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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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0 Y( D; Y% i- s/ x8 [tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
' m) ?- I, a* j. `1 P/ I: Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 i# \) i  t7 n9 n9 e熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
0 |$ q8 f: M" c% _+ {4 B" ntvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:5.39.217.76) o/ ~  M8 y( T; w+ w9 e& l+ V5 m- ^

0 X. s% _1 ^" G8 O  _6 r1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
9 a( [. p. }# ?2 z5 b清粥小菜來充飢。公仔箱論壇# S  t4 n, v# u6 q7 x
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
( b$ }% u) `- v公仔箱論壇體免疫力。
! i( Z1 N4 |0 s$ r6 O* Z+ u3 ctvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
, ^6 B3 p9 t* Z- Rtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 U5 c& j: M- F7 [! P* n2 \
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5.39.217.763 h, @. x% z+ o" Y2 U
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
6 r: n; d8 U$ i& ~# A熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇. G) l: r4 _4 [- t% h$ p1 c7 r
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
% a$ \* ^# l4 H* V生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
3 i* K! T# t- c5 k  ~$ [& [5 Atvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會' _. }$ W1 e; x8 F0 x
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 E4 W4 I" p. W
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇& @; x4 V/ u/ j7 |) j
早。tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 A3 p* U. v# z2 \
生理時鐘說明:: a; y& |! _0 L
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' v. Y7 y3 e+ ~5.39.217.7600:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^% [( O, x6 A' S* W6 C* b0 H
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠3 Y7 g7 _/ c  n9 T" B4 _3 Q
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
! k- G/ \' Y7 g/ ~7 g; i5.39.217.7602:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
2 c( {8 f% {8 o8 Y8 S+ K$ @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H9 w+ N4 u$ N, V0 N. z
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
8 k+ ]9 a* d& C1 [' x段。- W7 d% w# _" Q/ Y; T& b
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易5.39.217.769 p, z/ `" g; s% @& M% D
醉又傷肝哦!6 }( S. a, x1 X/ J& M2 ]7 w& @
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
4 C0 k7 a; ]" K+ G5 Z: utvb now,tvbnow,bttvb16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓5.39.217.76& K% ~/ e/ m4 q
而貪食致肥胖。2 N, ]+ j& h" i- J
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
' s, P5 m4 K/ Z公仔箱論壇提振精神。' w0 n. l/ q$ |( g9 M
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
0 v: f" _$ |5 [7 d4 h# ?紓解一日的疲倦困頓。
& m8 |9 q* h  e+ m; U0 J公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
( t9 V9 i. P& S  v) Ltvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。
8 b$ x% v2 [2 a7 v0 ]6 x公仔箱論壇23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
# s" ^- C5 ?4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!公仔箱論壇& s( V: f4 C: _4 ?
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播0 o5 p6 A* R& h# R! [" c

" }5 P8 `+ ?+ g" ^, Y  | 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 5.39.217.760 z( p' N0 h' v! ^2 X8 @; g
8月8日 2 e: k) G4 L  u5 P6 \
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
& P7 y% J& ^/ [6 }0 L  Ttvb now,tvbnow,bttvb开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
: a4 X7 O  h8 C% \! f7 l公仔箱論壇8月9日
) e9 s# V8 I& c$ S, Z公仔箱論壇10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇7 x6 P8 `* Q- O" c1 i4 Z9 {
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 5.39.217.76; r8 `9 j5 _5 L+ R  s  n9 W7 c) d
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# Z4 A/ f4 T* p) C
8月10日 5 B; h% q! S+ p( a+ s# F6 j' [
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
2 t$ p! u; u, s2 @' R  h( L5.39.217.7614:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
* h( ^( N6 X( Y9 @7 T6 {! P男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.762 D( a4 [2 @9 {1 R( L) R# s- F7 I
8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb2 r2 G8 p6 @! B6 f
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
7 n' L8 n7 u* o7 e( |2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 " p' X' u) U, Z- m: d7 D
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 . l; r1 y: m; y
8月12日 & |) v; n* C/ G9 O6 ]) V$ W8 y
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) L; |( I. v+ y, p% k
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 5.39.217.76, @3 A, P, p* K
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
' I5 u- A  x, x" G5 \# vtvb now,tvbnow,bttvb8月13日
4 p1 A8 r3 W) E  h5 [5.39.217.7610:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 0 d5 t) {0 @, X5 I8 C% Y
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
6 c) Q, M  i0 z$ K' X& Q8 G体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
" [4 v: A$ Q! p. v1 N0 x! h) c0 l2 y! s8月14日
) P+ I/ s! x8 O% o4 J11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇8 \# l$ |9 u) E" ~& f
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
  n  H5 d1 r: j" d- H' ^& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
2 H. u0 `- r& O4 W  I5.39.217.768月15日
% J% _# o) K5 R9 g4 ^, x8 ]tvb now,tvbnow,bttvb10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- `1 @# K' b7 `( i2 m: }
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1   s* h1 G. V/ x% @! Z6 {* H4 q
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
2 Z* {5 P! [7 K* N4 b8月16日 6 m! U2 x6 Q5 k) p# ~$ \3 P
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
5 A* m/ H1 \" G0 E: B) c- u9 Z1 P2 f公仔箱論壇20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
& m' o, l4 v2 j* ]tvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
( [; ~* A* F  m9 j2 C" L: o$ d8月17日 公仔箱論壇# @: I5 o5 F0 L
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 4 @. }( U* G- S1 a1 ~; f2 Z
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
& T  H/ Q( ?+ F  Y+ M5 V4 M6 B作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 2 G5 d  W! m: @
8月18日 , R) e; i4 ~$ A( _# ]$ ]8 h
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 % D4 N" F! \" o- p0 s* H  Q
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 # e0 s4 C( \; ]6 h
wow gold
0 F9 I$ O$ m1 s6 h4 ]8 I% \# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 E7 e# k" Q% B" x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K% {8 S) F7 j1 Q% A6 {
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何( j% c& c1 d7 f8 K# X( z2 d
调整自我状态也是一个不错的选择。
; ~3 d+ C& o- P8 n  H8 M* r. s' b1 B$ R# O8 `! o8 e
8月19日
# r& l, _  ]2 G* s5 R公仔箱論壇14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
8 D( B& z  f: U7 G- C$ `5.39.217.7618:00 体操单项决赛 CCTV奥运 : ]4 \: w' e2 h% H9 [9 H( F2 `
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 6 a5 ^/ n* ~- D* E; u) f/ z2 _
8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- r. K7 _: O) R0 d
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 * ?' U# P! x, x+ }& s
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 5.39.217.76; M; q5 q+ i% ^! Q# d
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
& }" `+ q4 ?: M8 X  P( R' N) @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月22日
* {/ M! K4 ]. G# U" H; x20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. a& o4 s5 {2 {- V# A8 L' s  U
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
  I- X2 l" N  U3 Ntvb now,tvbnow,bttvb乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
& F& }5 r, J" z* [( R+ S公仔箱論壇8月23日
6 N& u  Q2 N; W8 k7 U5.39.217.7620:00 女子排球决赛 CCTV 1
6 N; U8 J+ h8 J/ o9 W% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 5.39.217.76, x1 m% ~( G* R0 @: i% q# M" _+ X
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb" X, C! h  `& Z' a; ^$ O
8月24日 5.39.217.76! f6 @7 _, i, f- z0 l( }7 \
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇$ B- \4 p. M% M) I7 @2 l7 g
20:00 闭幕式 CCTV 1
% c$ m' Y( }5 c+ g# [! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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