熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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9 t: m6 E- R- n C熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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2 q9 K) O. N8 rtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 c7 @0 ^8 O$ l7 b公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb( C+ q# f& s7 N( ?+ P
清粥小菜來充飢。
2 b* O* ~; Y. B' F4 r5 [公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇* V7 j& U" l/ c
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! V% Z# }! O( z& a! r; o. C; K
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
6 B$ g# ^/ ~7 u, G* E' ?讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# r$ q3 C) Q9 [1 h公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 p) L9 F3 X$ Z7 Z2 H/ @" `tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: R! e3 M* u- Y熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) d1 d4 t+ _, b$ G) F3 F3 k% H+ B５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
Y4 Q$ f4 W3 U* n( f; o, y& A0 ?生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% Q, t, c I$ l Y+ Z, r睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 V. ~4 ? m3 X6 S( m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" Z/ \7 y, p- Q. U9 e4 q+ Q床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 R0 d3 w' l% }; p
早。6 p. P- y. Y+ ?" R! n8 k- }* {
生理時鐘說明:
8 a, Z {1 W/ v+ n: @- a a& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb% G8 e1 G( N% V, B9 O" Q) k
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。# T P! L0 m( i/ T, ? W' p3 ^& x
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠3 _0 T5 |% l6 g* t( @2 B( A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) t8 k2 L$ V# i: O, s8 A5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，7 ?2 y& S! J9 f# e3 i
熬夜最好勿超過這個時間。
6 y" e* _* e L2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時4 ^, k: F, ]1 s0 {' p
段。- S1 v" l6 t {6 }' u; A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( t) N; m8 Y9 O) e& W5 vtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 {- ?. b6 P% W1 k
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇& d2 L0 T G1 x6 z4 m
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) v' z: {* X: N7 G5 Rtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 X" f- Z8 f% |
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% m$ o% ~1 @8 }4 \) A提振精神。
2 V- R; c4 m; a' S( e" g! z19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.768 F, n6 L% G) f" ?
紓解一日的疲倦困頓。
. K: W2 f* a8 x4 g. F5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ ^1 c( @3 I. N' C3 |公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' m, {; t8 W4 @2 {! E8 y3 a
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X) I# `# R& ]2 D( S
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb; e. E7 A6 R1 T( T' f! B y& s
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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这很好用哦！
