健談-保肝，該怎麼吃？
2 b: _/ T. ]8 q+ V+ }一、含優質蛋白質的食物有：, E' g( L) J& n' L3 J, O
0 J1 K, u2 n( z8 j) l. u! q5.39.217.761.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質5.39.217.76! F1 V( V3 O: T; K' }. b3 d
" z1 e8 b q" p6 I# c
2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
0 X9 w" z( D( N3 Z4 x/ ]( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D" Z) g$ r+ N* M8 M
都有助於肝臟細胞的修復和再生。# {" R, v6 I; p9 l
% y+ I' L% U0 G+ ]9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、含維生素的食物有：
1 m; ~0 h" Z& t5 u7 {4 j5 A5.39.217.764 R1 x* F% g# s
1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜公仔箱論壇7 ]3 ?( n) w" c% q8 i
tvb now,tvbnow,bttvb/ o0 m/ R7 w& {/ h+ }% }
2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
8 O- R8 Z0 `' g6 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" G- E7 N# @! q0 \4 L, Z
3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
' i- W! k& k1 K9 x
) \+ S( U+ A& M4 O9 G5 Q公仔箱論壇能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
) ?# h& L, i2 W7 o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, m U1 c& e0 d; Q2 L/ T ^' k
三、含礦物質鋅與硒的食物有：5.39.217.76- `! A( E, z4 d4 ]: |
tvb now,tvbnow,bttvb2 s# {( u3 I* U+ Z* D) [+ r
1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生! ^. \! S+ p& b& d
5.39.217.76" A9 I) Q3 }9 K( k. Y; B6 \
2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
' n1 g u! F3 k) |公仔箱論壇
7 b9 Y8 \4 I, Z' @四、含牛磺酸的食物有：* n2 v, i( g1 h
$ c F" J4 ]' X& x1 x& z, L: g3 ftvb now,tvbnow,bttvb文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
4 Q7 J- y) y/ N$ l0 w2 D5.39.217.76$ R1 k0 \7 d+ X n. D
透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
| 