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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗9 q& T' l% T, d0 s3 s6 [8 N& K
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日5.39.217.76' e5 m4 R9 m2 k: o: U* Y5 p
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1 A0 B3 ?4 f+ q0 n1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
& ?3 \2 X: P! J- z8 \tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
; e( W4 z  Z; }2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人2 E% K) g" s2 R9 A/ {9 b$ E
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 p5 f; x" V$ v9 T
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
" E, \) ?* g6 i7 Ftvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子5.39.217.764 l& m- T3 s! M& k3 n* m* \
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; ?& h' G( E
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在tvb now,tvbnow,bttvb' b' b6 ?3 ?* [+ J% e' i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb' x  K( f* q) o
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。4 d9 X, x$ P, _# |* C4 d2 g
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇- G9 P/ f: |) k1 C6 e3 J3 ]1 i
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇$ E, M, y- d1 \) {5 _. t
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起; W) x1 Q8 J1 o/ O
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
9 w9 i6 k9 \1 Q5.39.217.76早。tvb now,tvbnow,bttvb' g2 d1 u6 ~7 |2 i& T5 l+ w: X7 J9 R0 l- f
生理時鐘說明:公仔箱論壇3 q$ ]& s0 T& R7 ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 g: c! [7 z" u: `8 U4 B; |4 J5.39.217.7600:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1 y5 H4 p1 X5 N: T! C* _8 P7 ?公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠2 v( N9 M7 v% K6 M7 F
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇3 [5 O9 J0 |, t: U1 e6 C) f
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T2 e& y! q$ @5 c7 }  r; m
熬夜最好勿超過這個時間。# v" W! C* y4 X6 `  K
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時5.39.217.76* B% a$ j1 q% F0 s
段。5.39.217.76; Z' w8 q$ h2 g! ?7 |, _( Y1 H
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
0 c' i# k0 B. z' ~$ g醉又傷肝哦!3 D+ K, F: J9 F0 ?
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!5.39.217.76  d9 |7 k  U$ A$ x3 `' |/ K5 Q
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓' f2 ]( H7 d: q, h7 e# h) |
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb+ }: |- v* N% |! Y
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 r+ V8 g$ L6 E1 P' S9 [
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 U- ~) R6 m& W+ {) u, [" n
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
6 i" Y5 {" V0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇2 x' L1 d' n6 o3 v9 s, U" ^) m
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
8 d/ T# L  g8 H- L( s  ]( b* ^議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# O4 \: M% h0 i
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
/ f# T1 E' f; Q8 A  O$ o. z公仔箱論壇讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
, D0 P' F, q$ p9 i! |( Y5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
7 L/ I8 ], P) [: n( @1 etvb now,tvbnow,bttvb
: d+ t2 i& ]' w+ A( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! $ j) A- F) {" J( i  r2 ~! s
8月8日 9 R9 l+ S4 }; C( G
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 5.39.217.761 y4 r: L& B3 s1 T6 E- x. z4 G
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
% \1 p% g, [% I  P! e" q6 q* {5.39.217.768月9日
) K3 v' ]6 Y0 D10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb; K: r- w( h6 G! T: G
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 4 O  H5 d$ A8 Z& U: b/ R$ z! C
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 5.39.217.76! z  u3 K& `9 e( U
8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q$ I/ o( m* n  g1 o: P9 V. m8 F
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
( F+ U% w, j6 ?6 G7 Z8 e2 u公仔箱論壇14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
/ M& X2 B1 z% Y$ X公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
- D+ k1 l7 ?5 q! B' r5.39.217.768月11日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( t; D3 D; H5 D2 x/ a7 `9 {# c
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
& G, f& e3 ]8 [; x15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb% W. [& {# l0 b
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
0 m6 c2 u% h$ e. _  f1 x4 \! t3 S8月12日 2 j$ V  }/ t5 r! N7 O- ]7 K' {
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.76' l) e2 u/ E0 Q7 W. D6 f% |
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 " u8 v' M  H, |6 B/ a2 x* y
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 7 [) u5 \4 ]* R
8月13日 0 x8 a, X0 w3 l' a1 J6 P/ V
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 `$ I, n9 B
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
8 u0 b2 X9 |% Z- n* T1 M* x0 Atvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
: c' e, h1 X% {7 @; d: X% {; w9 f8月14日 公仔箱論壇. y' e4 i5 Z8 {3 N8 x2 C! e
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 5.39.217.768 C( r2 O, O& j; z% Z2 B" Q2 h- K
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v+ b; L4 Y9 w, q" P) i
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 9 ^1 p8 P. }$ d* I/ `2 U" I
8月15日 公仔箱論壇! ?1 v* x8 r! l0 Y- u" _
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
" z8 f. `9 ~& R+ _* h4 j14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% ?4 d- p( @# o+ M  X
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb' p0 T% `, R1 _
8月16日
! H. [0 d6 c% B. d3 M公仔箱論壇18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
/ u) p1 x) D( u; f0 l6 y& @5 b7 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 5.39.217.76" |. Q$ [4 P. J: Y% R
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
, f& u: z% |1 H9 }5 A  m8月17日 公仔箱論壇4 y( P# Y# X, w) Q% w  S# D) i
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; c; L" F& X$ z1 @' S
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
1 k7 H' A) |; ?0 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? tvb now,tvbnow,bttvb  H6 X9 z! V" l1 u" A, \
8月18日 + z& ~! {! Q( Z' ~0 j' D
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
2 P" r9 i1 D( o. r# p18:00 体操单项决赛 CCTV 1
! I, e6 C" d9 t) p3 A  D公仔箱論壇 wow gold
+ _8 v5 b6 p, g: b1 ]% h: n, PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wow gold
; _0 I* g$ }# T- \  t1 y* U
8 P5 [& \8 C! I; u/ j1 Xtvb now,tvbnow,bttvb终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
5 y, w; Q' H, p; y8 T6 @tvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。 4 [# K+ c2 d0 h* G

$ R% G" C5 J* h- e1 o" Q$ L( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日 & g+ p6 c  X+ Z. Z
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
( N1 x; v: w. p/ F' r4 y. C公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
- C# d4 M& c; F+ j% h2 ytvb now,tvbnow,bttvb体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
) E% e5 ], T# x' m' C' `公仔箱論壇8月21日 公仔箱論壇3 ^8 ?7 t: U% b1 h6 K6 L) Q
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb; X; n2 W* y% H" e
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
7 M$ E0 v4 J; G) o1 }( jtvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
+ _, E- c2 j" _tvb now,tvbnow,bttvb8月22日
" ^+ U$ W7 ^8 _0 f7 L$ q- ttvb now,tvbnow,bttvb20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 公仔箱論壇- l8 s& u3 |& h7 j
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
* _) s" [; D2 m5 }, t' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8 P  U' @! A+ A, V8月23日
4 K7 J' t5 v6 |公仔箱論壇20:00 女子排球决赛 CCTV 1
* ^5 ?% d( {) f6 U3 }0 n20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
; U* }+ b0 v5 J如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 5.39.217.761 r- L& z% y. D
8月24日 公仔箱論壇2 |7 T& P% d3 L) _5 ~
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb6 d! w! x: X, F) X
20:00 闭幕式 CCTV 1
, q+ g6 q8 a5 P0 qtvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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