返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
0 |( O# s! d. Z: k3 s, ^; i5.39.217.763 ^! H' p% K: R1 J8 `6 k
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗2 s- v7 S8 X, W
; ?( W7 z% t" @2 W% t9 m: B
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日  {" ~& D8 \* S+ `( \
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:7 n9 y* S) G1 g( j% a: X# c7 ^
5.39.217.767 P7 r$ x5 i( l5 z; S7 }* l) L
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |% N* b! T; p0 \7 p: [- @
清粥小菜來充飢。
. C8 j* x  @; W- ]! Z- b# E2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
2 v" F1 b' C" X' m# B5.39.217.76體免疫力。
' ~, S6 O4 ?7 ?% m% btvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 I8 }8 t9 G
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
9 I" X1 U6 q" ?公仔箱論壇泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
& }8 q2 n- H7 \2 e; e7 ]& [公仔箱論壇4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
( v% z% \: f! P) ~' W% ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' Y) L; @) G  [. H
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
( R8 t( z- z5 h- D+ o1 }公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇$ {8 @6 y0 N) T5 @$ H* T
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
: ^; w9 ^% B* d$ utvb now,tvbnow,bttvb較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
" y* q1 e: v+ W: }" ]& `( |9 S床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提" b5 ^* U# Q1 U( b; e" E+ m- A
早。
- ]( g& Q9 ~6 Ctvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:公仔箱論壇# w* N' C' u: N0 ~9 J8 f0 a4 j
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 K- l4 V( F, _; e. @tvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
: t0 A& o1 Q9 t; W  U0 P9 D2 Q7 R% J; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
7 q6 J' p& P4 _6 h. z狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* z  g6 J: N  \4 R0 u- S) i
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb! x! |0 _8 y8 N1 p) a6 g4 c; `
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76" S: }$ [+ e+ w: W) y3 J6 T# N, u( v8 r
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時. ^/ _& z0 Y9 j5 p5 m, \' C
段。tvb now,tvbnow,bttvb% [8 ~6 S) C& P1 v
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
8 P1 R) i% S) d4 D% V. h醉又傷肝哦!公仔箱論壇2 ^& c; ?2 I( p. _( U! U, H% b  I
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
  v/ n: N) {6 `" |16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
0 ?1 U$ D; H9 b2 J$ ?$ x0 r- Y而貪食致肥胖。
( ~' o8 Q. ~" U4 x17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇0 U$ Q% B- |) W8 S3 L4 N
提振精神。
1 J  u3 {* ^8 ^tvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 m$ S6 E% q3 A  s1 f
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 p4 d; W1 h2 _' @
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
& y4 d# B9 Z5 L; ~* G8 P公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。
9 X1 v! j) d. J5 L+ f3 B5.39.217.7623:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
  [* U% C6 }, V# d- g7 Ctvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
5 v' h+ z8 c( P8 _3 f! i8 r' f; @5 k% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
4 b$ h! Y, V& z# @/ Y5.39.217.76% y/ V9 I& N) W. t) ~+ m
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
, d  |: f4 q& |- V公仔箱論壇8月8日 ' q1 K3 Z( W4 p  m: O6 [
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
7 p! f# P/ T8 z2 r# q7 u4 G, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
+ x( o$ g, d- O8 \6 D7 G5.39.217.768月9日 . P8 N: J; i" @( Z$ L6 C) k
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 * }, W3 D/ R1 `& D/ i: M# W
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
  m$ H, Q5 o- `% V5 h9 g5 q7 [公仔箱論壇顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
! E, V: e2 t# x& Y公仔箱論壇8月10日 9 ]9 D: R9 W- t5 x
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 5.39.217.763 ?0 ~# y7 g, V
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
, B; O" T# m9 j3 q/ f5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
  u" c4 v8 b* U4 I0 K* x  ]2 n; e8月11日
5 I( @+ C+ d* k+ H1 H" I  l/ H2 _0 m14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
; R( [: G2 J2 l* A2 G$ P* a! Z) R5 i1 gtvb now,tvbnow,bttvb15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
* ^) n; B% ~: T7 d* n9 {跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 : S. Y8 K( F; }4 [3 o1 o
8月12日
# J7 T& B2 E; i& e7 T( x( F( |10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
$ ]( S, Q1 v; E$ d) O- s16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
. l& p9 j1 }) V2 K' G$ Z1 {- q: z- b0 h上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
$ w+ T5 H2 C2 S4 y: h- `5.39.217.768月13日 tvb now,tvbnow,bttvb3 r: A( F5 O$ c9 D; |  L) C
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- L/ t; x# k" S5 f
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
, W* J+ B0 {2 T2 j7 G; M. F( m  E/ d5.39.217.76体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 . i2 g$ x+ g) \* E7 P2 ?
