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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗5.39.217.763 X7 P3 Z/ C" ?6 H

5 y2 p) @$ r# z# N5.39.217.76熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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# h; D6 B% `9 w6 L- r% {! n公仔箱論壇熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日% o; m2 {0 E" V% Q- q) ~
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; y, Y2 z- F+ [6 Z9 W& x

9 O$ [0 q  g$ |0 m7 C* `( B! L1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
  K. i% Q8 ^0 z清粥小菜來充飢。
3 v7 z' S' C9 `$ v! wtvb now,tvbnow,bttvb2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
" {1 u: Q1 g5 |* j( S2 n5.39.217.76體免疫力。
% W$ ]1 C1 D6 `( q0 V公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
$ O7 q/ t3 n# b* M: V3 M7 W: T讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
( d  X( m: V' D- ]& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
' W6 F, X$ ~3 U4 w: Jtvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
$ {+ ]% {; ^$ ?  Ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, e5 S$ z/ `- I. }5.39.217.765:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 @) P; J$ l; p9 `' g' w
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
- ^% a# [/ u# `5 Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
* T$ b' s0 k9 j3 B1 A5 D4 o* }0 t公仔箱論壇較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
, l. p( \3 }! @% B+ h' [床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76% A' H  J% i- `( v
早。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 I( A& J- }. ^
生理時鐘說明:5.39.217.76* T1 d/ N. V2 Q4 B* z: ^2 C6 m
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>7 x& f" ]0 Q6 F( i& N
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。/ W% q8 C. m2 G1 j' X8 E6 v
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 M. J0 E' M& n) [: Z, t! ]
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 ~/ R- k  l5 ^7 k! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
6 i3 Q9 s: m! M6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
) h. V) x& W' v4 ^) |% Z公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
( H5 E  L5 [& f公仔箱論壇段。5.39.217.76" `! n; r& y( z2 v
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& x% K/ D& N
醉又傷肝哦!5.39.217.76. ~% d) l* A9 s2 k" w' `
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 g* p. o* O; }# {7 A- a
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
, a/ L8 d! E+ @. h9 K! y  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
: P  _  b, s/ F6 z! f17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
9 S3 h4 W' R' p8 m9 ]: e; A! X0 Xtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
2 ~& W3 _  e3 x8 ytvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,5 s( \0 }5 J7 d  Z5 G
紓解一日的疲倦困頓。
$ H2 v; R$ D1 B) |8 }" l+ G公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
7 C: t, X' L1 M8 V- t公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。
# S" {4 `  o+ {. h' X5.39.217.7623:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
/ K- ?& G& b' ]; ?2 E' {讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
; g' l& h5 O! N% {5 G提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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3 G4 W. I  }0 J公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m& G$ |4 W9 a- _1 S0 m/ u" E
8月8日 5.39.217.76# @& Q8 m" J+ D) ?3 _$ e0 n. E4 j# z
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
) J- P6 ?7 A5 J% G  ^2 z7 w开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
4 |& |/ |; E; B: B; o5.39.217.768月9日 tvb now,tvbnow,bttvb" _/ A+ i0 D9 T0 ]
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
" v* E6 g2 Z$ u- m6 o- STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
- A2 l- h* X* A2 z( ]9 v5.39.217.76顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 9 K" r6 {7 }2 |* \# P
8月10日 5 p1 w% E) L8 W1 J$ r2 W
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb8 p2 Z' `( ^: E' h
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇" o: {: Q' O0 m4 G
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
0 [4 E% ?, D, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日 5.39.217.760 F+ H7 ]5 x* H2 t, O1 ^$ D- Q
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 C( |. `- ?# y9 ~4 ~) Z( j# P
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
" k2 O5 l8 n+ n/ {0 M跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
) d# Z  g* C  h  _( f. ^" B8 U) VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日
; A1 Q2 D6 _8 B7 I" {10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.766 w/ W9 f0 j$ [" o6 A
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
1 O8 }% t. E3 q9 T5 M. C$ |上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb, T; b, }% o0 w
8月13日
8 T) F$ r( L) U4 i8 N/ e7 Btvb now,tvbnow,bttvb10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
( H& z! y( J* s* O. S' f( ?  P6 o19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 ' K+ `0 N( c' ]1 I8 x
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y" l+ W; o- z$ Y- t1 Q- k: h
8月14日 : z$ |- G% j- l) x/ D
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
3 M; e9 w  j+ n5.39.217.7618:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb  d9 Q9 Q- {0 h6 ~& c% q
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb  e; j) P0 E( x
8月15日
4 _: f/ ?" ]4 H" Ftvb now,tvbnow,bttvb10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
+ q" r& {& x) e" j, ?" K% q14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
1 b. @) ]9 t8 Y1 p8 E9 t4 L公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
; j  r" p! e1 @; g" g2 ~( q# M  @& K6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日 / W0 `1 r9 H, |9 T: T9 R/ Q% `# Q
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
8 K3 V7 t7 l9 b! H( o+ ftvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 4 u% [2 F& \" h% F7 n& l4 N' r
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb. z& ~/ y' Q$ A( c! f
8月17日 7 v5 g% O1 V, t
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, O& L7 G' _3 e, ~
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 # I+ k5 J6 X' l7 T- L) Y
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? , A) o4 a* C8 Q, k& K' X2 g
8月18日
% H0 c2 c) q* b6 a- v" ~% D( ]公仔箱論壇11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
3 A3 w5 u1 e# I5.39.217.7618:00 体操单项决赛 CCTV 1
% _4 d: c& t' H" X* I) N wow gold
  U6 m. g$ @) n- }1 N  y& V3 \5 J) Uwow gold
4 A1 E- @. c  _
# k5 b6 x* }& [1 P" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
( c3 m5 ~- N9 A: X8 D) |7 M6 B6 ~9 N5.39.217.76调整自我状态也是一个不错的选择。
8 c, X/ I) \* X7 E; T5.39.217.765.39.217.764 K1 X. }6 F' |( t0 N# e! w  Q
8月19日
1 }0 ?' T3 I& ~4 J5.39.217.7614:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
* ]4 E- r7 K' \& X  V5.39.217.7618:00 体操单项决赛 CCTV奥运
" j, ~- L" d+ H& M6 Y9 g; p) R公仔箱論壇体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 . S9 d) D! I7 _
8月21日
4 y- L; C" b6 F) h11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.76+ d1 `% e' Y8 a/ [- f% K
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: n& A/ A- U3 ?
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 公仔箱論壇- u/ ^  d7 J4 ?/ T$ e/ ~- Z
8月22日 - X+ a% E+ p$ F1 U- X$ p% P
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
$ t) \7 E1 Q# W8 F/ U) g% Q8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I9 Y' ]% _+ j/ k; f
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
# U/ ~' f  c* W) Z公仔箱論壇8月23日
+ [1 G& F2 O5 J/ [; U' n6 v20:00 女子排球决赛 CCTV 1
! @# d# ~& J1 e# ~' d, H) Y公仔箱論壇20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
8 H7 Y/ y7 r2 u- Y0 N* j5.39.217.76如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! ) K7 I( h- M$ }0 I0 w5 L& Y/ U3 `
8月24日 % B) h1 Z& w' M
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
: S; R; c6 v$ A4 L  L公仔箱論壇20:00 闭幕式 CCTV 1
7 }) a  i4 R1 c/ d" [9 ytvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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