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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇8 S2 }! f6 M# P2 C  ?/ a3 N
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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. `3 i* r2 W1 k5 ~# `. H5.39.217.76熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
* E6 i9 L6 \2 }' `4 ?$ h( B夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:5.39.217.76& e9 M! X0 Q" e# ?/ K8 O3 d

; c+ W0 ~$ T$ ~1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. m4 }- q& u1 o
清粥小菜來充飢。5.39.217.76& a6 R. F" H" [1 @
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
# P4 s3 g5 r* {$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
  d% F  |* y0 p, o5.39.217.763:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
( T+ X8 V- `- P% w1 g6 Z公仔箱論壇讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g  I; `" R  M( E% y
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!公仔箱論壇, I9 C; B1 l1 D
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
* L7 ^! j* b+ G7 G- J! n. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, E& V# Q+ T) d7 q! R7 k' E5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 ~, C4 `% [! C8 @' T4 s6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
2 b5 L7 A; p9 {# q- e) g( Z1 y5.39.217.76睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb( d( R# q  x0 T- k
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起5.39.217.76# y. v$ [& S' b
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) Y3 k0 i+ C  M7 I6 ^5 _2 xtvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇; z' }$ J; K# j7 I# T/ {2 ^- W3 Q
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb8 \! {; P/ C7 |- l
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 [4 a$ `8 L& C00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
! O# C2 @' |/ d6 Y3 F公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% ]1 y8 q/ ?! j. H
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
. q; l$ j4 y/ |公仔箱論壇02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb8 y: ^9 z: S# b# z' [/ P3 u- L; S
熬夜最好勿超過這個時間。
9 A% Q" i) D% u09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
/ K" p/ ^8 H, g" S公仔箱論壇段。
' V- ?9 z6 C8 jtvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易3 G. I  v, T0 w8 I/ M1 o6 z
醉又傷肝哦!
4 ~7 _! ]9 g  o4 |2 m公仔箱論壇14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb- o0 n( s5 f" y, K3 S
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇3 V, l& J3 h% G) |+ H0 H
而貪食致肥胖。
, R) L$ {4 y* j5 o7 X; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
5 u; X% m2 D5 B4 h( e( E% jtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
4 z: K3 G4 _  G$ I: u! {& Htvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
% T  {; M, C! E. @$ l( c0 j紓解一日的疲倦困頓。
6 ^1 k5 y, W( n  |  Ttvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商0 w! S7 u; z3 W3 q) I# b- W6 v1 Z
議,進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇6 k+ H( n. [! r+ ^1 L0 _
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別5.39.217.76+ D* l9 d$ b( j- I- L8 y+ I9 t
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!/ L) s3 Q( z! y7 w' G4 o
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
- v# W. @7 \# t! [& T; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h  f* n# E) a
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
; D" r* f* s5 u6 v! \# T' E1 ~tvb now,tvbnow,bttvb8月8日
. Q2 A5 ?: ]# U( q1 d5.39.217.7620:00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb( ]3 X& R: k" w& J
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 公仔箱論壇+ _- Q* m4 _+ K, i
8月9日 , S2 k) L# K9 l: W, O9 I
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
7 K* U: o( d6 |' E, Xtvb now,tvbnow,bttvb10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
9 T& y3 Q9 r) N9 r顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 5.39.217.76+ ]+ H) w3 u) X0 n. D9 n& V9 P# S
8月10日 : t9 n4 p1 C* n/ d7 k
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 @; P' G* T" y; P  N
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
- T8 W# B6 ~. Y" R9 f0 S( q1 gtvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
8 @, z3 A3 f! h1 x8月11日
5 g# F7 D2 b4 Q* Q/ z; j% W公仔箱論壇14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 , }+ R# j% L# z* c9 O, @
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 " }3 c; i  r  T" Y% v
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
8 C9 j5 B9 X& W/ C" Ntvb now,tvbnow,bttvb8月12日 5.39.217.762 E$ V. l5 N* K9 I! ]
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
% @5 J+ J+ T/ |5.39.217.7616:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 5.39.217.76. A* {$ q  G% k9 k% ]' V4 _3 q
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇% g/ P% |; v# }* Q0 e  E9 C# o
8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb3 O( ?( ]9 G0 l! Q% H4 G  p+ c- D7 a
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
: B  Z: U, J5 [" r. u0 }" t5 X0 @19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
1 _" K/ O* l2 n/ b5.39.217.76体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.76, u$ v) L, Z, @' s! I5 g4 ]0 X, u
8月14日 8 N2 m1 c6 H3 z+ d
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
; U( g! N3 T' A- Y: E+ U1 A( c18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
; X" u& E" {5 T$ M  P% ntvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 公仔箱論壇7 c8 t, V' y; T4 ^
8月15日
  A: n* \& T6 E) P3 `: R6 g10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q/ r# ~1 q* K, ?
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
, ^: a" h' S' {+ f; J公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 . ^1 A/ G" X; J3 ~
8月16日
/ J! J  Z+ [4 A9 L18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
" Q* Z* a6 i7 ?  Ptvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s5 d9 h& J3 `6 F# q  @  T
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
% i# B1 G3 o3 w# h2 j2 U6 C3 O( g5.39.217.768月17日
& b- R& s7 I' N& X. S' g1 f8 O8 M公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb5 i% H& l( _1 j5 @" m7 }4 l3 z
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
2 l" u' W, c8 y% ~; \作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? # @- }4 D- }. h% i- Q
8月18日
& }, S0 `% `  x$ O; l. d/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
- T% h( m! `/ S/ N9 E2 B公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV 1
8 @$ R# r* A9 S. |: U7 y# M' H wow gold公仔箱論壇5 O9 f2 a# B. g+ j' [  \
wow gold公仔箱論壇4 F, v- y8 s- W8 r7 \7 H( N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 H1 X# E! l
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
( Q& y: y0 t5 b2 t- w8 H8 p  g1 w公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。
4 \: y1 p% P$ Ytvb now,tvbnow,bttvb/ O; A( ]3 S3 ]5 a
8月19日
, v7 M4 T% I* k5.39.217.7614:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 r1 B) u9 t
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 / r! I' z1 m9 _) d0 p
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
2 Y' {! E. r2 [1 _3 w& I8月21日 + _( D- [0 b" Q9 I# ?
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
+ [  r2 U9 O) o( a& H3 ]公仔箱論壇21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 - s" n  u7 U- f" P
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5.39.217.764 S2 |+ g% y1 Y( k8 H4 I6 I" L
8月22日
# ?5 c4 a/ N) p, O* m公仔箱論壇20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb' k# p# t2 W3 [3 m/ a
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
$ e5 {! T% M# C. R" y公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
" ?& P2 p6 P+ ]/ E  ~5.39.217.768月23日 tvb now,tvbnow,bttvb! g1 r- q9 M- f8 I. P) O
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 ; Q0 G- e5 I, V5 G
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇! o& c9 r- `7 c  r  Y  j# B4 E  N
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
' ?# [( P' c. h$ i3 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日
& K8 f0 A+ r$ r14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.76& I" P+ S1 |- |9 F( a
20:00 闭幕式 CCTV 1
2 C+ ~8 d& C4 B8 _" j公仔箱論壇终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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