8月14日
- e0 q# D* n/ n) [- Y. K6 L3 V, ]+ X11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
- Z6 N3 U0 ?! r% i5 n7 c% T18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb& O2 G5 {, N( C3 l" F) o6 ~
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 9 l6 E8 z4 G# d" w9 s" m& U4 k
8月15日
3 P. Y+ I: T$ E% M7 S$ L10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
0 c. E2 U/ d/ D$ G6 G14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 9 x+ q; ~1 B  G  |* C; j
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 5.39.217.76$ @2 S2 O1 ]2 J; m% u* G  `* U& o2 I
8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb, @1 U4 j# s; B/ \
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb" D, |1 O/ _# J( Y' n& d% F
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
1 g8 z! l  ]2 u; z) q- ktvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
  G" l8 R  T4 G2 E8 n6 vtvb now,tvbnow,bttvb8月17日 5.39.217.76* P9 b* T  u( G9 F  F( m7 A
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
: `+ `  e6 K+ x3 }5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
# w! o7 S( n. o4 `! P1 N8 C6 s# b" j作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
. q, j& b! W# E. }# r. J, ?% R" K8月18日 9 d2 L9 I( \3 ?+ E
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 8 I' x5 {- |$ X! P0 j
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 ) R5 Y, U9 |: k" y* q
wow gold5.39.217.769 j  ~+ q# }! x$ k# i* D
wow gold
, l, o' r: V) e% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ {  q4 |6 G5 y: I; W
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何5.39.217.76* i, q; `# J( s
调整自我状态也是一个不错的选择。 5.39.217.76* A; q4 v) _/ D1 H& T$ d
公仔箱論壇, ]7 w, }3 v$ m3 L1 S& S
8月19日
) Z7 G+ s5 u$ |5.39.217.7614:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
: n) q, Y* S) V% b9 Q& E; I8 C$ a18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& I8 C/ `' c0 L5 ]; C; ?& G- ~
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]7 M+ o" K+ Z1 U" i! |0 Z
8月21日 5.39.217.76% z1 ?, j: s$ ?* A9 V* ]
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
3 m1 D3 t! {$ h; O  A0 g( H% |. [5.39.217.7621:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 5.39.217.76( ^0 n5 N8 V* ~3 h) `7 W
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u, J. ]; o6 j- d7 n. ^* p9 O* d* i
8月22日 5.39.217.76+ T9 }- [0 h4 v- Q4 c
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 ! v, u% [  W  D, S/ ]% v" c
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
2 y9 S0 L4 H3 ]3 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb( l! K% M( p8 O$ P" E/ W7 f+ `
8月23日 * v, {: |& W, Q, i/ J. U
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
! Q$ f0 |% E8 r2 Q: Mtvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇  x+ X: ?. @1 `, _
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M/ R& {, r. g
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb3 p. ]" P) |6 s+ T
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇  v7 s0 [/ @+ @* C) z
20:00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* R/ |3 [, I6 I
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
返回列表