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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗5.39.217.76# B- R0 `5 {' x+ p
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?" r" `8 s  m  M  s% o8 c

- Q4 f0 u- ?# h! ^% m+ K熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
- U& E) ]" A7 G公仔箱論壇夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
5 R+ |  J8 o- Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ?" h3 e7 M* p' _! l; Y
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、- ^6 {% |2 g3 N7 Q+ Y5 p
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q  Y$ ~2 _; z( Y2 A% i+ ^
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
& {9 i+ T% ]3 L9 M) A體免疫力。+ ^/ `8 ~& [1 J% e! J
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
7 [2 N# e5 }( h' c5 [公仔箱論壇讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
  e+ n1 D- |& L# d3 e5 p9 I6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
" z2 c8 E" k2 B- ]* B4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
" w  t0 e. G1 U  n8 A" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: p; x( Y' b, `# G& R9 o
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ l; `9 V2 u1 ^生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o' y3 J7 v8 N1 m# z/ U0 L. l
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
1 A' I/ ]! K5 q較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
8 U5 `( c3 a$ r7 L% p公仔箱論壇床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76% U, Y# S6 Q6 d3 O. M( l
早。
' `* c, @7 ]; {/ R+ ~1 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb2 f. l; w" X0 r" r) r
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇/ i2 y5 `6 `5 X; f2 \4 |
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。) m' b6 S5 U5 [+ F% q% [
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠' N- ?9 c9 a' O  n! B
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 H+ E; X* i  M2 B02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
7 P8 [. s5 ]3 I/ L+ M' O熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.764 |  @  q1 m5 u3 Y
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
* x$ @+ R5 c7 {5 i" v段。5.39.217.769 y' s* {7 o9 Z8 h
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
8 b" X7 v" x% ~& n公仔箱論壇醉又傷肝哦!
" ]. J) K+ v% r8 `# K4 i公仔箱論壇14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
5 }! ]$ a) g- m! s  \6 n# Ktvb now,tvbnow,bttvb16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
1 O0 w* C) X% x( w4 H4 A7 \而貪食致肥胖。
" i" o1 d2 \1 d; {: B17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇0 f% z+ p9 K3 I3 i. C
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ o- O( L" R) O. r0 g
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,公仔箱論壇  ?9 C; }1 t# z5 ~# L. |) K
紓解一日的疲倦困頓。
( X" V$ ?* D. M2 L公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
2 P% P" a# c+ s" f. z/ i& N議,進修等需要思慮周密的活動。
' U$ w* a4 N2 T/ K) q9 S4 F0 i# \5.39.217.7623:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
" _" M8 C$ T9 L/ @9 c5 C% D. Z5.39.217.76讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
+ K; }3 ]5 Y# T8 J5 E! h( [提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇& m3 ]% h% E- k, n4 b# X

  u9 c3 j, W. i2 g) H2 L' @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
  k( D6 c8 j6 G公仔箱論壇8月8日
( j6 D1 I; m& f. J) V5.39.217.7620:00 奥运开幕式 CCTV 1 9 v: n. L2 N' Y
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
( ]" k6 J6 R; s5.39.217.768月9日 0 f7 _( I+ q( ?0 k% S9 s9 d
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
7 I- h2 L$ c  k9 I; a5 @tvb now,tvbnow,bttvb10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 $ w5 I: e* R7 [6 L4 ~9 P; Q
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
+ Q) c' m' {2 O  R' Q& v8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ L2 e9 U% |- U5 w% K9 s) E# m
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ T" I8 w' c( m9 n# `. L4 c3 d
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb4 m7 a* V' j0 _' p$ v0 ?
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
, U+ i3 q# L7 x" b- h: T1 m3 p8月11日
6 u& _, a( L6 R4 \4 W2 {* D14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
0 a4 S5 v- E& Q6 G+ `15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 7 \1 S$ w; M9 z3 _3 d
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.76* G- H5 V1 b, e& i. |) E) X. ~
8月12日
9 G$ @/ v4 V/ g7 }5 Q" Z. D5.39.217.7610:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇7 L9 x5 _6 {, y  n
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
3 J7 b2 o! d& i: P, _' X5 ntvb now,tvbnow,bttvb上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 1 I6 i: k2 L7 a0 F% s
8月13日
3 f  r3 S- b1 _% e" w5.39.217.7610:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
0 t5 X+ a' i2 h9 T8 P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
$ f' e9 \: v1 Mtvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
- S: E! s( M$ b! |公仔箱論壇8月14日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; ?+ g0 }5 ?
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
2 K. |* p( I1 h6 S- {, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
# c' P- [8 T5 f公仔箱論壇老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
/ n# Y) p9 P& q, l5 t, W. j8月15日 公仔箱論壇: Q1 j; h( f2 E( \8 G
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
8 l% @$ [# O0 O3 n: V! C; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
! U- E1 o# g# h# }( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 2 r4 @! l/ Q0 K& J' x
8月16日
; c* I7 F9 B' L9 J' L7 u) u6 t2 e, a18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb' ~7 W' d8 h7 c' b+ k! O( i
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
# I+ I) d  K( q# i, H( I这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~. x- D- }* h# F- g' `
8月17日
& C1 e& N7 \' B! Q1 x* b+ Qtvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 ) X0 @7 s" S' `- }: M
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb" }' [+ Y7 W0 v8 P" ?3 h: s- n4 G) Y
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
3 O7 }: ~/ @- }' e- @% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日
6 m- l4 W# d0 U" {/ f) u0 V' O' f公仔箱論壇11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
+ f5 \, q  z2 f* l4 R; x18:00 体操单项决赛 CCTV 1 & \6 Y8 |# j7 T& p& |3 G
wow gold( B3 \' r% k' H" g$ e- v
wow goldtvb now,tvbnow,bttvb6 g) ?% u7 ?! s; ?6 [3 \3 y6 U4 y

" Y: l3 j% J- D9 _8 E+ E; Y终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何: M% F% U8 B( f( z; T- y, P, z+ p
调整自我状态也是一个不错的选择。
; u  w1 m1 R, N& `) j5 E9 ~5 e
5 `" f  d: L/ {3 [1 y8月19日 公仔箱論壇8 U+ G  [) R0 ^, U$ `* W( a
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 N! P  u! ]9 w
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 4 }- y# s& V! q" }% B
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 $ i2 @- P: y& A2 y& s' ?
8月21日 5 }4 S& z$ Q- F5 l7 g7 K
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 - [; n# d" S) x  e
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
5 Y# o! b* T2 G6 ?  R5 ]' w+ R7 V5.39.217.76小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 1 _* ~+ i! D6 ?: c
8月22日
3 I2 H3 j* _1 y; p- l20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
0 ]  k7 `! F" |' p/ ?9 b20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
( f  m5 V' y. ~1 o* h  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
- O& O) f/ V. ^( m+ b  ?公仔箱論壇8月23日
4 }8 \' O- {3 N( C- M2 u$ v3 g/ E20:00 女子排球决赛 CCTV 1 5.39.217.767 U5 g! t5 p& G: Q+ }" [' {
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
3 m) {5 @+ i0 ?" s: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 5.39.217.76, q; C6 n+ G  d! K1 b& S
8月24日
2 e: T3 E$ \0 |14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
/ u$ h+ \3 [& G# \6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 闭幕式 CCTV 1
* W0 V+ U7 B0 O& h% U3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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