, \
議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: r( z1 [" T- m9 K
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別5.39.217.764 ^3 y2 b/ F: P. w4 l# U( Q
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
2 q$ c7 m( M5 D+ c- I: _/ W* j3 p提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播% ~6 T; Z- o3 v$ C7 v) Q7 o" c$ n

& e6 T/ `# |8 N$ a$ M! H8 n3 {$ }: _ 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 8 ~* T& X; ^- k- F6 g! g! ~
8月8日 8 O, H; g4 k' ?) P1 d( s# U  m! a
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
/ z  i; k! ~! `% U4 |tvb now,tvbnow,bttvb开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5.39.217.76& J6 @# B2 e3 P- T
8月9日 公仔箱論壇$ M' M7 \# J- A) X. k9 p( G
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 0 D( ~; `, T4 a$ ^* q
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
. m0 e8 E; i, n! @) V公仔箱論壇顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
0 f: n$ r2 M, o2 ?  `4 B3 V6 `tvb now,tvbnow,bttvb8月10日
) s* F2 n, p; Y) C10:00男子400米混合泳 CCTV 1
, F9 f. E3 _% V14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 5.39.217.76- G# g) K# G! X' Z$ K9 m0 Q/ H
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
( x$ q4 b% j; |% b9 Q8月11日 - k; Z4 E( z; N" Y6 i
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- i! K* O& v9 r
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
- K9 `# C' |- R8 k7 g5 v跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
' i9 U, `* ], B7 k( Ftvb now,tvbnow,bttvb8月12日
  i; n# v6 L: _6 P3 X10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇& r$ G- C2 A& b2 C4 j% E
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
3 X' H8 a5 G4 r( p公仔箱論壇上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
# {( J# `: G8 I" a: ]- r8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ U: u7 ?; g
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
, B9 g3 a  y% z% \19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 , E8 r5 }8 J8 d% ^2 v
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.76# _6 K6 R! M7 n" p7 Y+ p( w' G
8月14日
; f' J; o: Q( N2 G3 Z$ G11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
2 w! W# ~4 z. |3 T' h公仔箱論壇18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 , d1 S  f" |9 U% |; G) Q
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 - f$ ^# Z* `/ e, j! ~3 F3 E8 ^
8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb; b* E9 r) s0 ^$ b' \; C
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
  Y) t( b5 C7 L' h# v14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 公仔箱論壇& h% y3 g: S0 r. m
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
, Z6 m( M6 o: l8 U0 `- M8月16日 ) i" W% P) V- T$ b- ]
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
0 I, A3 l$ ?; Y5 M6 t) `4 f20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 7 X* P9 X* n% C7 w
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 . }1 T) \/ ~8 ~7 M( G
8月17日
1 f1 R: m4 w5 ]1 B4 K+ ]3 U18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 - [3 g' T: B" h4 ~& t: ^+ J
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
8 r' H) }) H# y7 @& B" Ftvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 公仔箱論壇; S) {3 r$ H9 Y9 O
8月18日
: x, v5 ^: K) w4 r11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
; J% S, v6 a( q  _& @5.39.217.7618:00 体操单项决赛 CCTV 1
1 ?3 o( r; i& T, V) J7 F8 M公仔箱論壇 wow gold公仔箱論壇( q7 I( F( X$ P5 `- B
wow gold
% q: i" K" Q' c" R# L5 @; ^5.39.217.765.39.217.761 }" q( q/ i; R! p3 H# ]9 z4 n
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
4 K& F- _) O: |8 P! W& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。 5.39.217.76+ }% Q) L* V5 V7 l3 W, @( G5 B% S
' X7 U8 r8 S9 W9 i) [* G
8月19日
6 x$ o& P* g* Z; s- t6 W公仔箱論壇14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇, a. H$ L0 i' k# {# ^4 B
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
! b; h! k2 u; v* Z9 \* Y5.39.217.76体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
- g4 W$ P$ L/ i8月21日 5.39.217.76# r) _, p4 p. Y9 \! X& I2 c
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
& y* Q! t$ V- }5.39.217.7621:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇0 Z# _2 K# s0 ^& B% I
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
$ @9 A$ }/ g) }+ ~5.39.217.768月22日
- p' m0 b6 z$ L' u2 Gtvb now,tvbnow,bttvb20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
' o/ H7 ]$ C$ d20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( J+ T, Z9 l2 ?5 D2 {) M" w" T5 }- y
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
, q! F- l- ?) t  u- A: N# u& Dtvb now,tvbnow,bttvb8月23日
0 m3 F# k% C4 m: t1 O) I; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 女子排球决赛 CCTV 1
: K7 D! W* W4 m3 N) c5 N20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
6 X; i/ M* }1 p3 G! u$ Q7 ?如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
0 c; }1 B+ }, d# z+ n9 x; |) Gtvb now,tvbnow,bttvb8月24日
% S, D1 g( r) Z9 h7 m( f5 F: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
3 _$ \. F# T' _tvb now,tvbnow,bttvb20:00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇1 Y3 s3 Q9 U# n2 U
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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