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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
5 G  B9 t9 G$ E( n$ X; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]# T( v0 D0 b& K$ d; q0 |0 b
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb: {3 q! V4 y* z! E( H+ F/ E
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:$ p3 A9 d) F& z% h

0 z+ V) i7 J% I; k5.39.217.761:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
- F) L" Z6 g; P+ G" O5.39.217.76清粥小菜來充飢。
- w; F9 A* @9 M3 v6 r0 H公仔箱論壇2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
! H# e) q  r' Z) K2 u( s體免疫力。
0 W: N* ?( V# k; s5.39.217.763:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
3 G1 I* g/ m7 T6 [( ttvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ N9 o, e' Q& e
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
+ O3 Q: n0 V0 y6 V) \; @tvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
/ j# Z( j' e$ X" H# _3 Y5.39.217.76熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。. Y. z  z! L9 q- Q
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
# y& S8 }7 o, J生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
" y' O: M9 {5 u; O! A! Z5.39.217.76睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會% W- N2 K; y9 W  g. u% z
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb5 k" ^& {4 a! P- |
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇% D6 U3 o6 U8 ?7 M
早。
- Y- x. h5 z6 ?/ u' Y* A5.39.217.76生理時鐘說明:' O* d/ d6 ~2 B7 y) p
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* e7 y! b5 V6 F, a5.39.217.7600:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
4 A+ F5 j0 _/ _; ^7 \+ j" O2 l8 s01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
( f1 Q7 Y% ^2 @  E狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb- _/ V2 ?# Y$ g9 w- O
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb# \7 `  P6 P2 _8 E
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 M" `9 Q, y
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 J4 ?* H8 e. G4 S( Y
段。
- h, X. c; J$ E/ d: e) J& J4 S12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易# r1 b1 I* h; Q) [" I  p
醉又傷肝哦!
# i0 w7 @. k) ?: u1 K公仔箱論壇14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!' A1 Y0 z* m5 Y3 @
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓. s3 I- P" f' S) i
而貪食致肥胖。
2 |' O6 p: \. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
+ m8 t& o' ?% V# Q1 q7 q3 F5.39.217.76提振精神。* B: U& @% w& \5 u1 J) h& t" S  Y/ a
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,tvb now,tvbnow,bttvb' m# _% P( E5 ]' N
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇8 A$ ~* c. l$ R* m) ^+ f6 e$ s
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
" G7 M! ~, b' _# g! t* L2 S議,進修等需要思慮周密的活動。
! y2 e$ A/ ~7 n9 ?4 g. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb; G; @: ~  Y6 r0 |( q0 B
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
& @0 T- @- [. c! P; `. P公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播5.39.217.760 [. T3 ~, R# l  o$ H% Z

' K, c7 j( P; K( _7 E公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 5.39.217.76" I, w% O6 Y$ ]6 p% M- v' o; _# Q
8月8日
+ c2 [  t/ _1 m, u9 V8 @/ @20:00 奥运开幕式 CCTV 1
/ f/ w; x2 v  K8 _" ~& _$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 1 k/ e, }# Z  [8 p6 c6 o  ]) u% C
8月9日
, e- `2 t3 A" \. g8 I5.39.217.7610:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
- q4 {: ?, I0 ?# T' g5 a7 N4 U' h10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 7 t# @8 i0 Z- S7 E1 d% u" _7 H
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
6 q1 @5 ]9 V$ F+ r7 n6 R% Ctvb now,tvbnow,bttvb8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 a9 l' M; U3 I( a  ^/ l/ ?! m
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
! x# ~* u# T% J& `! |4 M. Q! M14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 & A9 P6 f! i) ^
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
0 y- H; F* F, s$ f5 T# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
; O! q# S, S; l6 J; [( B/ v) zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
, y7 h, L0 ~* E& g2 y公仔箱論壇15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 , b# b5 `0 H0 g; g$ h& d% e3 g
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 2 z# B7 H: d% u' [9 f% o5 E7 r7 T4 t
8月12日 tvb now,tvbnow,bttvb+ `; A" H& d' Y9 f
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 1 A! a* k: ]- p3 z" O6 T
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 公仔箱論壇7 W  m4 \& `8 ?8 C0 |
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
. L7 X$ \: e* w- s3 M$ }8月13日 5.39.217.76; Y& Y; u/ d  s  m3 B3 W+ W
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, w! p) G* z7 Y1 Y' q
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
2 z* Q  o: d; g* c" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
. s) {. ^" m1 U- W. ?5.39.217.768月14日 tvb now,tvbnow,bttvb7 X! @% M/ n/ e& o! s' ~+ }$ |* C
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
- v4 w7 j# v" Q( p( x8 Stvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 , x; a5 }7 j4 N, h! n/ t0 \
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 % ~" r( }* E; T) p7 e  `5 A
8月15日 ) {  Z7 |+ k( f6 a& c+ e! M3 r
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
& Y+ |+ ?. r8 {14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
% x3 E4 Y/ E# z公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 @$ ]1 O3 A' s+ E
8月16日
/ l( M+ {& i0 i% ktvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 5.39.217.76- n. J3 J- Y, c3 R# Z$ K
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: e7 V, H5 X3 y
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
# {- T3 p2 I, b; _& B; z5.39.217.768月17日 tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 l! I. a- J. f3 k
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
  t' P* _  ~8 S' n: w" i4 T; l' @; c5.39.217.7619:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 ~4 V) l8 V1 U, D1 V$ ?
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 4 }5 b) z- F7 D
8月18日
9 @( C1 C7 T: w- l( c! j11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 / X8 s5 z& z5 ^# k
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
) O8 E7 T) D. L$ l$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 wow gold
  o9 C# G1 k, j6 u6 r) n8 R/ Otvb now,tvbnow,bttvbwow gold
8 \0 O. h2 W. e: Q( e# O- o2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c  y; `. J: Q0 S+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
% j- M+ p& }$ C调整自我状态也是一个不错的选择。
/ r6 I7 H7 F9 e7 ?9 C* v; F: W* U公仔箱論壇
; a  U  p# U+ I8 S2 G! P公仔箱論壇8月19日 ; S2 J+ E* D; x/ j
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
  j9 o! K9 Y, Q7 o$ `6 U/ O8 b/ ~  r0 otvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
& Y+ f0 E$ b, Y; v' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
4 u4 \' s/ u8 t6 F6 v1 {% o公仔箱論壇8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb( u2 U) l5 T- z  B% D: W# J
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
8 U% M7 @0 h4 R) ~5.39.217.7621:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
$ s0 t' z- s- g5.39.217.76小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 , @+ F. ?: ]# e/ h3 l' ~
8月22日 8 g$ ?; K2 C- T7 e  D( X
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 公仔箱論壇' j% B7 \: F  B4 x6 A0 a
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
8 c# J+ f2 E% ?. g公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb( K+ V0 S+ u* q0 Z1 y5 k. z2 y2 G) K
8月23日 公仔箱論壇* |1 J# ]& d) ^3 c) S# h
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 . L) L' B! _0 ^* _
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
  G2 G4 G; G3 \' A+ D如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 2 s  N) c2 S/ @
8月24日
0 t2 J7 H; m# H( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
) c4 q6 V4 T7 u5 s/ ]6 d/ t公仔箱論壇20:00 闭幕式 CCTV 1
' j4 K' c& R6 u! h! _& t/ }: a/ X5.39.217.76终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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