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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。5 ]. j5 F5 @' G8 D' c( \
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遠離高血脂 除去血濁隱憂公仔箱論壇4 O6 B3 L9 D3 ?* Q6 |/ e( u* _
, V; F, V4 M5 ]# @三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：" R8 N* {7 S9 a0 P4 i
1 `' ^% W. T0 X. C i$ e) a1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。
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2）穀類糙米取代白米。3 ]9 m; i- Z( Q* R9 \
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3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。5.39.217.76 F; Q* u( V. s0 p7 F
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4）以豆類代替肉類少負擔 。
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- o9 _; P# B( G4 l- u8 F, Q E7 i5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。 ?' k- T5 n3 c3 c
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6）善用保健食品控制血糖。公仔箱論壇5 U: s3 ?+ }! f, B" [; V' R
+ m; v2 S/ F- x4 ~# Ytvb now,tvbnow,bttvb7）控制理想體重，多動多輕鬆。, s* r) H/ z! P; r
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8）遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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